Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το νευρικό μας σύστημα κλονίζεται από πολλούς παράγοντες, όμως υπάρχουν λύσεις για να το φέρνουμε και πάλι σε ισορροπία.
Τι είναι εκείνο που μπορεί να το κλονίζει;
Το νευρικό μας σύστημα μπορεί να κλονιστεί για διάφορους λόγους, οι οποίοι συνήθως σχετίζονται με ψυχολογικούς, σωματικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Για παράδειγμα το στρες και το άγχος. Το υπερβολικό άγχος ή το χρόνιο στρες είναι από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που κλονίζουν το νευρικό σύστημα.
Όταν το σώμα αντιμετωπίζει έντονο άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το νευρικό σύστημα μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά, προκαλώντας αϋπνία, υπερδιέγερση ή και συναισθηματική εξάντληση.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να επηρεάσει την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε το άγχος και να εστιάζουμε.
Μια διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να επηρεάσει την υγεία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη D ή το μαγνήσιο, μπορεί να προκαλέσει νευρικές ανισορροπίες και να οδηγήσει σε συναισθηματικές ή ψυχολογικές διαταραχές.
Συνεχιζόμενα ή ακραία ψυχολογικά τραύματα, όπως το ψυχολογικό στρες, το τραύμα ή η κατάθλιψη, μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, προκαλώντας ακόμα και ψυχικές διαταραχές.
Το νευρικό μας σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Ο κλονισμός του μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην καθημερινή μας ζωή και απαιτεί τη σωστή διάγνωση και διαχείριση.
Για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, μπορείς να λάβεις κάποια θρεπτικά συστατικά που σίγουρα θα ενισχύσουν την σωστή υγεία.
Μπορείς στην καθημερινή σου ρουτίνα να αυξήσεις βασικά στοιχεία όπως είναι το:
Μαγνήσιο: Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ισχυρή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς συμμετέχει στη μετάδοση νευρικών σημάτων.
Ω-3 λιπαρά οξέα: Βοηθούν στην ανάπτυξη και λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Σίδηρος: Απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα, κάτι που είναι κρίσιμο για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Ασβέστιο: Βοηθά στη σωστή λειτουργία των νευρικών κυττάρων και στη σύσπαση των μυών.
Αυτά τα στοιχεία βοηθούν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του νευρικού συστήματος και την πρόληψη προβλημάτων όπως οι νευρικές διαταραχές ή η έλλειψη ενέργειας.