Από μικρές που ήμασταν ακόμα, οι μανάδες μας, οι δασκάλες μας , οι γιαγιάδες και οι θείες μας φώναζαν να μην «καμπουριάζουμε», να έχουμε ίσια την πλάτη και έξω το στήθος για να φαινόμαστε πιο κομψές και κυρίως να μην καμπουριάζουμε.
Και μπορεί σε κάποιο βαθμό να το κάναμε, όμως με την πάροδο των χρόνων και την εξέλιξη της τεχνολογίας, η καθημερινότητα μας απαιτεί αρκετή συχνή χρήση του υπολογιστή ενώ οι δουλειές του γραφείου μας κρατούν καθισμένες και πολλές φορές ξεχνάμε την πλάτη μας και καμπουριάζουμε δουλεύοντας.
Και μπορεί η σωστή στάση του σώματος φαντάζει πολύ πιο εύκολη στα λόγια από όσο στην πράξη, αλλά με τις μικρές συμβουλές που σου προτείνω παρακάτω μπορούν να σε οδηγήσουν στην επιτυχία, που δεν είναι άλλη από τη σωστή στάση του σώματος σου.
Μην κρατάς την τσάντα από τον ίδιο ώμο
Κάθε μέρα βάζεις τα απολύτως «απαραίτητα» στην τσάντα σου και ξεκινάς τη μέρα σου. Η μεταφορά επιπλέον βάρους όμως από τη μία πλευρά του ώμου, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο βηματισμό σου, καθώς και πόνους στην πλάτη. Καλό λοιπόν είναι να εναλάσσεις το κράτημα της τσάντας σου ή να επιλέγεις τη χιαστή. Βέβαια το ιδανικό θα είναι να την ελαφρύνεις, βγάζοντας αυτά τα «απαραίτητα».
Ρύθμισε τη γραμμή του οπτικού σου πεδίου
Είναι σημαντικό να κρατάς τα μάτια σου ακριβώς μπροστά σου ώστε να αποφύγεις το σκύψιμο του αυχένα. Αν αναζητάς μία πιο ανέξοδη λύση και όχι το ανυψωτικό stand που κοστίζει αρκετά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις βιβλία για να σηκώσεις πιο ψηλά την οθόνη του υπολογιστή.
Απόφυγε να κάθεσαι σταυροπόδι
Μία ακόμα χρήσιμη συμβουλή για να προσέχεις τη στάση του σώματός σου όταν κάθεσαι είναι να ευθυγραμμίσεις τους ώμους σου ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Οπότε…τα ποδαράκια στο πάτωμα και άσε το σταυροπόδι για τον καφέ!
Ανέβασε την καρέκλα σου
Αν κάθεσαι όλη την ημέρα, πιθανότατα η θέση σου να είναι χαμηλά. Για να το τσεκάρεις, βεβαιώσου ότι οι ώμοι σου σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών ενώ γράφεις. Αν όχι, ανέβασε πιο ψηλά την καρέκλα σου.
Κάνε διατάσεις
Αν νιώσεις πιασμένη σήκω όρθια και με το δεξί σου χέρι πίεσε απαλά το κεφάλι σου προς τα αριστερά. Κράτησε για 30 δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Με τη διάταση αυτή δύο φορές την ημέρα, διώχνεις την πίεση στον αυχένα και την πλάτη.