Η προσπάθεια που κάνουμε για να χάσουμε βάρος είναι διαρκής. Γίνεται καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο μπορεί να γίνει και το βράδυ λίγο πριν κοιμηθούμε για να υπάρξουν καλύτερα αποτελέσματα στη διαίτα μας.
Ας δούμε όμως τι πρέπει να κάνουμε
Προγραμμάτισε πότε θα πάρεις πρωινό την επόμενη μέρα
Και αφού σκεφτείς τι ώρα θα το φας, φρόντισε να έχεις τελειώσει με το δείπνο σου 12 ώρες πριν. Η ιδανική απόσταση ανάμεσα στο δείπνο της μιας ημέρας και το πρωινό της επόμενης είναι οι 12 ώρες.
Μη φας αλμυρό γεύμα
Οτιδήποτε πολύ αλμυρό δεν είναι καλή επιλογή για το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Ο λόγος είναι ότι το νάτριο θα παραμείνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών και θα ξυπνήσεις το πρωί φουσκωμένη και πρησμένη.
Μην υποκύψεις στην επιθυμία για νυχτερινή επίθεση στο ψυγείο
Αν σηκωθείς από το κρεβάτι μετά τα μεσάνυχτα και αρχίσεις να αδειάζεις το ψυγείο, θα πάει χαμένη η προσπάθεια ολόκληρης της μέρας.
Πιες νερό
Το νερό βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να διατηρήσει σε εγρήγορση το μεταβολισμό. Πιες ένα-δυο ποτήρια πριν πέσεις στο κρεβάτι. Ιδανικό είναι να τα πιεις 1-2 ώρες πριν κοιμηθείς.
Αν θες οπωσδήποτε ένα σνακ πριν τον ύπνο, διάλεξε το σωστό
Προσπάθησε να μη ξεπεράσεις τις 150 θερμίδες με το σνακ σου. Μερικές καλές επιλογές είναι μισό γιαούρτι, ένα βραστό αβγό ή μία μπανάνα.
Προετοίμασε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας
Εάν το επόμενο πρωί θα φύγεις νωρίς από το σπίτι για τη δουλειά σου, φρόντισε να ετοιμάσεις ένα τάπερ με το φαγητό σου. Διαφορετικά ίσως χρειαστεί να καταφύγεις το μεσημέρι σε κάτι πρόχειρο (και μάλλον λιπαρό) ή να παραγγείλεις απ’ έξω.