Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η δίαιτα μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από ότι φαίνεται στην αρχή, και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την ικανότητά σου να χάσεις βάρος.
Κάποιες φορές απογοητεύεσαι, στεναχωριέσαι και δεν έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις.
Τι μπορεί να φταίει στο να μην χάνεις βάρος; Πάμε να δούμε μερικούς λόγους που ίσως να μην έχεις το βάρος που θα ήθελες.
Διατροφή και θερμίδες: Αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καίγεις, ακόμα κι αν προσπαθείς να φας υγιεινά, μπορεί να μην βλέπεις την απώλεια βάρους.
Οι μερίδες, οι κρυμμένες θερμίδες (π.χ., σάλτσες, ποτά), και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση των θερμίδων χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Άσκηση και μεταβολισμός: Αν δεν υπάρχει αρκετή φυσική δραστηριότητα ή αν η ένταση της άσκησης δεν είναι επαρκής, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να χάνεις βάρος. Ο μεταβολισμός επίσης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσεις την άσκηση ή το πρόγραμμα σου.
Ορμονικές ανισορροπίες: Προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός ή άλλες ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείς έναν γιατρό.
Στρες και ύπνος: Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξουν το επίπεδο των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι ή δεν κοιμόμαστε καλά, το σώμα μας μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε αποθήκευση λίπους.
Υγροποιήσεις και μυϊκή μάζα: Αν ασκείσαι και αυξάνεται η μυϊκή μάζα, το βάρος μπορεί να μην μειώνεται εύκολα, αλλά το σώμα σου μπορεί να γίνεται πιο σφιχτό και γραμμωμένο. Οι μυς ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, οπότε μπορεί να μην βλέπεις αλλαγή στη ζυγαριά, αλλά να βλέπεις διαφορά στην εικόνα του σώματός σου.
Γενετικοί παράγοντες: Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά στην δίαιτα και την άσκηση. Κάποιοι άνθρωποι χάνουν βάρος πιο εύκολα, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερη προσπάθεια.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατήσεις ένα ημερολόγιο διατροφής ή άσκησης, ώστε να δεις που μπορεί να χρειάζεται προσαρμογή. Αν δεν έχεις ήδη, μπορείς να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να βρείτε την κατάλληλη προσέγγιση για το σώμα σου.