Κάποιες φορές η διάθεσή μας δε βοηθάει θετικά στο να γυμναστούμε. Άλλες πάλι, θέλουμε να γυμναστούμε μήπως και νιώσουμε καλύτερα, καθώς όπως λένε στη διάρκεια της γυμναστικής απελευθερώνονται νευροδιαβιβαστές που έχουν αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση και δίνουν ενέργεια αλλά και ενδορφίνες που είναι οι γνωστές σε όλους μας ορμόνες της ευτυχίας.
Όπως και να έχει όμως, υπάρχουν κατάλληλες ασκήσεις για κάθε διάθεση, οπότε αφήστε στην άκρη τις δικαιολογίες…και πιάστε τα όργανα!
Όταν νιώθετε απογοητευμένες, τότε μπορείτε να αντιστρέψετε τη σειρά που κάνετε τις ασκήσεις σας, δηλαδή να ξεκινήσετε π.χ. από την πιο χαλαρή και να πάτε στην πιο δυνατή. Κατά αυτόν τον τρόπο η λίγη ενασχόληση σας με τη γυμναστική, θα σας δώσει ώθηση για περισσότερη.
Όταν είστε χάλια, μη μείνετε στο σπίτι. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ασκηθείτε αρχικά μόνο για 15 λεπτά. Μετά τα 15 λεπτά που θα έχουν απευλεθερωθεί και οι ενδορφίνες θα δείτε ότι ίσως αισθανθείτε καλύτερα και αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προπόνηση.
Όταν είστε θυμωμένες, αντί να αρχίσετε να φωνάζετε και να ξεσπάτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα, πηγαίντε στο γυμναστήριο και σηκώστε βάρη. Ναι, καλά ακούσατε. Η αδρεναλίνη θα ωθήσει τους μυς σας σε νέα επίπεδα. Εναλλακτικά μπορείτε να κάνετε πιέσεις ώμων ή καθίσματα με βάρη ή πιέσεις πάγκου.
Όταν είστε χαρούμενες, τότε μπορείτε να ανεβάσετε τον πήχη ακόμα ψηλότερα. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις ενώ κάθεστε σε μία μπάλα ή να δοκιμάσετε μία άσκηση που μέχρι τώρα φοβόσασταν να την κάνετε. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κάνει ένα διάλειμμα, να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, βοηθώντας παράλληλα και τους μυς που είναι σε αχρηστία.
Όταν είστε αγχωμένες, απλά κάντε διάδρομο. Αποφύγετε τα βάρη και ρίξτε το στην αερόβια άσκηση η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα του άγχους.