Η γυμναστική αναμφισβήτητα αποτελεί την καλύτερη «δίαιτα» αφού υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών παράλληλα ομοιόμορφη σύσφιξη του σώματος.
Όμως ποια γυμναστική ταιριάζει και σε ποιον σωματότυπο; Είναι όλων των ειδών οι γυμναστικές ίδιες; Βοηθάνε όλες στην απώλεια κιλών; Τι γυμναστική πρέπει να ακολουθήσει π.χ. μία γυναίκα με καμπύλες προκειμένου να ενισχυθούν τα δυνατά της σημεία;
Ας μάθουμε λοιπόν..
Εάν διαθέτεις σωματότυπο «αχλαδιού» λοιπόν η καλύτερη γυμναστική είναι η αεροβική σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι γυναίκες που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία έχουν την τάση να παίρνουν εύκολα κιλά και πιο συγκεκριμένα στην περιφέρεια, οπότε οι ειδικοί προτείνουν πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά για να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα ο μεταβολισμός τους. Ιδανική γυμναστική; Ο διάδρομος, το ποδήλατο και το τρέξιμο που βοηθούν στην απώλεια των κιλών στο «προβληματικό» σημείο την περιφέρεια!
Οι γυναίκες με σωματότυπο «μήλου» έχουν περισσότερο λίπος στο πάνω μέρος του σώματος, στο στήθος, στην κοιλιά και στη μέση, ενώ τα πόδια τους είναι αδύνατα. Ιδανική γυμναστική θεωρείται η αεροβική αλλά με ασκήσεις ενδυνάμωσης και πολλές εναλλαγές, έτσι ώστε να επιτευχθεί ισορροπία και συμμετρία σε όλο το σώμα. Επίσης, οι κοιλιακοί και το τρέξιμο βοηθούν στην αποβολή του περιττού λίπους σ την περιοχή της κοιλιάς και της μέσης.
Ο σωματότυπος «κλεψύδρα» χαρακτηρίζεται από λεπτή μέση, πλούσιο στήθος και τονισμένους γοφούς. Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής βασίζεται σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και λιποδιάλυσης της περιοχής των χεριών και των ποδιών.
Εάν πάλι έχετε αθλητική σιλουέτα χωρίς έντονες καμπύλες και τονισμένη μέση τότε καλύτερη γυμναστική είναι οι ασκήσεις αντίστασης με βάρη, που στοχεύουν στην περιοχή των χεριών, των γοφών και της πλάτης, για να δώσετε όγκο και πιο γυναικεία μορφή στο σώμα σας.
