Αχ αυτές οι κράμπες. Εμφανίζονται απροειδοποίητες και μπορεί να είναι αβλαβείς όμως είναι αρκετά επώδυνες.
Οι κράμπες στα πόδι είναι απότομες και διαρκούν από δευτερόλεπτα έως και μερικά λεπτά και εκείνη τη στιγμή αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να τεντώσετε απαλά το πόδι σας.
Ποιες είναι όμως οι αιτίες που προκαλούν τις κράμπες; Ας τις μάθουμε για να μπορέσουμε στο μέλλον να γλιτώσουμε αυτή την επώδυνη διαδικασία.
Αφυδάτωση
Μια από τις κλασσικές αιτίες των κραμπών στα πόδια είναι η αφυδάτωση. Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες η ελάττωση των υγρών στο σώμα ευαισθητοποιεί τις νευρικές καταλήξεις, προκαλώντας μυϊκές συστολές.
Ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών και μετάλλων
Η ανεπάρκεια των ηλεκτρολυτών και των μετάλλων μπορούν να συμβάλουν στη σύσπαση των μυών στα πόδια. Οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, το γιαούρτι και τα καρύδια είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες και μέταλλα και μπορούν να αποτρέψουν τις κράμπες στα πόδια.
Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις πιθανότητες να εμφανίσετε κράμπες στα πόδια, ειδικά κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Αυτό συμβαίνει γιατί εκείνη την περίοδο παρατηρείται μεγαλύτερη ανεπάρκεια μαγνησίου και καλίου.
Έντονη άσκηση
Αν κάθε φορά που γυμνάζεστε παθαίνετε κράμπα, ίσως είναι μια ένδειξη ότι κάνετε έντονη γυμναστική και πρέπει να μειώσετε την ένταση και τη συχνότητα.
Περιφερική αρτηριακή νόσος
Εάν οι κράμπες είναι ξαφνικές και δεν σχετίζονται με την αφυδάτωση ή την άσκηση, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε βασικά προβλήματα υγείας.
Υποθυρεοειδισμός
Οι παθήσεις του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να συμβάλουν στις κράμπες των ποδιών. Μερικοί άνθρωποι υποθυρεοειδισμό αισθάνονται τσούξιμο ή μούδιασμα στους μύες, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν κράμπες στα πόδια.