Γενικά το άγχος στις μέρες μας είναι τόσο αυξημένο που μπορεί να κάνει κακό και να επηρεάσει πολλά όργανα του σώματος..
Σήμερα όμως θα μιλήσουμε για το πως το άγχος επηρεάζει το άγχος στην καρδιά..
Πώς επηρεάζει το άγχος την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα
Περίπου 20 χρόνια πριν, η μελέτη ασθενών με στεφανιαία αρτηριακή νόσο έδειξε την αρνητική σχέση ανάμεσα στο άγχος και την ισχαιμική καρδιοπάθεια. Έπειτα, πολλές έρευνες επιβεβαίωσαν το ίδιο πράγμα. Ωστόσο, οι ακριβείς μηχανισμοί συσχέτισης παραμένουν άγνωστοι.
Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις αναφορικά με το πώς το συναισθηματικό άγχος μπορεί να προκαλέσει οξύ έμφραγμα, όπως μια αύξηση της πίεσης, του ρυθμού της καρδιάς, του αγγειακού τόνου, ακόμη και της ικανότητας συγκέντρωσης των αιμοπεταλίων. Όλα τα παραπάνω συνδέονται στενά με την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών.
Η σημαντική αύξηση στον ρυθμό της καρδιάς και της πίεσης ίσως οδηγήσει σε αυξημένη ζήτηση οξυγόνου από το μυοκάρδιο. Σε ορισμένες παθήσεις, δηλαδή σε όσους έχουν προδιάθεση, ίσως οδηγήσει σε οξεία καρδιακή προσβολή.
Επίσης, είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις της καθημερινότητάς μας μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της κατανάλωσης τσιγάρων. Ομοίως, σε ορισμένα άτομα, το άγχος προκαλεί τη χειροτέρευση της διατροφής τους, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της χοληστερίνης.
Πώς επηρεάζει το άγχος την καρδιά – Συμπτώματα
Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στα σημάδια του άγχους απ’ ότι άλλοι, είτε λόγω της προσωπικότητάς τους, είτε λόγω των εμπειριών τους. Γι’ αυτούς, θα ήταν πολύ σημαντικό να αναπτυχθούν μηχανισμοί οι οποίοι θα τους επιτρέψουν να αντιμετωπίσουν αυτές τις προκλήσεις που τους αποσταθεροποιούν αναφορικά με την υγεία τους.
Ένα από τα κλασικά συμπτώματα του άγχους είναι τα χτυποκάρδια. Αυτά είναι η επιτάχυνση των παλμών, με ταχυκαρδία, η οποία εμφανίζεται σαν ένα χτύπημα στο στήθος.
Ο πόνος στο στήθος είναι ένα ακόμη σύμπτωμα. Δε σχετίζεται πάντα με την καρδιακή προσβολή, αλλά πρόκειται για έναν ύπουλο πόνο, όπως μια συνεχής πίεση ανάμεσα σε οξείες και ήρεμες περιόδους.
Συμβουλές για να πολεμήσετε το άγχος στη ρίζα του
Κάποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν ιδιαίτερα από παθήσεις οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Η πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων είναι πιθανή αν, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, οι άνθρωποι ασκούν πρακτικές μείωσης του άγχους. Σε περιόδους έντονων συναισθηματικών προβλημάτων, μπορούν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές χαλάρωσης για παράδειγμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται οι στρεσογόνοι παράγοντες όσο το δυνατόν περισσότερο.
Γενικά, ο στόχος είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης του άγχους το οποίο θα μειώσει τις επιπτώσεις. Είναι αδύνατο να εξουδετερώσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες, αλλά είναι δυνατό να τους περιορίσουμε, όπως είναι δυνατό να τους μετατρέψουμε σε ερεθίσματα για τη βελτίωσή μας.
Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το άγχος ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό
Είναι αδύνατο να προβλέψουμε πόσο επηρεάζει το άγχος την καρδιά του κάθε ανθρώπου. Παρόλα αυτά, η αναγνώριση προβληματικών καταστάσεων, όπως ο θρήνος, για παράδειγμα, θα πρέπει να μας αφυπνίζει για την αναγκαιότητα αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας ώστε να αποφύγουμε τις αρνητικές συνέπειες.
Επιπροσθέτως, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες. Ανάμεσά τους είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, και η αποφυγή του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ασκούμαστε συχνά, κατά προτίμηση να κάνουμε αερόβιες ασκήσεις. Μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου είναι ένα ακόμη εργαλείο για τη μείωση του άγχους.
Επίσης, όσο είναι εφικτό, θα πρέπει να αποφεύγετε ή να μειώνετε τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Όλα τα παραπάνω όχι μόνο θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς σας, αλλά και στη γενική σας κατάσταση…
(Πληροφορίες από meygeia.gr)
Photos Pixabay.com
Ελένη ♥♥