Νεύρα, αϋπνίες, κόπωση και φουσκώματα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που προειδοποιούν κάθε μήνα για την έλευση της περιόδου. Ευτυχώς η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος των γυναικών στην αντιμετώπισή τους αλλά και στον περιορισμό των θερμίδων με τις εξής απλές συμβουλές..
Κατέγραψε ποια ώρα της ημέρας σε πιάνουν οι λιγούρες και βρες μια εναλλακτική λύση
Αν για παράδειγμα θέλεις κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό γεύμα, φρόντισε για εκείνη την ώρα να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου ένα πιο υγιεινό γλυκό σνακ, όπως λίγα αποξηραμένα φρούτα.
Μείωσε τις μερίδες
Μπορείς να ενδώσεις σε γλυκίσματα όπως η μαύρη σοκολάτα, αν νιώθεις αυτή την ανάγκη, αλλά δοκίμασε να μειώσεις την ποσότητά τους. Μία μπάρα δημητριακών παραδείγματος χάριν είναι ιδανικό σνακ που και σε γλυκαίνει και δε σε φορτώνει με επιπλέον θερμίδες..
Τοποθέτησε σε κοινή θέα υγιεινά σνακ
Σύμφωνα με μια έρευνα, όσοι έχουν στον πάγκο της κουζίνας τους φρούτα αντί για μπισκότα, καραμέλες και αναψυκτικά ελέγχουν καλύτερα το βάρος τους.
Πες «ναι» σε υδατάνθρακες καλύτερης ποιότητας
Μην απαρνηθείς τους υδατάνθρακες, καθώς αποτελούν μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα σου, απλά προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης αντί για λευκό κτλ.
Πες «όχι» στο αλάτι
Καθώς η κατακράτηση υγρών επιδεινώνεται πριν από την περίοδο, προκαλώντας φουσκώματα, τώρα έχεις έναν ακόμη λόγο να περιορίσεις το αλάτι. Στη μαγειρική σου, αντικατέστησε το αλάτι με μπαχαρικά ενώ αν θες πατατάκια προτίμησε να φτιάξεις σπιτικά..
Αύξησε τις ώρες άσκησης
Σύμφωνα με έρευνες, το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες στην προεμμηνορροϊκή φάση. Ακόμα λοιπόν κι αν δεν μπορείς να αντισταθείς σε κάποιες λιγούρες, αντιστάθμισε τις αρνητικές τους συνέπειες αυξάνοντας τις ώρες σωματικής δραστηριότητας.