Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο μπάνιο και ηλιοθεραπεία στη θάλασσα αλλά και γυμναστική. Είτε κάποιο σπορ΄στην άμμο όπως ρακέτες, βόλει, είτε κάποιο θαλάσσιο σπορ είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος στην παραλία. Και φυσικά μέσα σε όλα δε μπορούμε να παραλείψουμε και το τρέξιμο που είναι από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής και πόσο μάλλον και δίπλα στη θάλασσα με το ηλιοβασίλεμα στο πλάι..
Ειδυλλιακή εικόνα έτσι; Τι γίνεται όμως με τον τρόπο εκγύμνασής μας; Είναι σωστός; Είναι λάθος; Πως μπορούμε να καίμε περισσότερα; Ας το μάθουμε..
Διάλεξε την κατάλληλη άμμο
Η υγρή άμμος είναι προτιμότερη από τη στεγνή καθώς θα βυθίζεσαι λιγότερο και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να «κάψεις» τους μύες σου προσπαθώντας να σταθεροποιηθείς, όπως συμβαίνει με τη στεγνή άμμο.
Τρέξε για λίγη ώρα
Παρότι οι μύες σου δουλεύουν παραπάνω, μπορεί να μη νιώσεις ότι έτρεξες μία ώρα, μέχρι την επόμενη μέρα… όταν θα ξυπνήσεις πιασμένη. 20 με 25 λεπτά είναι ικανοποιητικά.. Όσο για τη συχνότητα εκγύμνασης, μία φορά την εβδομάδα είναι ιδανικό.
Τρέξε ξυπόλυτη
Το να τρέχεις με βρεγμένες κάλτσες και με άμμο μέσα στα παπούτσια δεν είναι και το ιδανικό , οπότε μπορείς άνετα να τρέξεις ξυπόλυτη. Αν όμως είσαι επιρρεπείς σε τραυματισμούς καλύτερα μην τα βγάλεις. Σε κάθε περίπτωση δοκίμασε από την προηγούμενη ημέρα να περπατήσεις και αν πονάνε οι γάμπες σου την επόμενη, τότε η ιδέα να τρέξεις ξυπόλητη ακυρώνεται.
Τρέξε σε επίπεδο έδαφος – και πάνω κάτω
Τρέξε στο πιο επίπεδο σημείο της παραλίας και φρόντισε να επιστρέψεις από την ίδια διαδρομή για να είναι εξισορροπημένη η προπόνησή σου.
Τρέξε με ασφάλεια
Φόρα παραπάνω αντηλιακό καθώς το νερό και η άμμος αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου.