Σπιτική μπάρα δημητριακών για σωστή διατροφή!

Ψάχνεις το ιδανικό σνακ για να πάρεις μαζί σου στη δουλειά;

Αγαπάς την σοκολάτα, αλλά ταυτόχρονα προσέχεις πολύ την διατροφή σου;

Για εσένα που ψάχνεις απόλαυση και χαμηλές θερμίδες υπάρχει το ιδανικό σνακ για να έχεις μαζί σου και φυσικά μπορείς να το φτιάξεις με τα χεράκια σου!

Τι θα χρειαστείς για σπιτικές μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και ταχίνι;

Υλικά:

300 g βρώμη
210 g αποξηραμένες σταφίδες
10 κουταλιές μέλι
110 g κολοκυθόσπορους
250 g ηλιόσπορους
1 κουταλιά σπόρους τσία
7 κουταλιές ταχίνι
100 g σοκολάτα υγείας

Εκτέλεση:

Προθερμαίνω τον φούρνο στους 170°C.

Σε μια λεκάνη, βάζω όλα τα υλικά εκτός της σοκολάτας και ανακατεύω (το βαζάκι με το ταχίνι, το έβαλα σε ένα μπολ με καυτό νερό προτού το χρησιμοποιήσω,περίπου για 10 λεπτά).

Στρώνω σε ταψί με λαδόκολλα.

Ψήνω για 15 λεπτά. Μόλις είναι έτοιμο, έχω ζεστάνει τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και την προσθέτω από πάνω με όποιον τρόπο επιθυμώ.

Κόβω και αφήνω στο ψυγείο περίπου για 2 ώρες.

Έτοιμες!

Κάτια

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *