Τσιγάρο, μάστιγα όλων των εποχών. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην καπνίζει και αν δεν καπνίζει τότε σίγουρα θα ανήκει στη μειονότητα της κοινωνίας.
Αν παρ όλα αυτά είστε καπνιστές αλλά είστε από εκείνους που μια ζωή επιθυμούν να κόψουν το τσιγάρο, τότε αυτό που έχετε να κάνετε είναι απλά να το πάρετε απόφαση, καθώς όλα είναι θέμα εγκεφάλου.
Η αλήθεια είναι πως η απεξάρτηση από τη νικοτίνη δεν είναι εύκολη, αφού από το 70% των καπνιστών που επιθυμούν να διακόψουν το κάπνισμα, ένα 20-30% το προσπαθούν πραγματικά και από αυτούς, το 3-5% το επιτυγχάνουν τελικά μόνο με τη δύναμη της θέλησης. Οι υπόλοιποι χρειάζονται ουσιαστική βοήθεια και πολύ συχνά ιατρική παρέμβαση.
Μην αγχώνεστε όμως καθώς, αν όντως το έχετε πάρει απόφαση, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν στο να τα καταφέρετε.
Πρώτον, σκεφτείτε σοβαρά και συνειδητοποιημένα πως όντως θέλετε και μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.
Δεύτερον, ένας καλός τρόπος είναι να έχετε καθορίσει χώρους όπου δεν θα καπνίσετε, καθαρίστε για να αλλάξει η ατμόσφαιρα και ανοίξτε για ώρες τα παράθυρα.
Τρίτον, καθυστερήστε να ανάψετε το πρώτο πρωινό τσιγάρο και κάθε μέρα να αργείτε άλλο ένα 20λεπτο.
Τέταρτον, καλό θα ήταν να σβήνετε τα τσιγάρα νωρίτερα.
Πέμπτον, κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, να καθυστερείτε να ανάψετε τσιγάρο για μερικά λεπτά.
Έκτον, μία καλή λύση είναι και το νερό, αφού κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, να πίνετε ένα ποτήρι παγωμένο νερό (κάνει σύσπαση στους γευστικούς υποδοχείς της γλώσσας, διαφοροποιώντας έτσι τη γεύση στο στόμα και αναστέλλοντας την επιθυμία για τσιγάρο) ή να μασάτε κάτι με δυνατή γεύση (όπως ένα κλωναράκι μέντας ή γαρίφαλο).
Έβδομον, να θυμάστε ότι πάντα υπάρχουν τα ιατρεία διακοπής που μπορούν να βοηθήσουν.
Όγδοον, μην κουβαλάτε μαζί σας τσιγάρα και μην αγοράζετε τσιγάρα. Αν τύχει μόνο με τράκα.
Ένατον, τις πρώτες ημέρες να πίνετε άφθονους χυμούς φρούτων, αφού οι χυμοί θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματός σας από τη νικοτίνη.
Τέλος, μαζέψτε τα λεφτά που θα ξοδεύατε σε τσιγάρα και αγοράζεστε κάτι που θέλετε πραγματικά μετά από μια εβδομάδα ή έναν μήνα.