Όταν έρχεται η συζήτηση στη διατροφή άλλοι συμφωνούν, άλλοι διαφωνούν. Ορισμένοι θα σου βγάλουν ένα αυστηρό πρόγραμμα, άλλοι θα είναι πιο ελαστικοί. Όσο, όμως, κι αν έχουμε διαφορετική άποψη σε αυτό το κομμάτι υπάρχουν μερικά facts με τα οποία όλοι συμφωνούμε, είτε μας αρέσουν είτε όχι!
Ποια είναι αυτά;
Η πρόσθετη ζάχαρη και τα γλυκαντικά είναι καταστροφικά
Προκειμένου να βελτιωθεί η γεύση ορισμένων επεξεργασμένων τροφίμων, οι παραγωγοί συχνά προσθέτουν ζάχαρη. Και αυτή η πρόσθετη ζάχαρη ή τα γλυκαντικά σε “σκοτώνουν”. Όλοι γνωρίζουν ότι αυτό το είδος ζάχαρης είναι ανθυγιεινό, αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών, είναι απλώς “άδειες” θερμίδες, δεν υπάρχει κανένα θρεπτικό συστατικό. Γι’ αυτό προσοχή!
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι ζωτικής σημασίας και οι περισσότεροι από μας δεν καταναλώνουμε αρκετά
Γνωρίζεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του σώματος. Καταναλώνεις, όμως, αρκετά; Οι έρευνες λένε πως όχι…
Δεν υπάρχει η τέλεια δίαιτα για όλους
Μακάρι να υπήρχε δηλαδή! Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έχει διαφορές στη γενετική, τον τύπο σώματος, τη δραστηριότητα αλλά και το περιβάλλον. Επομένως, μια δίαιτα που λειτουργεί σε έναν άνθρωπο, μπορεί να μην λειτουργεί σε άλλον. Το σημαντικό είναι να δοκιμάσεις διαφορετικά πράγματα και να βρεις το ιδανικό για σένα.
Λαχανικά και πάλι λαχανικά
Τα λαχανικά σου κάνουν καλό! Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, ποικιλία ιχνοστοιχείων και όλα αυτά που έχεις ανάγκη. Πρέπει να καταναλώνεις μια ποικιλία λαχανικών σε καθημερινή βάση.
Είναι σημαντικό να καταναλώνεις αρκετή βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι μια μοναδική βιταμίνη που λειτουργεί πραγματικά ως ορμόνη για το σώμα. Δεν πρέπει να έχεις ανεπάρκεια σε αυτήν την βιταμίνη, βγες στον ήλιο και θα την αποκτήσεις. Κι όμως! Η ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες, όπως διαβήτη, καρκίνο και οστεοπόρωση.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι τρόφιμα
Και όχι μόνο δεν είναι τρόφιμα αλλά δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να τα αντικαταστήσουν. Είναι πιο σημαντικό να τρως ένα πραγματικό φαγητό και να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.