Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ταχύτητα κατακλύζει τις ζωές μας καθημερινά. Τρέχουμε για δουλειά, τρέχουμε για να καθαρίσουμε το σπίτι, τρέχουμε ακόμα και για να δούμε φίλους.
Οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουν πολλές ώρες, χωρίς όμως να μας βοηθά στην ψυχική ηρεμία.
Πώς μπορείς να πατήσεις pause στη ζωή σου;
Δύσκολα, αλλά μπορείς να το κάνεις σε μικρά πράγματα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το άγχος μας κατακλύζει σχεδόν σε καθημερινή βάση και όλες προσπαθούμε να το διαχειριστούμε, η καθεμία με τον δικό της τρόπο.
Οι ρυθμοί ζωής μας είναι απαιτητικοί και προσπαθούμε να βρούμε την χρυσή τομή για να ζούμε καλά και με ποιότητα. Όμως δεν βρίσκεται πάντα και έτσι καταλήγουμε να αγχωνόμαστε και πάλι και να κάνουμε έναν φαύλο κύκλο.
Οι ειδικοί όμως τι λένε για το άγχος μας που συνήθως δεν ελέγχεται;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας (10 Οκτωβρίου), διαβάσαμε πολλά άρθρα, συμβουλές, εμπειρίες, απόψεις και στενάχωρα στατιστικά στοιχεία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, στη σχετική εκστρατεία του για φέτος, προτρέπει η ψυχική υγεία κι ευεξία να γίνουν παγκόσμια προτεραιότητα:
Η πανδημία επηρέασε αρνητικά την ψυχική υγεία των ανθρώπων και συνεχίζει να την επηρεάζει ακόμη, γι’ αυτό και η αναζωπύρωση των προσπαθειών για προστασία και βελτίωσή της είναι πρωταρχικής σημασίας.
Ήδη πριν από την πανδημία, το 2019, ένας στους οκτώ ανθρώπους παγκοσμίως ζούσε με ψυχική διαταραχή. Ταυτόχρονα, οι υπηρεσίες και η χρηματοδότηση που διατίθενται για την ψυχική υγεία παραμένουν σε έλλειψη έως και ανυπαρξία σε χώρες χαμηλών και μεσαίων εισοδημάτων.
Η πανδημία COVID-19 έχει δημιουργήσει μια παγκόσμια κρίση για την ψυχική υγεία, τροφοδοτώντας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα στρες και υπονομεύοντας την ψυχική υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, ημερομηνία ίδρυσης του ΠΟΥ (Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας), γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (World Health Day). Η ημέρα αυτή αφιερώνεται στην ανάδειξη σημαντικών προβλημάτων της δημόσιας υγείας και σε σχετικές δράσεις ευαισθητοποίησης.
Αν και το κεντρικό θέμα φέτος ήταν «ο πλανήτης, η υγεία μας», τα θέματα υγείας είναι ανεξάντλητα και πέρα από την κλιματική κρίση και την πανδημία, δεκάδες άλλα σοβαρά θέματα απασχολούν όλους μας και τον καθένα ξεχωριστά.
Οι σχετικές δράσεις που λαμβάνουν χώρα αυτές τις μέρες είναι πολλές και πολύ ενδιαφέρουσες. Επέλεξα να γράψω μερικά λόγια για την προστασία της ψυχικής και σωματικής μας υγείας στα πλαίσια του εργασιακού περιβάλλοντος και της πολυάσχολης και πολύβουης καθημερινότητάς μας.
περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Πολλές φορές τα παιδιά είναι νευρικά και μας συμπαρασύρουν σε ένα συναίσθημα που δεν μπορείς να χαρακτηρίσεις.
Η κούραση είναι απόλυτα λογική, αφού έχεις να φροντίσεις ένα πλάσμα και να είσαι υπεύθυνος για εκείνο, όμως μια νευρική συμπεριφορά σε βάζει σε σκέψεις του πως να το λύσεις.
Το παιδί λοιπόν είναι νευρικό, γιατί εμείς δεν έχουμε βρει τον τρόπο να ηρεμεί.
Η νευρικότητα ενός παιδιού, μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.
Πάμε να τους αναλύσουμε:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ο πόλεμος, ακόμη και για όσους βρίσκονται μακριά, μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα άγχους και στρες, που τροφοδοτούνται κυρίως από την αίσθηση αδυναμίας απέναντι σε αυτό το άγνωστο “θηρίο”. Νιώθουμε ανίσχυροι να προστατευτούμε και ανήμποροι ν’ αντιδράσουμε. Κυριευόμαστε από έντονα συναισθήματα απελπισίας και φόβου.
Οι ειδήσεις, τα άρθρα, οι φωτογραφίες και οι αμέτρητες αναρτήσεις στα social, ενώ μας κρατούν ενήμερους, παίζουν σπουδαίο ρόλο στη δημιουργία αυτού του άγχους. Ευτυχώς ή δυστυχώς έχουμε τη δυνατότητα να λαμβάνουμε και να επεξεργαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες από ποτέ και σε τέτοιες περιπτώσεις αγωνίας το μέτρο χάνεται.
Ο περιορισμός όλων αυτών των καταιγιστικών πληροφοριών που σχετίζονται με την πολεμική σύγκρουση Ρωσίας-Ουκρανίας, θα μπορούσε να βοηθήσει να βρεθεί η ισορροπία ανάμεσα στο να είναι κάποιος ενημερωμένος και να κατακλύζεται από αρνητικές ειδήσεις.
Όπως καταλάβατε αγαπημένοι φίλοι, σήμερα θα μιλήσω κι εγώ για τον πόλεμο, με μία λίγο διαφορετική προσέγγιση και όλη την καλή διάθεση να βοηθήσω… περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι χρόνια γνωστά και η ιστορία ξεκινά από τα βάθυ της Ασίας.
Εκεί έχει δοθεί μεγάλη σημασία στους αισθητήρες των ανθρώπων, αλλά και στην απόλυτη χαλάρωσή μας.
Η αρωματοθεραπεία βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.
Ένας χώρος που μυρίζει με άρωμα που σου αρέσει μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις το όποιο άγχος μπορεί να έχεις.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Πόσο άγχος κάθε μέρα για να τελειώσουμε όλες μας τις δουλειές;
Γυρνάμε σπίτι έπειτα από μια δύσκολη μέρα και έχουμε να κάνουμε άλλες τόσες. Σκούπισμα, σφουγγάρισμα, σίδερο, πλύσιμο πιάτων, όλα μοιάζουν δύσκολα.
Όμως πρέπει να αγχωνόμαστε και για αυτά;
Η αλήθεια είναι πως όχι. Οι δουλειές του σπιτιού δεν θα τελειώσουν ποτέ και εμείς το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να αγχωνόμαστε συνεχώς για τα ίδια πράγματα που λύση δεν βρίσκουμε.
Γράφει η Ελένη Φούρλη.
Άγχος, άγχος, άγχος…Μια λέξη χιλιάδες συναισθήματα… Εγώ να σας πω την αλήθεια υποφέρω από το άγχος.. και προσπαθώ με νύχια και με δόντια.. να απαλλαγώ από αυτό.. Ξέρω είναι δύσκολο.. Τουλάχιστον προσπαθώ..
Επειδή φαντάζομαι πως πολλοί αναγνώστες και αναγνώστριες θα με καταλάβουν .. φροντίζω κάθε φορά, όταν πέφτει το μάτι μου σε tips που αφορούν στο άγχος να μην τα αφήνω.. Να τα δοκιμάζω και εγώ και να τα προτείνω και σε εσάς..
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Πόσοι άνθρωποι λένε πως παίρνουν την δουλειά τους στο σπίτι; Είναι δυστυχώς κάτι αρκετά σύνηθες, αφού η δουλειά μας τρώει πολλή ενέργεια και κόπο και πολλές φορές την σκεφτόμαστε και ενώ έχουμε φύγει.
Πρέπει όμως όλοι να σκεφτόμαστε λογικά. Πως η δουλειά είναι ο βασικός μας μοχλός, μας δίνει χρήματα και ικανοποίηση, όμως χρειαζόμαστε και στιγμές ηρεμίας και χαράς.
Αυτό αποτελεί ένα στόχο. Είναι ένας “διακόπτης” που πρέπει όλοι να πατάμε.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η μουσική παίζει πρωταρχικό ρόλο στην ψυχολογία μας και στην διάθεσή μας. Η μουσική μπορεί να μας κάνει να κλάψουμε, να διασκεδάσουμε ή να ανέβουμε.
Ο βασικότερος λόγος είναι οι στίχοι όμως όχι πάντα. Υπάρχουν μουσικά κομμάτια που μας ανεβάζουν με τον ήχο και μόνο και μας κάνουν να χαιρόμαστε και να είμαστε ευδιάθετοι.
Ενώ από την άλλη μεριά, μουσικές που μας ρίχνουν πολύ ακόμα και από την πρώτη νότα.
