Τροφές και ποτά που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε περιόδους μεγάλου στρες, πίεσης λόγω δουλειάς ή άλλων οικογενειακών θεμάτων και υποχρεώσεων και γενικότερα επιβαρυμένου προγράμματος, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται ποιοτική ξεκούραση. Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για την αϋπνία, τον κακό και ανεπαρκή ύπνο, μια κατάσταση που συσσωρεύεται και μας αρρωσταίνει σταδιακά.

Κι ενώ έχουμε ασχοληθεί ξανά με το θέμα του ύπνου από αυτό εδώ το blog, κι έχουμε προσπαθήσει ν’ αποκαλύψουμε τα μυστικά του, σήμερα θα συμπληρώσουμε τις γνώσεις μας καταγράφοντας τροφές και ποτά που καλό θα ήταν ν’ αποφεύγουμε πριν τον ύπνο.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ενήλικες χρειάζονται κάθε βράδυ τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ώστε να ωφεληθούν το σώμα και ο εγκέφαλός τους. Τα οφέλη αυτά αφορούν τη μνήμη και το μεταβολισμό, ανάμεσα σε άλλα.

Θα πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κοιμόμαστε επαρκώς και ποιοτικά σε τακτική βάση, διαφορετικά, δεν θα νιώθουμε απλώς κουρασμένοι και κακόκεφοι την επόμενη μέρα, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την εγρήγορση, την παραγωγικότητα, τις διατροφικές μας συνήθειες και τη γενική μας υγεία.

Το φαγητό μας και ό, τι πίνουμε, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας λοιπόν… περισσότερα >

Κακός ύπνος το καλοκαίρι;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το καλοκαίρι μας δυσκολεύει πολύ, τόσο στη μέρα, όσο και στη νύχτα.

Είναι δύσκολη η αλλαγή θερμοκρασίας και ρίχνει το σώμα μας πολύ.

Όμως το να μην κοιμόμαστε καλά, είναι ένα πρόβλημα.

Πώς μπορείς να είσαι ξεκούραστη στον ύπνο σου, ακόμα και χωρίς air condition;

περισσότερα >

Γιατί έχω έντονη πείνα το βραδάκι;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Έχεις έντονη πείνα καθώς η νύχτα έρχεται σιγά σιγά; Αναρωτιέσαι τι γίνεται και η εγκράτειά σου πάει περίπατο;

Μην ανησυχείς. Υπάρχουν λόγοι πολύ βασικοί που συμβαίνει. Καταρχάς, κοίτα την διατροφή σου καλύτερα.

Μάλλον εκεί ξεκινά το πρόβλημά μας.

Η πείνα και η κακή διατροφή, ή καλύτερα η λάθος διατροφή, είναι εκείνη που δημιουργεί ταραχές στην διατροφή μας.

περισσότερα >

Απογευματινή βόλτα στην πόλη ή ποτό το βράδυ;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Παρασκευούλα ζάχαρη, παρασκευούλα μέλι λέγεται και είναι λογικό, αφού σχεδόν όλη την εβδομάδα αυτό περιμένουμε! Να έρθει η Παρασκευή να ξεκουραστούμε, να ξεαγχωθούμε, να δούμε φίλους και να περάσουμε καλά.

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να περνά όμορφα και να διασκεδάζει. Σε άλλους αρέσει η νυχτερινή βόλτα για ποτό και σε άλλους, μια απογευματινή να δουν το ηλιοβασίλεμα και να χαλαρώσουν.

Εσείς τι προτιμάτε;

Βραδινή ή απογευματινή;

 

περισσότερα >

Εσείς προτιμάτε τη μέρα ή τη νύχτα;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αγαλματάκια ακούνητα μέρα ή νύχτα;;;

Έναρξη του φθινοπώρου και επίσημα από χθες το βράδυ στις 22:20, οπότε σημειώθηκε η φθινοπωρινή ισημερία 2021. Εγκαινιάστηκε λοιπόν το φθινόπωρο για το βόρειο ημισφαίριο, ενώ ταυτόχρονα για το νότιο ημισφαίριο ξεκίνησε η άνοιξη!

Από σήμερα λοιπόν, η μέρα θα μικραίνει σιγά σιγά και θα μεγαλώνει η νύχτα…

Μπαίνοντας αναγκαστικά στο σχετικό mood, αρχίζουμε πλέον να αποδεχόμαστε και τις ευχές για «καλό φθινόπωρο» και μετράμε αντίστροφα για την αλλαγή της ώρας, στη χειμερινή, στις 31 Οκτωβρίου 2021…

Πίσω στην προ-κόβιντ εποχή, στην Ευρωπαϊκή Ένωση είχε συζητηθεί και ληφθεί η απόφαση να μην αλλάξει ξανά η ώρα, για όσα Κράτη-μέλη επιθυμούσαν. Έπειτα, ξέσπασε η πανδημία, όλος ο πλανήτης έστρεψε την προσοχή του στον ιό και τη δημόσια υγεία, και το θέμα της αλλαγής της ώρας με τις τελικές εγκρίσεις, έμεινε σε εκκρεμότητα.

Εγώ προσωπικά είχα διατηρήσει τις ελπίδες μου ότι θα προχωρήσουν οι σχετικές διαδικασίες, αλλά δυστυχώς το θέμα έχει «παγώσει». Κι ενώ προτιμώ (μάλλον) να διατηρηθεί η θερινή ώρα και η νύχτα να μην πέφτει από τις 17:00 το απόγευμα σε ενάμιση μήνα, σήμερα θα απαριθμήσω κάποια θετικά της νύχτας για να την ξορκίσω, και για να υποδεχτούμε όλοι μαζί την αλλαγή, ήρεμοι και καλύτερα προετοιμασμένοι!

ΗΡΕΜΙΑ

Καθώς σουρουπώνει χαλαρώνουν οι ρυθμοί της πόλης σιγά σιγά, οι πολυσύχναστοι δρόμοι αδειάζουν, η κίνηση στους δρόμους και η ηχορύπανση από τα τροχοφόρα μειώνονται και όσο νά’ ναι οι ήχοι της νύχτας είναι πιο χαλαροί και μπορεί κανείς πιο εύκολα να ηρεμήσει. περισσότερα >

Τελικά να τρώω τοστ πρωί ή βράδυ;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το τοστάκι μας είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε να φάμε, όταν δεν έχουμε φαγητό έτοιμο.

Το πρωινό μας τοστ είναι κάτι χορταστικό που μπορεί να σε κρατήσει για πολύ ώρα και να μην αναζητάς φαγητό.

Ιδανικό είναι να φας τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζαμπόν.

περισσότερα >

Η βραδινή μου γευστική συνήθεια

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Μετά την απόφασή μου να προσέξω λίγο παραπάνω την διατροφή μου…έχω αποκτήσει μια βραδινή γευστική συνήθεια που με έχει ξετρελάνει.. Και λίγες θερμίδες .. και απίστευτα υπέροχη γεύση.. ειδικά αν είστε λάτρεις του σολομού.. (ειδικά του καπνιστού).

Παίρνω που λέτε μια φέτα ψωμί ολικής .. ή κάποια αραβική πίτα.. βάζω μια μεγάλη κουταλιά από κάποιο τυρί κρέμα (προτιμώ με μυρωδικά), προσθέτω λεπτές φέτες αγγούρι, (ο σολομός πηγαίνει τέλεια με το αγγούρι) και αμέσως μετά λίγα κομμάτια από καπνιστό σολομό..

Εντάξει.. δεν υπάρχει, γευστικά μου αρέσει πάρα πολύ και έχει λίγες θερμίδες και είναι και χορταστικό.. Έχει γίνει η γευστική μου συνήθεια την τελευταία εβδομάδα..

Για πείτε και καμία άλλη γευστική βραδινή απόλαυση!!!

 

Photos Unsplash

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Τι πρέπει να προτιμήσω και γιατί;

Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;

Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!

01

Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.

02

Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.

περισσότερα >

Πως επηρεάζει τον ύπνο το κινητό δίπλα ή πάνω στο κρεβάτι

Έχουμε ακούσει πάρα πολλά αρνητικά πράγματα για το θέμα αυτό, αλλά και πάλι δεν κάνουμε τίποτα… Βλέπετε είναι απαραίτητο το κινητό δίπλα στο κρεβάτι για έναν πολύ σημαντικό λόγο… το ξυπνητήρι.. Σιγά τον λόγο λένε οι επιστήμονες ..αλλά και πάλι μπορείς να  ενεργοποιήσεις το ξυπνητήρι και να το κλείσεις… Κι αν γίνει κάτι που θα με βρουν;;; Θα σε πάρουν στο σταθερό… Και πως θα παίζω παιχνίδια μέχρι να κοιμηθώ;;;  και πάει λέγοντας μιας και οι δικαιολογίες που λέμε για να κρατήσουμε το κινητό στο κομοδίνο ή πάνω στο κρεβάτι μας είναι άπειρες..

111

περισσότερα >

Βρήκαμε 2 μοναδικά προϊόντα που λειτουργούν καλύτερα όταν κοιμάσαι…

Να σας πω την αλήθεια προτιμώ να περιποιούμαι την επιδερμίδα μου τις βραδινές ώρες, παρά να σηκώνομαι το πρωί και να τρέχω πανικόβλητη με όλα αυτά που έχω να κάνω… Το σωστό πάντως είναι να ασχολούμαστε με το δέρμα μας τουλάχιστον 10-15 λεπτά την ημέρα..  Αν είστε και εσείς της ίδια φιλοσοφίας σας προτείνω 2 μοναδικά προϊόντα από δυο εξαιρετικές εταιρίες που μπορεί να ταιριάξουν άψογα με τις ανάγκες σας…

0001

Η εταιρία Vichy είναι μια εταιρία που πραγματικά μπορείτε να βρείτε υπέροχα προϊόντα για την περιποίηση του προσώπου και μάλιστα πολύ προσιτά.. Η φανταστική της κρέμα που λειτουργεί καλύτερα τις βραδινές ώρες είναι η  Vichy Normaderm Night Detox. Κρέμα νύχτας για ενυδάτωση με μη λιπαρή υφή για λιπαρές επιδερμίδες με ατέλειες. Καταπολεμά το σμήγμα και τα μαύρα στίγματα. Είναι τέλεια!!!

περισσότερα >

Τα καλύτερα βράδια τα περνάς στο σπίτι σου. Πώς;

Είναι ΠΣΚ και σκέφτεσαι πού να πας, τι να κάνεις, πώς να γιορτάσεις το Σαββατοκύριακο σου. Γιατί φυσικά και θα το γιορτάσεις μετά από μια κουραστική εβδομάδα στη δουλειά και μετά την επιστροφή από διακοπές.

Βαριέσαι, όμως, τη διαδικασία να ντυθείς, να βαφτείς,να καλλωπιστείς και να βγεις γιατί κάθε ΣΚ κάνεις σχεδόν τα ίδια. Πηγαίνεις στο ίδιο μαγαζί, πίνεις το ίδιο ποτό, βλέπεις τους ίδιους ανθρώπους. Ε, λοιπόν, τα καλύτερα βραδιά σου τα περνάς στο σπίτι και είναι αυτά σου μένουν αξέχαστα. Πώς; περισσότερα >