Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι μέρες της Σαρακοστής είναι εκείνες που μπορεί να μην περιέχουν κρέας, όμως μας παχαίνουν.
Αν δεν έχεις μάθει να τρως διαφορετικά για να χορταίνεις, μάλλον δυσκολεύεσαι να μπεις στο κλίμα!
Το ψωμί και το λάδι μπαίνουν στην ζωή μας για τα καλά. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι βοηθητικά στην διατροφή μας και φυσικά στο βάρος μας.
Πως θα καταφέρεις να μην παχύνεις λοιπόν;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τα μακαρόνια με κιμά είναι μεγάλη αδυναμία μας! Αν όμως έχεις βαρεθεί τις ίδιες συνταγές του κιμά και θέλεις μια αλλαγή, τότε μπορείς να δοκιμάσεις με κιμά σόγιας!
Τα υλικά σου δεν είναι και δύσκολα!
Πάμε να δούμε:
Για τον κιμά σόγιας:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις και εσύ τρόπους να αδυνατίσεις, αλλά δεν τα καταφέρνεις.
Ο καιρός δεν βοηθά, αφού η ανάγκη σου για φγητό μεγαλώνει.
Κάθε χρόνο η ίδια ιστορία. Νομίζεις πως από Ιανουάριο θα έχεις ξεκινήσει την γυμναστική και τη δίαιτα. Φτάνει Φεβρουάριος και ακόμα δεν έχεις κάνει τίποτα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν φαγητά που μας παχαίνουν και φαγητά που μας αδυνατίζουν.
Η διατροφή μας είναι το βασικότερο για να καταφέρουμε να διατηρηθούμε και να έχουμε ένα σώμα όπως το θέλουμε.
Ποιες τροφές μας βοηθούν να διατηρηθούμε όμως και λειτουργούν αποτελεσματικά στο αδυνάτισμά μας;
Τα λαχανικά:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ζωή μας πια έχει έντονους ρυθμούς, αφού η καθημερινότητα είναι σκληρή και οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε να προλάβουμε τις δουλειές μας.
Πόσες φορές δεν έχεις προλάβει να φτιάξεις ένα καλό φαγητό, γιατί δεν είχες το χρόνο;
Σίγουρα αρκετές. Όμως η λύση στο άγχος μας δεν είναι το junk food, ούτε το συνεχές τρέξιμο.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το γνωρίζετε πως εκτός από το να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική, πρέπει να κοιμάστε επαρκώς;
Ένας καλός ύπνος, εκτός από το να μας ξεκουράζει, αναζωογονεί τα κύτταρα μας και βοηθά τον μεταβολισμό μας!
Έρευνες δείχνουν πως αν κάποιος κοιμάται επαρκώς και σωστά τότε μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει το βάρος του.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις να βρεις τι καλό θα μαγειρέψεις σήμερα;
Οι λύσεις είναι απλές και εύκολες. Αν είναι και υγιεινές, τότε τι καλύτερο!
Μπορείς να μαγειρέψεις απλά και λιτά σολομό με κρέμα και σκόρδο! Ο σολομός περιέχει πλούσια θρεπτικά συστατικά που τα χρειάζεσαι για να δυναμώσεις τον οργανισμό σου!
Τι θα χρειαστείς;
Υλικά:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Όσο απομακρυνόμαστε από τις ηλιόλουστες μέρες τόσο μειώνονται τα επίπεδα της βιταμίνης d στον οργανισμό μας!
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις και ένα αίσθημα ατονίας συχνά πυκνά!
Για τον λόγο αυτό η διατροφή μας όσο φεύγει το καλοκαίρι πρέπει να αλλάζει.
Σταδιακά αφήνουμε τις σαλάτες πίσω μας και πάμε σε τροφές που θα μας δώσουν εκτός από καλλίγραμμο κορμί και συστατικά βασικά για την υγεία μας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιος είπε πως δεν παίζει ρόλο το τσιμπολόγημα στην αύξηση του βάρους μας;
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχουμε τι τρώμε, ιδίως τις ώρες που χαλαρώνουμε!
Ποιος δεν θέλει μια σοκολάτα ή μια σακούλα πατατάκια τις ώρες που κάθεται σπίτι και χαλαρώνει;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αυτή την περίοδο, φαίνεται ότι είμαστε περικυκλωμένοι από έναν μεγάλο στρατό ιογενών λοιμώξεων που μας επιτίθενται από παντού! Γρίπη διαφόρων τύπων, covid, αναπνευστικοί κι εποχικοί ιοί σε έξαρση, προκαλούν επίμονο βήχα, πυρετό, μπούκωμα και άλλα συμπτώματα, αλλά κυρίως τρόμο!
Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών “κολλάνε ένσημα” περιμένοντας να τους δει παιδίατρος, πάνε από φαρμακείο σε φαρμακείο για να εξασφαλίσουν ένα βρογχοδιασταλτικό και καμιά αντιβίωση να υπάρχει, ενώ πολύ συχνά δεν γλιτώνουν ούτε οι ίδιοι και κολλάνε.
Σας καταλαβαίνω και συμπάσχω, βέβαια προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου, όσο μπορώ, και θα ήθελα να γράψω κάτι σχετικό σήμερα! περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Δευτέρα χθες και μην μου πείτε πως δεν είπατε: “Τώρα που πέρασαν οι γιορτές πρέπει να μπω σε πρόγραμμα”.
Το είπα και εγώ, αλλά μάλλον δεν το εννοούσα, αφού ακόμα το πρόγραμμα δεν έχει μπει.
Το φαγητό πολύ, τα γλυκά πολλά, η γυμναστική από ελάχιστη έως καμία.
Δύσκολα κάποιος να συγκρατηθεί αυτές τις μέρες.
