Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το ζήτημα “παιδί” είναι τόσο σημαντικό και ταυτόχρονα τόσο δύσκολο για κάποιους ανθρώπους.
Υπάρχουν γυναίκες που θέλουν, αλλά δεν τα καταφέρνουν και άλλες που γνωρίζουν πως δεν θέλουν καθόλου.
Όμως επειδή πια έχουν αλλάξει οι καιροί και οι σχέσεις είναι δύσκολες, υπάρχουν και οι γυναίκες εκείνες που θέλουν παιδί, αλλά δεν έχουν υποψήφιο πατέρα.
Εκεί λοιπόν τι κάνεις;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Βλέπω να αυξάνονται τα άρθρα και τα αφιερώματα για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, που προσπαθούν και δεν το καταφέρνουν, που σκέφτονται συνεχώς αυτό.
Πλέον τα ζευγάρια αποφασίζουν σε μεγαλύτερη ηλικία να κάνουν παιδιά και αυτό είναι κάτι που αγχώνει εξ ολοκλήρου τις γυναίκες, που νιώθουν μεγαλύτερο τον φόβο της ηλικίας.
Οι περισσότερες αγχώνονται από την πρώτη φορά που προσπαθούν, με αποτέλεσμα να έχουν έναν ανασταλτικό παράγοντα στην σύλληψη.
περισσότερα >
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη και η πιο διαφορετική περίοδος στην ζωή μιας γυναίκας!
Οι ορμόνες αλλάζουν, μαζί και η διάθεση και σχεδόν όλες οι εγκυμονούσες ξεκινούν να τρώνε κυριολεκτικά για δύο.
Όμως αυτό τελικά το μόνο που προσφέρει είναι κιλά, που δεν βοηθούν ούτε τη γυναίκα, ούτε το έμβρυο.
Πώς θα αποφύγεις όμως τα περιττά κιλά και θα τρως υγιεινά;
Η σωστή διατροφή τελικά είναι σημαντική σε οποιαδήποτε φάση της ζωής μας.. Ακόμα κι όταν προσπαθούμε να γίνουμε μανούλες.. Ίσως τότε και ακόμα περισσότερο λένε οι ερευνητές.
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν θετικά στη γονιμότητα και είναι αυτές που θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σύλληψη αλλά και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.
Τρία ωστόσο είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά τα οποία πρέπει να προσλαμβάνεις σε επαρκείς ποσότητες, ήδη από την περίοδο που προσπαθείς να συλλάβεις. Αυτά είναι:
Με το καλό αγάπες μου… Γιατί για να διαβάζετε το συγκεκριμένο άρθρο φαντάζομαι θα περιμένετε το μωράκι σας…
Η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των εγκύων γυναικών βιώνει την πρωινή ναυτία.. Υπάρχουν και οι πιο τυχερές βέβαια που δεν καταλαβαίνουν τίποτα… Σήμερα λοιπόν στο elenifourli.com θα ασχοληθούμε με αυτές τις γυναίκες που αισθάνονται τρομερή δυσφορία ειδικά τις πρωινές ώρες.. και έχουν εμετούς και ζαλάδες..
Πάμε να δούμε παρέα τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα…
Φάτε με προσοχή
Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και η καφεΐνη αυξάνουν τα οξέα του στομάχου, ειδικά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το έμβρυο «σπρώχνει» το πεπτικό σύστημα. Κάντε μικρά, τακτικά γεύματα. Το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Το στομάχι παράγει οξέα, αλλά δεν έχουν τίποτα να επεξεργαστούν, θα σας προκαλέσουν χειρότερη ναυτία.
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δε σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε ειδική διατροφή και φυσικά δε χρειάζεται να τρώτε για δύο. Η κατανάλωση από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων σε τρία γεύματα και 2-3 σνακ ημερησίως παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο.
Προσπαθήστε να μην αφήνετε μεσοδιαστήματα μεγαλύτερα των 10 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Εάν δεν τρώτε συνήθως πρωινό, δοκιμάστε ένα μικρό σνακ για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Πατάτες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, άλλοι αμυλούχοι υδατάνθρακες (π.χ. δημητριακά, γλυκοπατάτα)
Προσπαθήστε να τους συμπεριλάβετε σε κάθε γεύμα (και να κάνετε το κύριο μέρος του γεύματος). Επιλέξτε, κατά προτίμηση, ολικής αλέσεως ή άλλα πλούσια σε ίνες με λιγότερο προστιθέμενο λίπος, αλάτι και ζάχαρη.
Όταν είσαι έγκυος, ή έχεις υποψίες πως είσαι έγκυος προσπαθείς να αλλάξεις τις συνήθειές σου.
Το κάπνισμα περιορίζεται και συνήθως προσέχεις περισσότερο την διατροφή σου.
Και πολύ καλά κάνεις. Όμως εκτός από το φαγητό, πρέπει να προσέχεις και τι θα πίνεις. Υπάρχουν πράγματα που δείχνουν αθώα και όμως δεν είναι!
Τι να αποφεύγεις λοιπόν σίγουρα στην εγκυμοσύνη;
Υπάρχουν πράγματα που μια γυναίκα κάνει όταν θέλει να μείνει έγκυος, όταν είναι έγκυος ή όταν υποψιάζεται πως είναι έγκυος.
Οι συνήθειες μιας γυναίκας σε τέτοιες περιπτώσεις αλλάζουν!
Δεν μπορείς να κάνεις τα ίδια πράγματα γιατί πια έχεις να προσέχεις και για τη ζωή ενός μωρού και πρέπει να το προστατεύεις!
Τι πρέπει οπωσδήποτε λοιπόν να αλλάζεις;
Η εγκυμοσύνη είναι η ωραιότερη περίοδος για μια γυναίκα. Είναι η φάση ζωής που πρέπει να διατηρείται ήρεμη, όσο άγχος και αν της προκαλεί η καινούρια ζωή που θα φέρει στον κόσμο.
Σε αυτήν την περίοδο πρέπει να βρίσκει τρόπους να μένει χαλαρή και να αντιστέκεται στις ορμόνες που πολλές φορές δεν την θέλουν καθόλου ήρεμη.
Ένας μοναδικός τρόπος είναι η κατάλληλη μουσική.
Ένα μεγάλο και αιώνιο θέμα των γυναικών είναι αυτό της μητρότητας.
Οι γυναίκες νιώθουν σχεδόν στην πλειονότητα ότι τις κυνηγά ένας αόρατος χρόνος που τις πιέζει για το πότε θα κάνουν μωρό. Πόσο όμως ρεαλιστικό είναι ένα τέτοιο άγχος και γιατί καταβάλλει το γυναικείο φύλο;
Γνωρίζεις πως η διατροφή σου πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη και να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά. Αλλά τι αλλάζει όταν είσαι έγκυος; Αρκετά πράγματα και πρέπει να προσέχεις διπλά.
Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνει περισσότερο μια έγκυος;
Γιαούρτι
Οι ανάγκες σου σε πρωτεΐνες και ασβέστιο αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το απλό ελληνικό γιαούρτι παρέχει και τα δύο. Προτίμησε, λοιπόν, το απλό γιαούρτι χωρίς γεύση για να αποφύγεις τη ζάχαρη.
Αυγά
