Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Γυρνάς σπίτι σε μεγάλη ένταση και ψάχνεις να δεις τι θα σε κάνει να νιώσεις κάπως καλύτερα.
Δοκιμάζεις να δεις ταινία, δοκιμάζεις να κάνεις γιόγκα, αλλά τίποτα. Τι λοιπόν πρέπει να κάνεις;
Σου βρήκαμε τη λύση λοιπόν. Με μισή ώρα αερόβιας άσκησης, θα δεις αποτέλεσμα.
Η κούρασή σου θα μεγαλώσει, αλλά θα ανέβουν οι ενδορφύνες σου, κάτι που θα σε κάνει χαρούμενη.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεσαι αν γυμνάζεσαι;
Έχεις βάλει στον εαυτό σου αυτό το στάδιο ως απαραίτητο για την καθημερινότητα σου;
Αν όχι ήρθε η ώρα. Είναι η εποχή να χάσεις βάρος αν έχεις, ή να πάρεις αν δεν έχεις.
Ξεκινώντας με την διατροφή σου, θα μπορείς πια τον Μάρτιο να κάνεις γράμμωση. Αφού έχεις χάσει ή έχεις πάρει και ταυτόχρονα κάνεις γυμναστική, θα έρθει η ώρα να κάνεις και τη σωστή γυμναστική.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έχετε σταματήσει την άσκηση εδώ και κάποιο διάστημα και δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε ξανά; Κάνατε ένα καλοκαιρινό διάλειμμα είτε λόγω ζέστης – διακοπών, είτε επειδή έκλεισε το γυμναστήριο και τώρα σας φαίνεται άθλος το να μπείτε σε ρουτίνα από την αρχή;
Είναι σύνηθες να σταματάμε τη γυμναστική το καλοκαίρι και όταν πλησιάζει ο καιρός να επιστρέψουμε σε μια σταθερή ρουτίνα φυσικής δραστηριότητας, να δυσκολευόμαστε αρκετά και να χρειαζόμαστε ένα διάστημα προσαρμογής. Επίσης, είναι σύνηθες να αισθανόμαστε ότι το σώμα μας έχει ξεχάσει τα πάντα!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πας γυμναστήριο και μετά πρέπει να ακολουθήσεις μια ρουτίνα ομορφιάς για το δέρμα σου.
Όμως κάνεις τα σωστά πάντα βήματα, ώστε να το προστατεύεις;
Για πάμε να δούμε βήμα-βήμα, τι έχεις να κάνεις μετά από μια προπόνηση.
Φυσικά, το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι ένα χαλαρωτικό μπάνιο, για να ανοίξεις και πάλι τους πόρους σου και να ηρεμήσουν οι μύες σου.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τι να κάνεις για να χάσεις τα “ψωμάκια” σου;
Ξέρεις ποια είναι η καλύτερη άσκηση λοιπόν, για να φύγουν άμεσα και γρήγορα;
Υποφέρεις προσπαθώντας να τα χάσεις, κόβεις φαγητό, κάνεις τρέξιμο αλλά δεν γίνεται τίποτα;
Φυσικά, γιατί ο τρόπος είναι ένας. Ασκήσεις στα πόδια!
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.
Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!
Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά, για μαγιό και παραλία!
Ποιο είναι το μόνιμο πρόβλημα κάθε γυναίκας το καλοκαίρι; Το τοπικό λίπος στην κοιλιά φυσικά.
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να κάνουν την κοιλιά μας σμιλευμένη και six pack.
Τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις λοιπόν;
Πάμε για δυο πολύ καλές ασκήσεις:
Άσκηση 1:
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να σε δυσκολεύει το γυμναστήριο και γενικώς η γυμναστική, όμως είναι απαραίτητη για την υγεία μας αλλά και το σώμα μας.
Θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και να έχουμε ένα καλλίγραμμο κορμί.
Μόνο η διατροφή δεν φτάνει, έτσι όλες πρέπει να κάνουμε έστω και λίγη άσκηση.
Με μικρές ασκήσεις που διαρκούν συνολικά 20 λεπτά, μπορείς καθημερινά να φροντίσεις το σώμα σου και να δεις τρομερά αποτελέσματα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η γυμναστική έχει ταυτιστεί με τη γράμμωσή μας και το καλλίγραμμο κορμί. Όμως δεν είναι μόνο αυτό.
Χρειαζόμαστε γυμναστική και για άλλους λόγους και μάλιστα πολύ πιο σοβαρούς από το καλλίγραμμο κορμί, το οποίο σαφώς και είναι απαραίτητο.
Ποιοι λοιπόν είναι αυτοί οι λόγοι;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Εν’ όψει καλοκαιριού γίνεται χαμός στα γυμναστήρια! Είναι η περίοδος που λίγο – πολύ όλοι μας προσπαθούμε να μαζευτούμε με διατροφή και άσκηση προκειμένου να αισθανόμαστε άνετα στις παραλίες και μέσα στα καλοκαιρινά μας ρούχα.
Ανάμεσα σε εκείνους που επιστρέφουν κάθε χρόνο στις αίθουσες γυμναστικής, είτε τον Ιανουάριο που επικρατεί ένας πανικός με τα New Year’s Resolutions, είτε τον Απρίλιο, εκεί κοντά στο Πάσχα και πριν τις πρώτες βουτιές, υπάρχουν και πολλοί αρχάριοι. Εκείνοι οι ασκούμενοι που δειλά-δειλά αποφασίζουν για πρώτη φορά να μπουν σε group training, σε ένα μάθημα yoga, pilates ή οποιοδήποτε άλλο ομαδικό πρόγραμμα άλλο προσφέρεται από ένα γυμναστήριο.
Μπαίνοντας στη θέση τους πολλές φορές θυμάμαι τις δικές μου πρώτες προπονήσεις, που δεν ήξερα που να σταθώ για να βλέπω καλά, πως να κάνω σωστή τεχνική των ασκήσεων, πως να βγάλω το πρόγραμμα μέχρι το τέλος χωρίς να δείξω ότι δεν αντέχω, τι να φορέσω και άλλα πολλά που κάνουν ένα ξεκίνημα ακόμη πιο δύσκολο και λίγο τρομακτικό!
Γι’ αυτό είμαι εδώ σήμερα, για κάθε αρχάριο ασκούμενο που με λίγη προνοητικότητα και την κατάλληλη προετοιμασία θα αισθανθεί ότι μπορεί να βάλει την άσκηση στη ζωή του σταθερά και θα κάνει την εμπειρία του στην αίθουσα απολαυστική.
Να θυμάστε πάντα, είτε αρχάριοι είτε προχωρημένοι, ότι όσο καλύτερα αισθάνεστε σε κάθε προπόνηση και μετά από αυτήν, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε να επιστρέφετε στην αίθουσα! περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το περπάτημα είναι πνοή ζωής, μας ανανεώνει, μας αναζωογονεί και διατηρεί τον οργανισμό μας νέο.
Είναι ιδανικό να περπατάς στη φύση, όμως αυτό δεν μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα, ιδίως αν ζεις σε αστικό περιβάλλον.
Μπορείς όμως να περπατάς καθημερινά, ακόμα και σε δρόμο ή σε γήπεδο.
