Έτσι θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά!

Σήμερα αγαπημένα μου κορίτσια.. θα αθληθούμε λίγο… Διότι οκ καλό και το περπάτημα με την μετακίνηση 6, αλλά πρέπει να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά.. αν θέλουμε να χάσουμε λίπος από την κοιλιά και να μην παραπονιόμαστε συνέχεια για τα κιλά που βάλαμε στην καραντίνα..

Για σένα λοιπόν που θέλεις να το προσπαθήσεις.. δεν έχεις παρά να κάνεις σωστά τις παρακάτω ασκήσεις ..

περισσότερα >

Τι να κάνεις για να έχεις επίπεδη κοιλιά;

Η επίπεδη κοιλιά θέλει μεγάλες θυσίες. Θέλει σωστή διατροφή, γυμναστική και πολύ νερό!

Όμως όλος αυτός ο κόπος είναι κάτι δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να τον αντέξουν.

Για τον λόγο αυτό, μπορείς απλώς να κάνεις μικρές μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή και να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!

Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές;


περισσότερα >

Τριήμερο πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά.

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι τα παίρνουμε τα κιλάκια μας… Μια τα παγωτά.. μια η θάλασσα που μας την ανοίγει την όρεξη δεν θέλουμε και πολύ για να φουσκώσουμε…

Αυτό ήταν όμως.. Μέσα σε 3 ημέρες θα απαλλαγούμε από την φουσκωμένη μας κοιλίτσα με ένα υπέροχο πρόγραμμα διατροφής..

Ημέρα 1η 

Πρωινό: 1 ποτήρι ξινόγαλα ή κεφίρ, 3 παξιμαδάκια κρίθινα ή 2 φρυγανιές thin crispsμε μέλι ή μαρμελάδα

Δεκατιανό: 3 μούσμουλα ή δαμασκηνα

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψάρι ψητό, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο,1 κούπα κινόα ή φαγόπυρο ή πλιγούρι

Απογευματινό: 5 φράουλες

Βραδινό: 1 τονοσαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

περισσότερα >

Μια επαναστατική τεχνική για να φύγει το λίπος στην κοιλιά

Μα είναι δυνατόν;;; Τόσα χρόνια χαμένα στα γυμναστήρια (που λέει ο λόγος) και δεν καταφέραμε τίποτα.. και έρχονται τώρα οι Ιάπωνες να μας πουν ότι το λίπος από την κοιλιά φεύγει με την σωστή αναπνοή;;;

Αυτό που πρέπει να κάνουμε λέει.. και δεν το κάνουμε προφανώς.. είναι να κάνουμε σωστά μια τεχνική αναπνοής.. Δηλαδή..

περισσότερα >

Οι 3 ιδανικές τροφές για να χάσετε βάρος από την κοιλιά

Εντάξει δεν υπάρχει αυτό.. όλο τον μήνα μου φαίνεται θα συζητάμε για όλα αυτά που φάγαμε τις γιορτές…. Για το ποτό δεν θα το σχολιάσω καν.. Κάποιοι λοιπόν από μας πήραν κάποια κιλάκια ομοιόμορφα.. κάποιοι άλλοι όμως έκαναν κοιλίτσα.. Και μπορεί να ξεκινήσαμε δίαιτα.. αλλά η κοιλιά ακόμα εκεί.. τι κάνουμε;;;

Η καλύτερη συμβουλή είναι να προτιμάμε τροφές που είναι διουρητικές για την αποβολή των τοξινών..

Η αλήθεια είναι ότι το σέλινο και ο ανανάς είναι οι πιο σημαντικές τροφές για την απώλεια βάρους από την περιοχή της κοιλιάς..

περισσότερα >

Οι συνδυασμοί των τροφών που σε φουσκώνουν!

Γνωρίζεις ποια τρόφιμα σου δίνουν θερμίδες, ποια σου δίνουν ενέργεια και ποια σου προκαλούν ένα φούσκωμα στην κοιλιά. Αυτό που δεν γνωρίζεις ίσως είναι πως έχει μεγάλη σημασία και ο συνδυασμός των τροφίμων που πρέπει να επιλέγεις ώστε να αποφύγεις τα δυσάρεστα.

Ποιοι είναι οι συνδυασμοί που σου προκαλούν αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και μετά νιώθεις πως δεν μπορείς να σηκωθείς;

Γαλακτοκομικά και άμυλο
Γαλακτοκομικά και άμυλο δεν χωνεύονται εύκολα και σε αυτήν την κατηγορία ανήκει και η πίτσα! Τα γαλακτοκομικά από μόνα τους θέλουν χρόνο για να χωνευτούν κι αν εσύ τα συνδυάσεις και με άμυλο, τότε χρειάζεται ακόμη περισσότερος χρόνος. Μπορείς να συνδυάσεις το γιαούρτι σου ή το τυρί με χόρτα και όχι με ψωμί!

περισσότερα >

Γιατί δεν χάνω εύκολα το κοιλιακό λίπος;

To κοιλιακό λίπος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες και δυστυχώς είναι το δυσκολότερο σημείο από το οποίο θα χάσουμε πόντους.

Υπάρχει όμως λόγος που όσο και να προσπαθούμε δεν χάνουμε από την περιοχή της κοιλιάς;

Φυσικά και θα υπάρχει κάποιος λόγος και είμαστε εδώ για να σου πούμε βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις και τους τελευταίους σου πόντους!

περισσότερα >

4 τροφές ιδανικές για επίπεδη κοιλιά!!!

Εντάξει και ποια γυναίκα δεν θα ήθελε επίπεδη κοιλιά… Είναι και αυτά τα υπέροχα καλοκαιρινά τοπάκια που όλες θα θέλαμε να φορέσουμε.. αλλά έχουμε κοιλίτσα τι να κάνουμε..

Η σωστή διατροφή αλλά και η γυμναστική είναι το άλφα και το ωμέγα για να πετύχουμε μια υπέροχη επίπεδη κοιλιά… Έχουμε όμως την διάθεση .. την όρεξη και την υπομονή;;;

Όλα είναι εύκολα αρκεί να το πάρουμε απόφαση… Σύμμαχός μας σε αυτήν μας την προσπάθεια είναι 4 τροφές… Πάμε να τις δούμε…

Instant-Pot-Greek-Yogurt-3

Γιαούρτι

Καλό θα είναι να το επιλέγουμε τις πρωινές ώρες… Από το να πιούμε ένα ποτήρι γάλα το οποίο μπορεί να μας φουσκώσει.. σίγουρα το γιαούρτι είναι η καλύτερη επιλογή… Βοηθά στην καύση λίπους που είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς..

περισσότερα >

‘’Ξεφούσκωσε’’ την κοιλιά σου με 3 τρόπους

Η αλήθεια είναι ότι η φουσκωμένη κοιλιά δεν αρέσει σε κανέναν.. Εκτός από τις έγκυες που την έχουν και την καμαρώνουν.. Για τις υπόλοιπες από εμάς δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.. Και μη μου πείτε το άγχος.. Οκ ευθύνεται για το πρήξιμο, αλλά δεν είναι αυτό το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εστιάσουμε..

Πάμε λοιπόν να απαλλαγούμε από την πρησμένη κοιλιά με τρεις τρόπους

11111

Ζάχαρη

Καλό θα είναι να την ξεχάσουμε για ένα διάστημα .. αν θέλουμε και πάλι να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας στα νορμάλ του επίπεδα… Κάτι άλλο που θα πρέπει να προσέξουμε είναι τα light προϊόντα .. που μερικές φορές έχουν παραπάνω ζάχαρη από τα κανονικά.. Ψάξτε το προσεχτικά..

περισσότερα >

9 σημαντικά tips για να χάσουμε το λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά είναι σίγουρα από τα πιο ενοχλητικά σημεία στο σώμα μας.. Η απώλεια λίπους από αυτή την περιοχή είναι σίγουρα και η πιο δύσκολη.. Υπάρχουν όμως αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε και γιατί όχι να χάσουμε κιόλας,  το περίσσιο κοιλιακό λίπος σύμφωνα πάντα με επιστημονικές μελέτες..

111111

1. Καλό θα είναι να κάνουμε μια προσπάθεια και να καταναλώνουμε καθημερινά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.. Εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών είναι ο λιναρόσπορος, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, τα όσπρια και τα βατόμουρα.

2. Αποφεύγουμε αυστηρά τη μαργαρίνη

3. Δεν πίνουμε αλκοόλ.. Ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα μπορεί να έχει κάποια οφέλη στην υγεία μας, αλλά οι μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ δεν επιτρέπουν να φύγει το λίπος στην κοιλιά. Οι τελευταίες μελέτες συνδέουν το αλκοόλ με υπερβολική αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση.

περισσότερα >

Αυτό είναι το smoothie που χρειάζεσαι για το λίπος στην κοιλιά!

Το λίπος στην κοιλιά είναι πεισματάρικο και αυτό το γνωρίζουμε πολύ καλά. Εκτός από γυμναστική που είναι φυσικά απαραίτητη, το ίδιο απαραίτητη είναι και η διατροφή.

Ο συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής είναι ιδανικός αν θέλεις να δεις αποτελέσματα και σχετικά άμεσα. Το λίπος στην κοιλιά ενοχλεί πολλές γυναίκες κυρίως, οι οποίες ψάχνουν διάφορους τρόπους για να το ξεφορτωθούν.

lipos stijn koilia

Εμείς θα πούμε…. Πιες ένα smoothie! Όχι, ένα οποιοδήποτε smoothie αλλά ένα με τα σωστά υλικά που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το λίπος και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

περισσότερα >