Το πως θα ξεκινήσεις τη μέρα σου, καθορίζει και την διάθεσή σου για όλη την μέρα. Το ίδιο ισχύει και με το πρωινό!
Ένα σωστό πρωινό βοηθά να αντιμετωπίσετε σωστά τη μέρα και να ανταπεξέλθετε σε ό,τι τύχει!
Ποιες τροφές πρέπει απαραίτητα να είναι στο τραπέζι του πρωινού σας;
Σου αρέσουν τα φρουτοποτά; Θέλεις δύναμη από κάθε φρούτο;
Η εποχή για δυναμωτικά φρούτα ήρθε και εσύ μπορείς να τονώνεις την μέρα σου με υπέροχα φρούτα και τρομερούς χυμούς!
Εγώ σήμερα ξεκίνησα με αυτόν τον υπέροχο χυμό! Εσείς;;
Τι έβαλα; περισσότερα >
Ξυπνάς με μια “αδυναμία” τελευταία που σε οδηγεί στο να κλείνεις με φόρα το ξυπνητήρι κάθε μέρα, νευριασμένη μαζί του γιατί χτύπησε, ενώ ταυτόχρονα δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά;
Βασικός παράγοντας είναι η διατροφή σου και ειδικά το πρωινό που επιλέγεις να πάρεις.
Το να διαλέξεις έναν δυναμωτικό χυμό για πρωινό είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για να τονώσεις τον εαυτό σου.
Και μπορεί να νομίζεις πως ένας απλός χυμός πορτοκάλι μπορεί να σε βοηθήσει, όμως αν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα, τότε σίγουρα δεν θα κάνει και πολλά πράγματα!
Αν και ποτέ δεν μου άρεσε να τρώω το πρωί.. τα τελευταία χρόνια έχω αλλάξει φιλοσοφία… Η αλήθεια είναι ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας… και όταν το καταλάβετε και εσείς πραγματικά θα δείτε μεγάλη διαφορά.. και στο σώμα σας.. αλλά και στο πνεύμα..
Πάμε να δούμε τι πρέπει να περιέχει το σωστό πρωινό που θα μας γεμίσει ενέργεια.. και θα μας ομορφύνει την ημέρα…
Μπορείτε να διαλέξετε κάποιο από τα παρακάτω…
Βρώμη
Η βρώμη περιέχει ένα είδος φυτικών ινών που έχει φανεί πως με την τακτική κατανάλωση συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης. Γλύκανε τη βρώμη σου με γάλα και λίγο μέλι και συμπλήρωσέ τη με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και περιέχει πολλή πρωτεΐνη που μας κρατάει χορτάτους όλο το πρωί.
Το έχω πει και θα το ξαναπώ! Να τρώτε πρωινό!
Είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα μας, που μας βοηθά να σταθούμε και να ολοκληρώσουμε με δύναμη τη μέρα μας.
Εγώ δεν πίστευα πως κάποια υλικά ταιριάζουν μεταξύ τους και δίνουν ωραίο αποτέλεσμα, μέχρι που δοκίμασα αυτό το διαφορετικό τοστ!
Θέλεις να γεμίσεις ενέργεια από το πρωί;
Ψάχνεις το ιδανικό πρωινό για εσένα;
Ο καφές δεν μπορεί να μην συνοδεύεται από ένα κομμάτι κέικ!
Όμως όχι οποίο και οποίο κέικ!! Το κέικ με λιναρόσπορο είναι ιδανικό για να σε γεμίσει ενέργεια, να σε χορτάσει και φυσικά είναι διαιτητικό!!
Τι θα χρειαστείς;
Υλικά:
6 ασπράδια και 2 κρόκους αυγών
150 γρ. νιφάδες βρώμης
100 γρ. ξηρούς καρπούς
3 κ.σ. λιναρόσπορο κοπανισμένο
3 φρούτα
1 φλ. σταφίδες και γκότζι
2 βανίλιες
1 μπέικιν
1/2 κ.γ. κανέλα
4 κ.σ. μέλι
Ξύπνησε με όρεξη να φας κάτι γλυκό;
Θέλεις ένα ωραίο γεμάτο πρωινό;
Εμένα αυτά τα πανκέικς είναι το αγαπημένο μου πρωινό! Και επειδή ακριβώς το λατρεύω βρήκα και έφτιαξα μια υπέροχη συνταγή!
Τι θα χρειαστείς;
Τα blueberries είναι μία κατηγορία φρούτων με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Θα μου πεις όλα τα φρούτα καλό κάνουν! Πράγματι! Ωστόσο, τα blueberries δεν θεωρούνταν πάντα ιδιαίτερα υγιεινά. Χρησιμοποιούνταν κυρίως στην παραγωγή γλυκών, μέχρι που το 1996 έρευνες άρχισαν να αποδεικνύουν τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας! Ποια είναι αυτά;
Θέλεις ιδανικό πρωινό για να ξυπνήσεις όμορφα και να πάρεις δυνάμεις; Τότε σίγουρα ψάχνεις πρωτεΐνη, γεύση και άμυλο.
Η γαλλική κουζίνα φημίζεται για τα υπέροχα πρωινά που μπορεί να σου προσφέρει και όσοι έχουν πάει ένα ταξιδάκι μέχρι την Γαλλία το ξέρουν πάρα πολύ καλά.
Για όσους έχουν πάει λοιπόν θα δώσουμε μια συνταγή να νοσταλγήσετε το Παρίσι, για όσους δεν έχουν πάει, θα δώσουμε μια συνταγή-κίνητρο!
Το πρωινό λένε είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αυτό μας δίνει ενέργεια και καθορίζει την όρεξη και την διατροφή της υπόλοιπης μέρας.
Εσύ τι προτιμάς να τρως; Εμείς αγαπάμε τα γλυκάκια, όμως ξέρουμε πως μας κάνουν κακό και μας παχαίνουν.
Οι μαρμελάδες του εμπορίου έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αρκετές θερμίδες.
Πώς μπορείς να φτιάξεις μαρμελάδα με στέβια που δεν θα σε παχαίνει;
Θέλετε να τρώτε σοκολάτα ή μερέντα αλλά προτιμάτε να είναι σπιτική;
Θέλετε κάθε πρωί να έχετε στο πρωινό σας γλυκό, αλλά φοβάστε μήπως παχύνετε; Σας έχουμε ιδανική συνταγή για σπιτική λευκή σοκολάτα (μερέντε) ιδανική για όσες προσέχουν που ταιριάζει με το ζεστό πρωινό μας ψωμάκι!
Τι θα χρειαστείτε;
