στρες Archives | Page 3 of 4

Είναι “εντάξει” να μην είσαι “εντάξει” στις γιορτές…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Παρά τον τρόπο με τον οποίο η σύγχρονη κουλτούρα επιβάλλει να έχουμε χαρούμενη διάθεση την περίοδο των γιορτών και παρά τη μεγενθυμένη απεικόνιση αυτής της διάθεσης μέσα από το πρίσμα των social media, για πολλούς ανθρώπους δεν παύει να είναι μια δύσκολη περίοδος.

Εκτός από το ότι συνάνθρωποί μας βιώνουν δύσκολες στιγμές και αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να υποφέρουν επιπλέον, καθώς αισθάνονται ότι δεν πρέπει να νιώθουν όπως νιώθουν. Η αποδοχή των συναισθημάτων μας όπως είναι και η κατανόηση του γεγονότος ότι είναι εντάξει να μη συμβαδίζουν όλοι με το χαρούμενο κλίμα των ημερών, είναι το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση. περισσότερα >

Lifestyle

Πώς θα επιστρέψετε δυναμικά στην καθημερινότητα, αν δεν πήγατε διακοπές

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το καλοκαίρι 2022 πέρασε κι εξαφανίστηκε… Ήταν ένα πολύ ιδιαίτερο καλοκαίρι από πολλές απόψεις. Εν μέσω πανδημίας αλλά χωρίς μέτρα προστασίας, μεγάλο μέρος του πληθυσμού νόσησε, κάποιοι ακύρωσαν τις διακοπές τους, ενώ άλλοι δεν κατάφεραν να πάνε διότι έπρεπε να εργαστούν ή δεν είχαν την οικονομική δυνατότητα.

Αν και η χώρα μας δέχτηκε τεράστιο κύμα τουρισμού, οι Έλληνες φαίνεται να έκαναν λίγες έως και καθόλου διακοπές. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε, όσοι δεν καταφέρατε να “γεμίσετε μπαταρίες” το περασμένο καλοκαίρι, υπάρχουν τρόποι να πάρετε δυνάμεις για να ξεκινήσετε τη νέα σεζόν και να παραμείνετε ενεργοί, αποδοτικοί και δημιουργικοί μέχρι την επόμενη ευκαιρία για ανάπαυλα! περισσότερα >

Lifestyle

Είναι μερικές Παρασκευές που μοιάζουν με Δευτέρες!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Είναι μερικές μέρες δύσκολες. Συνήθως αυτές οι μέρες ονομάζονται Δευτέρες. Μπορεί όμως να είναι και Παρασκευές!

Ακόμη και αν η Παρασκευή είναι η αγαπημένη μέρα των περισσότερων ανθρώπων, υπάρχουν φορές που γίνεται ανυπόφορη!

Όμως, ας μην σας κρατάω άλλο σε αγωνία, μιας και καταλάβατε ότι είχα δύσκολη μέρα και πιο συγκεκριμένα, είχα να κάνω πιο πολλά πράγματα από όσα μπορούσαν να γίνουν μέσα σε μια κλασική Παρασκευή. Και σε τέτοιες περιπτώσεις τα επίπεδα του στρες ανεβαίνουν κατακόρυφα, τα νεύρα τσιτώνονται και την πληρώνουν εκείνοι που δεν φταίνε σε τίποτα!

Για όλα αυτά και άλλα πολλά που δεν έχουν θέση στο blog, σήμερα Παρασκευή, δεν έχω προτάσεις, όπως συνήθως. Δεν έχω απαντήσεις, όπως συνήθως. Δεν έχω travel stories, σχέδια για το Σαββατοκύριακο και αποθέματα ενέργειας. Νιώθω πως πρέπει να μπω σε φόρτιση, πως με κάποιο τρόπο πρέπει να κάνω log off για λίγες ώρες. περισσότερα >

Lifestyle

Το άγχος λόγω του πολέμου και συμβουλές διαχείρισης

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο πόλεμος, ακόμη και για όσους βρίσκονται μακριά, μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα άγχους και στρες, που τροφοδοτούνται κυρίως από την αίσθηση αδυναμίας απέναντι σε αυτό το άγνωστο “θηρίο”. Νιώθουμε ανίσχυροι να προστατευτούμε και ανήμποροι ν’ αντιδράσουμε. Κυριευόμαστε από έντονα συναισθήματα απελπισίας και φόβου.

Οι ειδήσεις, τα άρθρα, οι φωτογραφίες και οι αμέτρητες αναρτήσεις στα social, ενώ μας κρατούν ενήμερους, παίζουν σπουδαίο ρόλο στη δημιουργία αυτού του άγχους. Ευτυχώς ή δυστυχώς έχουμε τη δυνατότητα να λαμβάνουμε και να επεξεργαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες από ποτέ και σε τέτοιες περιπτώσεις αγωνίας το μέτρο χάνεται.

Ο περιορισμός όλων αυτών των καταιγιστικών πληροφοριών που σχετίζονται με την πολεμική σύγκρουση Ρωσίας-Ουκρανίας, θα μπορούσε να βοηθήσει να βρεθεί η ισορροπία ανάμεσα στο να είναι κάποιος ενημερωμένος και να κατακλύζεται από αρνητικές ειδήσεις.

Όπως καταλάβατε αγαπημένοι φίλοι, σήμερα θα μιλήσω κι εγώ για τον πόλεμο, με μία λίγο διαφορετική προσέγγιση και όλη την καλή διάθεση να βοηθήσω… περισσότερα >

Health

Τι να πίνω αν θέλω να αποφύγω τον καφέ;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο καφές έχει διεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, πιο ξύπνιος και πιο ενεργός.

Έχει την δυνατότητα να σου προσφέρει ενέργεια, ακόμα και αν αυτό είναι placebo.

Όμως από μια ποσότητα και πάνω είναι κακός για την πίεσή σου και την καρδιά. Έτσι καλό είναι να τον αντικαταστήσεις με άλλα ροφήματα που έχουν καφεΐνη, σου δίνουν ενέργεια και νιώθεις δυνατός.

Για παράδειγμα, βγαίνεις μια ωραία βόλτα για περπάτημα και θέλεις να κρατάς και να πίνεις κάτι.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί μας χαλαρώνουν οι βόλτες στη φύση;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι βόλτες στη φύση είναι πάντα χαλαρωτικές, ιδίως αν ζεις σε μεγάλη πόλη και η επαφή σου είναι μηδενική.

Το περπάτημα ανάμεσα από δέντρα, μπορεί να σου κάνει εξαιρετικά καλό στην ψυχική υγεία.

Είναι ένας μοναδικός τρόπος να διώξεις το στρες και να ελαφρύνεις το μυαλό σου.

Επιστήμονες μάλιστα λένε πως αν εστιάσεις το βλέμμα σου για λίγα μόλις δευτερόλεπτα σε ένα τοπίο φύσης, θα δεις μεγάλη διαφορά και άμεσα.

περισσότερα >

Health

Αρωματοθεραπεία: Ποια τα πλεονεκτήματα της;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι χρόνια γνωστά και η ιστορία ξεκινά από τα βάθυ της Ασίας.

Εκεί έχει δοθεί μεγάλη σημασία στους αισθητήρες των ανθρώπων, αλλά και στην απόλυτη χαλάρωσή μας.

Η αρωματοθεραπεία βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.

Ένας χώρος που μυρίζει με άρωμα που σου αρέσει μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις το όποιο άγχος μπορεί να έχεις.

περισσότερα >

Health

Πως θα καταλάβω τα αυξημένα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μου…

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Η αλήθεια είναι ότι το στρες στις μέρες μας χτυπάει κόκκινο… Αν κρίνω από τον εαυτό μου δεν υπάρχει μέρα που να μην αγχωθώ για κάτι..

Οι γιατροί σίγουρα προειδοποιούν ότι το άγχος και το στρες είναι υπεύθυνα για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα που μπορεί να πάθουμε. Πως θα ξέρουμε όμως αν το άγχος μας κυμαίνεται σε κάποια πιο φυσιολογικά επίπεδα ή απλά έχουμε φτάσει στο απροχώρητο και θέλουμε οπωσδήποτε βοήθεια από έναν ειδικό;;

Παρακάτω θα δείτε κάποια θέματα που έχουμε στην καθημερινότητα και σχετίζονται με το αυξημένο άγχος..

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί το παιδί δεν πρέπει να αγχώνεται;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσα περιστατικά έχουμε ακούσει για παιδάκια που κλαίνε γιατί δεν θέλουν να πάνε σχολείο;

Πόσο ρόλο παίζει το παιδικό άγχος στην εξέλιξη μιας προσωπικότητας;

Κάθε παιδί είναι βασικό να χτίζει τα χαρακτηριστικά του, όπως το να είναι υπεύθυνο, να έχει πειθαρχία, να είναι δημιουργικό, όμως δεν πρέπει να έχει το συναίσθημα του άγχους.

Και αυτό για τον απλό λόγο ότι θα το έχει μαζί του σε όλη του τη ζωή.

περισσότερα >

Health

Τα είδη στρες …. και η θεραπεία τους

Οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να αντιδρούν στην πίεση και να επανέρχονται από αυτή με διαφορετικούς τρόπους, σύμφωνα με την Beth Hamilton, M.D. και τη Stephanie ΜcClellan, M.D., συγγραφείς του βιβλίου So Stressed (Τόσο Aγχωμένοι).

Αυτό σημαίνει ότι η αγχολυτική μέθοδος που έχει αποτέλεσμα για τη φίλη σου μπορεί να μην κάνει για σένα.

Αφού λοιπόν εξέτασαν τις έρευνες, οι γιατροί αυτοί ανακάλυψαν ότι υπάρχουν τέσσερις «προσωπικότητες» του στρες.

περισσότερα >

Lifestyle

Αποβάλλουμε το στρες της δουλειάς εύκολα!

Αν η δουλειά σου είναι αγχωτική, τότε σίγουρα δυσκολεύεσαι στην καθημερινότητά σου και δεν απολαμβάνεις τις μέρες σου. Με όποιον και αν το συζητάς θα σου πει: “Χαλάρωσε, μια δουλειά είναι”, όμως εσύ δεν νιώθεις έτσι!

Πώς μπορείς την φράση αυτή να την κάνεις πραγματικότητα και να μην χαλάς τις μέρες σου για να στρεσάρεσαι από τη δουλειά;

περισσότερα >