Γράφει η πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές ξυπνάμε με πρησμένα μάτια και δεν ξέρουμε πως να βαφτούμε για να το κρύψουμε.
Τις τελευταίες ημέρες, ιδίως τώρα με την αλλαγή ώρας το βλέπω καθημερινά και δεν ξέρω πως να το αντιμετωπίσω.
Έτσι διάβασα, ρώτησα και έμαθα τι πρέπει να κάνω και το δίνω σαν συμβουλή και σε εσάς, για να είμαστε φρέσκες!
Ο κακός ύπνος και το στρες δημιουργούν αυτό το πρήξιμο και δίνουν κακή όψη στην επιδερμίδα, εκτός φυσικά από την κούραση!
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ανεβήκατε στη ζυγαριά; Εγώ ναι… Ενώ συνήθως το αποφεύγω, σήμερα το πρωί τόλμησα.
Αμέσως μετά άρχισα ν’ αμφισβητώ την ακρίβεια της ζυγαριάς, ρώτησα τους υπόλοιπους στο σπίτι αν την έχουν χρησιμοποιήσει πρόσφατα και μήπως έχουν παρατηρήσει να “χάνει”… Μετά την αμφισβήτηση ήρθε η αποδοχή. Δεν χάνει η ζυγαριά, εγώ έχω χάσει τη μπάλα!
Επέστρεψα στην κουζίνα το κομμάτι της βασιλόπιτας με τη λευκή σοκολάτα που είχα βάλει για πρωϊνό (!!!), ήπια δύο ποτήρια νερό κι έβαλα έναν καφέ φίλτρου.. σκέτο, της παρηγοριάς!
Το ξέρω φίλοι μου, έρχεται κι άλλο τριήμερο με γιορτές και πάλι θα βγούμε, θα φάμε και θα πιούμε. Αμέσως μετά, θα ψάχνουμε γρήγορους κι αποτελεσματικούς τρόπους για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, ξεφούσκωμα. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ώρες ολόκληρες σπαταλάς μέσα στην μέρα να ηρεμήσεις, να μην αγχώνεσαι και να είσαι χαλαρή και ξέγνοιαστη.
Δεν έχεις όμως σκεφτεί λύσεις για να ηρεμείς στις δύσκολες ώρες σου!
Εμείς σκεφτήκαμε 8 ασχολίες που θα σε βοηθήσουν να ηρεμείς και να διατηρείς την χαλαρότητά σου για μέρες!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές αναρωτιέσαι γιατί έχεις νεύρα, ενώ όλα πάνε σχετικά καλά;
Ψάχνεις να βρεις την αιτία και δεν μπορείς; Σκέψου απλά μήπως είσαι κουρασμένη.
Η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, η έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό μας έχει ακριβώς αυτά τα αποτελέσματα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η κούραση είναι ένα δύσκολο πράγμα που πολλές φορές δεν καταλαβαίνεις ή δεν μπορείς να αποφύγεις.
Οι ρυθμοί της ζωής μας είναι τόσο σκληροί πια που δεν μπορούμε να αποφύγουμε την κούραση όσο και αν το θέλουμε.
Σίγουρα όμως πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να από συμπιεζόμαστε και να περνάμε όμορφα, ώστε να γεμίζουν οι μπαταρίες μας.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Προπονητές, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο έχουν πολλή δουλειά! Νέοι πελάτες, προγράμματα και στόχοι τους κρατούν απασχολημένους, καθώς όλοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση μέχρι τα Χριστούγεννα!
Αν είστε από εκείνους που διακόψατε τη γυμναστική σας το καλοκαίρι κι ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε πάλι, σήμερα σας έχω τρόπους να βρείτε κίνητρα και να μείνετε σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.
Κάθε φθινόπωρο, παλεύω κι εγώ να επανέλθω σε μια κανονικότητα, όπως αυτή η κατάσταση ορίζεται για τον καθένα προσωπικά. Περισσότερο για λόγους καλύτερης υγείας και λιγότερο επειδή θέλω να χάσω κιλά ή να ξαναμπώ στα χειμωνιάτικα ρούχα μου, ξεκινάω κάποιο πρόγραμμα άσκησης/γυμναστικής. Δεν σας κρύβω ότι, μέχρι να μπω στο κλίμα, γίνομαι αναβλητική και δυσκολεύομαι. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έχετε χάσει τον ύπνο σας;;;
Σας καταλαβαίνω. Η πικρή αλήθεια είναι ότι από τότε που έγινα μαμά, δεν ξανακοιμήθηκα όπως πριν! Για διάφορους λόγους βέβαια, αλλά το γεγονός του ανεπαρκούς και μη ποιοτικού ύπνου το έχω συνδέσει με τη μητρότητα.
Είναι όντως έτσι; Ή μήπως όχι;
Συμβάλει, ίσως και η μητρότητα, οι πολλές ανησυχίες, το ότι μπορεί το παιδί να ξυπνάει τη νύχτα ακόμη κι αν μεγάλωσε, το ότι πολλές «δουλειές» μεταφέρονται αργά το βράδυ με αποτέλεσμα να υπάρχει υπερένταση και άλλα πολλά.
Υπάρχουν κι άλλοι λόγοι όμως που έχουν «χαλάσει» τον ύπνο μας! Και είναι στο χέρι μας να τους αναγνωρίσουμε και να προσπαθήσουμε να κερδίσουμε ξανά ποιοτικότερο ύπνο και πιο βαθιά ξεκούραση!
Έπεσα πάνω σε ένα βιβλίο, στις διακοπές, και θέλω να σας μεταφέρω, συνοπτικά, τις 12 συμβουλές για καλό ύπνο, σύμφωνα με τον Matthew Walker, Άγγλο καθηγητή νευροεπιστήμης και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Berkeley. περισσότερα >
Ποιος είναι ο μύθος και ποια η πραγματικότητα σχετικά με το βάψιμο των νυχιών; Μπορεί ένα νύχι να «αναπνεύσει» ή είναι ένα μεγάλο ψέμα;
Η αλήθεια είναι κάπου στη μέση.
Δηλαδή σε καμία περίπτωση ένα νύχι δεν αναπνέει, όπως επίσης και δεν ξεκουράζεται!
Αυτό γιατί τα νύχια μας είναι απλά νεκρά κύτταρα, για τον λόγο αυτό και δεν πονάμε όταν τα κόβουμε. Μπορεί όμως σίγουρα να υποστεί φθορές όταν συχνά λιμάρουμε την πάνω του επιφάνεια ή χρησιμοποιούμε τροχό.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Ξυπνάς το πρωί, νιώθεις κόπωση και έχεις και έναν ελαφρύ πονοκέφαλο.
Σκέφτεσαι μήπως φταίει το βραδινό σου γεύμα, ή μήπως δεν κοιμήθηκες καλά.
Υπάρχει όμως και μια άλλη αιτία. Η κούραση που μπορεί να είναι συσσωρευμένη.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Ο ύπνος είναι κάτι εξαιρετικά βασικό για την υγεία μας.
Και δεν μιλάμε μόνο για την ψυχική, αλλά και την σωματική.
Το να νιώθεις υγιής είναι σημαντικό. Το αίσθημα κόπωσης δημιουργεί προβλήματα στην καθημερινότητα, στη δουλειά μας, στην συμπεριφορά μας.
Πρέπει να προσπαθείς να νιώθεις υγιής κάθε μέρα, σε κάθε σου κίνηση.
Πώς το καταφέρνεις αυτό όμως χωρίς καλό ύπνο;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Τι σκοπεύετε να κάνετε φέτος το Πάσχα που θα είμαστε «ελεύθεροι»;;;
Και όπως έγραψα τη λέξη «ελεύθεροι» μου ήρθε στο μυαλό το κορυφαίο ποιητικό έργο του Διονυσίου Σολωμού «Ελεύθεροι Πολιορκημένοι», εμπνευσμένο από τα γεγονότα της πολιορκίας και της Εξόδου του Μεσολογγίου κατά τη διάρκεια της Επανάστασης του 1821.
«Άσχετο» μπορεί να πείτε και έχετε ένα δίκιο, παρόλα αυτά αισθάνομαι έντονα ότι ναι μεν είμαι ελεύθερη αλλά τελώ και υπό πολιορκία ταυτόχρονα! Έτσι όπως πλησιάζει και η μεγάλη έξοδος, όχι του Μεσολογγίου, αλλά του Πάσχα, με “πνίγουν” υποχρεώσεις, λογαριασμοί, εκκρεμότητες, τρελή καθημερινότητα σε συνδυασμό με μόνο άσχημες ειδήσεις γύρω μας για πόλεμο, εγκλήματα, δυστυχήματα, αύξηση νεκρών από την πανδημία και άλλα πολλά…
περισσότερα >
