Ποια είναι η ιδανική ώρα για ύπνο;;;

Αλλάξαμε εποχή ..αλλάξανε και οι συνήθειές μας… όσον αφορά στον ύπνο.. ‘Άλλες ήταν οι ώρες που κοιμόμασταν το καλοκαίρι..και άλλες είναι τώρα που φθινοπώριασε..  Η αλήθεια είναι ότι από την μια μπορείς να κοιμηθείς ότι ώρα θέλεις ..αν αντέχεις την πίεση της επόμενης μέρας, ή αν δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις νωρίς.. Από την άλλη όμως αν θέλεις ο οργανισμός σου να λειτουργεί ρολόι, θα πρέπει να κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα..

περισσότερα >

Η κακή συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

Αυτοί οι επιστήμονες τελικά δεν θα μας αφήσουν ήσυχους… Ακόμα μια έρευνα που αποδεικνύει ότι όλα τα κάνουμε λάθος. Και θα μιλήσω για μένα περισσότερο, που απ’ ότι φαίνεται έχω πολλές κακές συνήθειες..

Θα σας κάνω μια ερώτηση.. Όταν κοιμάστε, αφήνεται κάποιο φως στο δωμάτιο ή προτιμάτε το απόλυτο σκοτάδι;;

περισσότερα >

Αν κοιμάσαι με αυτόν τον τρόπο τότε είσαι μοναδικός!

Λένε πως η στάση που πέφτεις να κοιμηθείς μάρτυρα πολλά για την προσωπικότητα σου, χωρίς φυσικά αυτό να έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Είτε κοιμάσαι μπρούμυτα, ανάσκελα είτε στο πλάι, δεν σημαίνει πως θα έχεις κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Μάλλον.

sleepbaby-e1483071703213

Παρ’όλα αυτά υπάρχει μια συγκεκριμένη στάση που έχουν μελετήσει οι επιστήμονες και αυτό γιατί είναι η πιο ασυνήθιστη. περισσότερα >

Βρήκαμε τον τρόπο για να «ρίξεις» έναν υπνάκο σε ένα μεγάλο ταξίδι!

Έχεις ένα μεγάλο ταξίδι, μια πολύωρη πτήση και σκέφτεσαι πως θα την «παλέψεις»…Κακά τα ψέματα ο καλύτερος τρόπος για να μην καταλάβεις το ταξίδι σου και επομένως να μην κουραστείς τόσο είναι ο ύπνος. Αν, όμως, δεν είσαι από τους τυχερούς που τους παίρνει ο ύπνος όπου σταθούν και όπου βρεθούν, βρήκαμε τη λύση.

Με μερικά απλά tips θα σε πάρει ο ύπνος στο αεροπλάνο σαν πουλάκι! περισσότερα >

Οι 4 βασικοί κανόνες της γυμναστικής!

Η γυμναστική έχει και αυτή τους κανόνες της τους οποίους δεν μπορείς να παραβείς αν θέλεις αποτελέσματα και γρήγορα. Κι επειδή πλέον μετράμε αντίστροφα τις μέρες για το Καλοκαίρι, μπορείς ακόμα να τους ακολουθήσεις μέχρι να σου γίνουν συνήθεια!

Όποιο είδος γυμναστικής κι αν έχεις επιλέξει να κάνεις, πρέπει πάντα να ακολουθείς αυτούς τους κανόνες.

Ποιοι είναι οι 4 βασικοί κανόνες της γυμναστικής; περισσότερα >

Έξυπνες κινήσεις πριν τον ύπνο για να χάσεις βάρος!

Το να χάσεις βάρος δεν είναι ακατόρθωτο από τη στιγμή που θα το βάλεις στο μυαλό σου.

Η γυμναστική και η διατροφή είναι το Α και το Ω, ωστόσο υπάρχουν μερικά έξυπνα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις πιο εύκολα και γρήγορα στον επιθυμητό στόχο.  Ποια είναι αυτά;

Πιες ζεστό γάλα πριν κοιμηθείς
Μπορεί να μην είσαι 10 χρονών αλλά το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο βοηθά τους ενήλικες στην απώλεια βάρους. Και αυτό γιατί το γάλα περιέχει ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται casein και σε βοηθά να χτίσεις και να διατηρήσεις τους μυς σου. Επίσης, ενισχύει τον μεταβολισμό σου ενώ το πρωί θα νιώθεις «γεμάτος»! περισσότερα >

Πώς θα ξυπνάς όμορφη κάθε πρωί χωρίς ίχνος μακιγιάζ!

Εντάξει πρέπει να το παραδεχτούμε ότι το πρωί δεν είμαστε και πολύ περιποιημένες…Πώς γίνεται δηλαδή να είμαστε μόλις ανοίξαμε τα μάτια μας και δεν έχουμε προλάβει ακόμα να πιούμε καφέ;;

Τα μαλλιά μας είναι αχτένιστα και δεν στρώνουν, τα μάτια μας ελαφρώς πρησμένα και το πρόσωπό μας σαν να έχει αφυδατωθεί λίγο (για να μη σου πω ότι έχουν μείνει και μερικές γραμμές απ’ το μαξιλάρι)!

Λοιπόν, για να τα γλιτώσεις όλα αυτά ή τουλάχιστον μερικά από αυτά θα πρέπει να έχει προνοήσει από το προηγούμενο βράδυ. Ειδικά, αν την επόμενη μέρα έχεις μια συνέντευξη για δουλειά ή ένα σημαντικό ραντεβού. Το μόνο που θα χρειαστεί είναι: μέλι! Αυτό το θαυματουργό προϊόν και τίποτα άλλο!

Ξεκινάμε; περισσότερα >

Κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με τον καλό σου; Σήκω αμέσως!

Πολύ καλά διάβασες στον τίτλο. Ναι, εννοούμε ακριβώς αυτό που φαντάζεσαι. Δεν πρέπει να κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με το καλό σου και έχουμε επιχειρήματα για να στηρίξουμε τη θέση μας.

Αρχικά, ο ύπνος είναι ιερό πράγμα. Πρέπει να είναι άνετος, να τον ευχαριστιέσαι και τίποτα να μην σου τον χαλάει. Δεν παίζουμε με αυτά! Είναι ωραία να κοιμάσαι αγκαλιά με τον καλό σου αλλά πες αλήθεια πόσες από αυτές τις φορές που κοιμηθήκατε αγκαλιά έκλεισες μάτι; Καμία!

zeugari

Ακριβώς γι’ αυτό υπάρχουν μερικά σημαντικά ψυχολογικά οφέλη όταν κοιμάστε χωριστά. Ποια είναι αυτά; περισσότερα >

Αυτά πρέπει να τρως για να χάνεις βάρος ενώ κοιμάσαι

Η προσπάθεια να αδυνατίσουμε είναι κάτι που συνεχίζεται κάθε ώρα της ημέρας. Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας.

Και μπορεί οι διατροφολόγοι να μας συμβουλεύουν να τρώμε ελαφριά το βράδυ αν θέλουμε να χάσουμε κιλά (ή να τα διατηρήσουμε) εξασφαλίζοντας έτσι ότι ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που δεν επιβαρύνει και την υγεία μας, όμως το να πέσεις με τα μούτρα μόνο στο γιαούρτι ή στις σούπες, δεν είναι λύση..

Δες λοιπόν τι μπορείς να τρως το βράδυ αλλά και τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το μυαλό σου ήσυχο και τον μεταβολισμό σου σε επαγρύπνηση

Μην πέφτεις αμέσως για ύπνο

Φάε το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι, έτσι θα αποφύγεις και τις καούρες αλλά και τη δυσπεψία.

Μην κοιμάσαι νηστικός

Για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. περισσότερα >

Τα 5 μυστικά για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Πόσο πολύ ζηλεύω τις γυναίκες που έχουν δέρμα «χαρτί» ..Το δέρμα τους δηλαδή είναι λαμπερό, λείο, χωρίς σπυράκια, κοκκινίλες αλλά και σημάδια.. Σίγουρα εκτός από τα γονίδια που παίζουν σημαντικό ρόλο για μια καθαρή επιδερμίδα.. υπάρχουν και κάποια  μυστικά ..κάποιες συνήθειες ποιο σωστά.. που αν τις τηρήσουμε έχουμε ελπίδες να δούμε και εμείς ένα πιο καθαρό δέρμα..

Θα ξεκινήσω με το νερό… όλοι ξέρουμε πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ..αλλά δεν το κάνουμε πράξη..( εγώ προσωπικά). Μια λαμπερή επιδερμίδα όμως θέλει πάρααα πολύ νερό. Μπορείτε να είστε με ένα μπουκαλάκι νερό στο χέρι όλη την ημέρα;; Αν το προσπαθήσετε να ξέρετε ότι θα κάνετε το μεγαλύτερο δώρο στην επιδερμίδα σας.

0001

Ο ύπνος επίσης είναι πολύ βασικός για την επιδερμίδα μας.. όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο βοηθάμε τον οργανισμό μας ..να θεραπεύσει οποιαδήποτε ατέλεια του δέρματος … και όχι μόνο.\

περισσότερα >

Ρόφημα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού

Δεν ξέρω αν είναι μόνο αντρικό προνόμιο… αλλά η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα παράπονα  έχουν γίνει από θηλυκά που έχουν χάσει τον ύπνο τους από τα θορυβώδη αρσενικά…

Για μένα είναι ότι χειρότερο… να ροχαλίζει κάποιος δίπλα μου και να μην μπορώ να κοιμηθώ… με πιάνουν τα νεύρα μου… Σήμερα όμως κορίτσια μου (και αγόρια),  θα σας σώσω..γιατί σας βρήκα μια φυσική συνταγή..ένα ρόφημα  που μπορεί να «εξαφανίσει» το ροχαλητό.… για να δούμε..

περισσότερα >