Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια! Σήμερα προσπαθούμε περισσότερο από ποτέ να διατηρήσουμε το δέρμα μας καθαρό αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα! Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η ρύπανση αλλά και άλλοι όπως το άγχος, το κάπνισμα και η κακή διατροφή κάνουν το δέρμα μας πιο θαμπό, τα μαλλιά μας πιο εύθραυστα και τα νύχια μας το ίσιο!
Αν θέλεις ένα λαμπερό δέρμα πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου! Δηλαδή;
Πες “όχι” στα γαλακτοκομικά
Απόφυγε πηγές μη ζωικής προέλευσης και επέλεξε αυτά που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, τυριά κλπ.
Ω-3
Το γνωρίζεις ήδη! Ένα μενού πλούσιο σε ω-3 σου προσφέρει ένα λαμπερό δέρμα. Θα το βρεις σε λιπαρά ψάρια και στο αβοκάντο.
Αντιοξειδωτικά
Το detox είναι τάση στο εξωτερικό! Ένας χυμός με λαχανικά, με σπανάκι ή kale είναι ιδανικός!
Φρούτα, φρούτα, φρούτα
Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν απ’ τη διατροφή σου. Οι μπανάνες σε χορταίνουν, περιέχουν βιταμίνες Α, Β και Ε και έχουν αντιγηραντική δράση. Τα μούρα δρουν επίσης, αντιγηραντικά. Τα πορτοκάλια έχουν βιταμίνη C που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
