Τι είναι η δίαιτα Ducan και πόσο μας βοηθά;

Αν δεν είσαι χορτοφάγος ή vegan και σου αρέσει το κρέας, τότε υπάρχει ιδανική δίαιτα για εσένα και είναι πολύ δημοφιλής.

Η δίαιτα Ducan κέρδισε τις εντυπώσεις πολύ καιρό πριν και έχει δείξει να έχει άμεσα και σωστά αποτελέσματα.

Αρκεί να την κάνεις σωστά, χωρίς υπερβολές και με πλήρη έλεγχο και μέτρο στο φαγητό σου.

Ποια είναι η ουσία αυτής της δίαιτας;

Η κρεατοφαγία, ή καλύτερα η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι όλη η ουσία αυτής της δίαιτας.

Επιλέγεις το κρέας που προτιμάς, επιλέγεις τα πρωτεϊνικά σνακ που προτιμάς και είσαι έτοιμη να αρχίσεις!

Σε πρώτη φάση δεν τρως σαλάτα, σε δεύτερη κάνεις σωστούς συνδυασμούς.

Πάμε να δούμε:

Φάση 1
1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Δηλαδή αν κάποιος θέλει να χάσει 13 κιλά θα κάνει 5 μέρες την 1η φάση.

Στην πρώτη φάση επιτρέπονται μόνο οι πρωτεΐνες σε απεριόριστη ποσότητα.Δηλαδή, κρέας, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, πίτουρο βρώμης (όχι νιφάδες).

Φάση 2η

2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα.
Εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά.
1 μέρα πρωτεΐνη και 1 μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά.

Απαγορεύονται στην 1η και στην 2η φάση

Φρούτα
Λάδι
Ψωμί
Βούτυρο
Σοκολάτα
Κρέμα γάλακτος με λιπαρά πάνω από 3%
Φυστικοβούτυρο
Ξερά φρούτα (σύκα, βερίκοκα κλπ)
Ketchup με ζάχαρη (η κλασσική)
Μαγιονέζα
Όσπρια
Ζυμαρικά
Ελιές
Ζάχαρη
Ξηροί καρποί
Γάλα σόγιας με ή χωρίς γεύσεις (στην Ελλάδα περιέχει λιπαρά)
Γιαούρτια ή επιδόρπια σόγιας
Ζαμπόν
Χοιρινό
Παγωτά 0%
Γιαούρτια με φρούτα 0%
Όλα τα γλυκά και επιδόρπια Sweet & Balance
Αλκοόλ

Ξεκινάμε τις δίαιτες μας και την διατροφή μας!! Το καλοκαιράκι φτάνει!

Κάτια

 

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *