Το top ten των καλοκαιρινών φρούτων…

Κάθε εποχή έχει τα δικά της φρούτα και καθένας από εμάς επιλέγει αυτά που είναι της αρεσκείας του ,είναι υγιεινά και επιθυμεί να δοκιμάσει. Τα φρούτα αποτελούν μια καλή επιλογή για το επιδόρπιό μας ,μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική και γενικότερα ,βοηθούν την ύπαρξη μιας ισορροπημένης διατροφής.   Παρακάτω σας παρουσιάζουμε δέκα από τα φρούτα που συναντάμε το καλοκαίρι .

1.Ροδάκινο. Ένα χορταστικό φρούτο με δροσερή γεύση. Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

2.Καρπούζι. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα ,ωφέλιμο για την σωστή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την αποφυγή αφυδάτωσης, αφού αποτελείται από 91% νερό. Πρωταγωνιστής το καρπούζι και κάποιοι κάνουν λόγο για το πόσο πολύ ταιριάζει με φέτα.

3.Πεπόνι. Δεν έχει πολλές θερμίδες , είναι πολύ νόστιμο και αν θέλουμε υγιή μαλλιά ,είναι η ιδανική επιλογή. Βρίσκεται σε κόντρα με το καρπούζι ,έχουν μεγάλο ανταγωνισμό.

4.Κεράσι. Βοηθά το νευρικό σύστημα και τα δόντια μας. Το συναντάμε σε μια μεγάλη ποικιλία γλυκών, που πολλοί από εμάς προτιμούμε, όπως το  cheesecake.

5.Βερίκοκο. Για την καλή υγεία του δέρματος  και την ανάπτυξη των οστών.

6.Σύκο. Ένα γλυκό φρούτο που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και είναι και αφροδισιακό.

7.Γερμάδες. Συγγενείς του ροδάκινου .Ελέγχουν τα ποσοστά χοληστερόλης.

8.Βύσσινο. Περιέχει σίδηρο και μπορεί να μας χαλαρώσει. Μια βυσσινάδα λοιπόν , αποτελεί μια καλή επιλογή για τη διατροφή μας.

9.Σταφύλια. Κάνουν καλό  στο έντερο, στην  καρδιά  και έχουν και αντιμικροβιακές ιδιότητες.

10.Βανίλιες. Συγγενείς με τα δαμάσκηνα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Εσείς ποιο φρούτο προτιμάτε τα καλοκαίρια; Πάντως , πρέπει να φροντίζουμε να κάνουμε σωστές επιλογές ανάλογα με τα ‘’δεδομένα’’ του οργανισμού μας. Διότι ,υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να εμφανίσουν και ανεπιθύμητες ενέργειες. Εξάλλου , δε τρώμε πάντα όλοι τα ίδια ,κάποιος μπορεί να έχει αλλεργία σε κάτι. Φροντίζουμε επίσης , την αγορά φρούτων ανάλογα με την εποχή τους , το σωστό πλύσιμο και συντήρησή τους. Τα φρούτα είναι παντού. Στο φαγητό , στα γλυκά, στους χυμούς ,ακόμη και σε προιόντα περιποίησης… Ας τα εντάξουμε λοιπόν όσο γίνεται στην καθημερινότητά μας!!!

Αγνή Λάμπρου

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *