Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η καρδιά μας θέλει προστασία, προσοχή.
Θέλει να τρως σωστές τροφές και να γυμνάζεσαι.
Υπάρχουν μάλιστα μερικά σνακ που κάνουν πάρα πολύ καλό, για την υγεία της καρδιάς.
Υπάρχουν αρκετά σνακ που είναι ωφέλιμα, καθώς περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λιπαρά, που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
Αβοκάντο: Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που είναι ευεργετικά για την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.
Μούρα: Βατόμουρα, φράουλες και άλλα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, οι οποίες προστατεύουν την καρδιά από την οξείδωση και τη φλεγμονή.
Σπόροι chia και λιναρόσποροι: Είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προστασία της καρδιάς.
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή κεφίρ: Παρέχουν προβιοτικά που βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας και μπορούν να βοηθήσουν στην ελάττωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Μαύρη σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες): Περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων.
Λαχανικά: Όπως το καρότο και το σέλινο, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, ωφέλιμα για την καρδιά.
Αυτά τα σνακ μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή και να συνεισφέρουν στη διατήρηση της καλής καρδιοαγγειακής υγείας.