Τι και αν είναι καλοκαίρι; Η γυμναστική είναι πάντα τρόπος ζωής. Άσε που αν γυμνάζεσαι καλοκαίρι καις πολύ πιο εύκολα αφού ιδρώνεις κιόλας και επομένως οι πόντοι μειώνονται στο…πιτς φιτίλι!
Πως όμως θα γυμναστείς αναρωτιέσαι, αφού η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να εγκαθίσταται για τα καλά, κάνοντας μας να τρέχουμε στην παραλία και να αφήνουμε στην άκρη γυμναστήρια και οτιδήποτε άλλο συνεπάγεται γυμναστική.
Και όμως υπάρχουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να γυμνάζεσαι και παρά τη ζέστη.
Πρώτον, κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστική
Ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα σε κάνει να διατηρήσεις δροσερή τη θερμοκρασία του σώματος σου.
Δεύτερον, φόρα ανοιχτόχρωμα ρούχα σε loose γραμμή
Άφησε τα μαύρα και στενά αθλητικά ρούχα στην άκρη, και προτίμησε κάτι πιο ελαφρύ που θα επιτρέπει στο σώμα σου να αναπνέει.
Τρίτον, πάντα με αντηλιακό
Φυσικά με δείκτη προστασίας 30 και πάνω.
Τέταρτον, πίνε πολύ νερό
Ήδη με το που ξυπνήσεις, καλό είναι να πιεις τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό που θα κρατήσει ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Πριν τη γυμναστική το νερό θα σε βοηθήσει να παραμείνει ο οργανισμός σου ενυδατωμένος.
Πέμπτον, μίκρυνε το πρόγραμμα σου
Αν για παράδειγμα τρέχεις συνήθως 6χλμ, καλό θα ήταν να επιλέξεις μικρότερες διαδρομές και λιγότερα χιλιόμετρα.
Και φυσικά φρόντιζε η γυμναστική σου να γίνεται νωρίς το πρωί που η ζέστη παλεύεται ακόμα!