Μερικές φορές, για να έχουμε συνολικές θετικές αλλαγές στη ζωή, πρέπει απλά να κοιτάξουμε τον τρόπο ζωής που κάνουμε. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, κάνουμε πολλά πράγματα αυτόματα, οπότε, γιατί να μην τα μετατρέψουμε σε χρήσιμες συνήθειες; Δεν είναι ούτε δύσκολο, ούτε βαρετό.
Και επειδή το elenifourli.com αγαπάει την καλή ζωή και υγεία σας παραθέτει ευθύς αμέσως δέκα συνήθειες οι οποίες μόνο καλό θα κάνουν στην υγεία σας.
Πιες ελαφρύ γάλα αντί για άπαχο
Προτίμησε γάλα με 1,5-2% λιπαρά, θεώρησέ το όμως ως μέρος του σνακ σου, όχι ως το ρόφημα που συνοδεύει το σνακ.
Μην πλένεις το κοτόπουλο
Όταν πλένουμε προσεκτικά το κοτόπουλο, εξαπλώνονται παθογόνα βακτήρια, όπως η σαλμονέλα. Μικροσκοπικά σταγονίδια μπορεί να μεταφέρουν τα μικρόβια έως και 10 μέτρα μακριά από το νεροχύτη, με αποτέλεσμα τη μόλυνση μαχαιροπίρουνων, πάγκων, καρεκλών, ρούχων, των χεριών και του δέρματος σου. Μαγείρεψε το κοτόπουλο χωρίς να το πλύνεις ή καθάρισέ το ταμποναριστά με στεγνό χαρτί κουζίνας.
Φάε αλμυρό πρωινό
Εάν αντικαταστήσεις το γλυκό με αλμυρό πρωινό με αβγά (με μπέικον γαλοπούλας ή ομελέτα με μπρόκολο), θα προσλάβεις πέντε με έξι φορές λιγότερη ζάχαρη απ’ ό,τι αν αποφάσιζες να κόψεις τη ζάχαρη από τον καφέ σου.
Φτιάξε τον καφέ σου στο σπίτι
Φρόντισε να ετοιμάζεις μόνη τον καφέ σου και δε θα γλιτώσεις μόνο χρήματα αλλά και θερμίδες. Εάν δεν έχεις χρόνο να φτιάξεις τον καφέ σου στο σπίτι, τουλάχιστον παράγγειλέ τον σκέτο και αρκέσου σε ένα απλό εσπρέσο ή φίλτρου καθώς ένας καφές με σιρόπι σοκολάτας ή φουντούκι ή σαντιγύ έχει περισσότερες θερμίδες από ένα muffin.
Όταν μπορείς, στάσου όρθια
Έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην ηλεκτρονική επιθεώρηση BMJ Open έδειξε ότι όσοι μένουν καθιστοί για λιγότερες από 3 ώρες την ημέρα ζουν κατά μέσο όρο 2 χρόνια περισσότερο από όσους ακολουθούν καθιστική ζωή.
Άκου κλασσική μουσική όταν τρως
Σύμφωνα με έρευνα που αναφέρεται στο βιβλίο του Niven, όσοι τρώνε ακούγοντας μουσική με γρήγορο ρυθμό τρώνε κατά μέσο όρο πέντε μπουκιές το λεπτό και όσοι δεν ακούνε μουσική τέσσερις το λεπτό. Όσοι συνοδεύουν το φαγητό με μουσική σε αργό ρυθμό τρώνε τρεις μπουκιές το λεπτό.
Άλλαζε τακτικά οδοντόβουρτσα
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συστήνει να αντικαθιστούμε την οδοντόβουρτσά μας κάθε 3 μήνες. Είναι σημαντικό για την καλή στοματική υγεία που συνδέεται άμεσα με αυτήν την καρδιάς.
Κοιμήσου 8,5 ώρες κάθε βράδυ
Δεν είναι μόνο ότι το σώμα σου χρειάζεται τον ύπνο για να ξεκουραστεί και να αναλάβει δυνάμεις. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες στην υγεία σου.
Περπάτα 10.000 βήματα την ημέρα
Για το καλό της υγείας σου κάνε 10.000 βήματα την ημέρα, που αντιστοιχούν σε 20-30 λεπτά περπάτημα!
Κάθισε στητή
Έχεις ακούσει πως η καλή στάση σώματος σε κάνει να δείχνεις πιο ψηλή, πιο αδύνατη και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Νέα έρευνα δείχνει πως μπορεί να σε κάνει να νιώθεις και πιο ευτυχισμένη. Και «ενθουσιασμένη», «ξεσηκωμένη» και «δυνατή» επίσης!