Όσο μεγαλώνουμε τόσο ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται με αποτέλεσμα ότι τρώμε να «κάθεται» με ιδιαίτερη ευκολία στα ψωμάκια μας κάνοντας την ανάγκη για γυμναστική ιδιαίτερα επιτακτική.
Όμως πέρα από τη γυμναστική υπάρχουν και κάποιες άλλες κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε και οι οποίες θα «ενεργοποιήσουν» το μεταβολισμό μας.
Ας τις δούμε..
Ύπνος
Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός μας καταναλώνει ενέργεια. Για αυτό φρόντισε καθημερινά να κοιμάσαι 7-8 ώρες!
Πες ναι στις φυτικές τροφές
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνει κατά 10% την καύση των θερμίδων. Προτίμησε τα ωμά για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.
Φάε άπαχη πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό γιατί ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αξιοποιήσει τις ανάγκες του σε σχέση με άλλες τρόφες. Φρόντισε λοιπόν να συμπεριλαμβάνεις σε κάθε γεύμα μία μερίδα πρωτεΐνούχας τροφής.
Πες ναι στο νερό
Με το νερό επιταχύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι «καίγονται» περισσότερες θερμίδες.
Πες ναι στο πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό κάνοντας τον να καίει μέχρι και 4% περισσότερες θερμίδες.
Φάε πρωινό
Τρώγοντας ένα κανονικό γεύμα το πρωί «ξυπνάς» και το μεταβολισμό σου, ο οποίος αρχίζει να «καίει» θερμίδες με γρήγορους ρυθμούς. Αν πάλι δε μπορείς να φας κανονικό γεύμα φάε έστω ένα τοστ.
Γέλα με τη ψυχή σου
Με δέκα λεπτά γέλιου την ημέρα καις περισσότερη ενέργεια από τι αν δε γελούσες.
Δοκίμασε κόκκινο πιπέρι
Η καψακαΐνη που περιέχει το πιπέρι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας, κάνοντας σας να «καίτε» περισσότερες θερμίδες.
Πες ναι στο αερόβιο
Η αερόβια άσκηση κάνει τους παλμούς της καρδιάς να αυξάνονται καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Χαλάρωσε
Το στρες επιβραδύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού σου και οδηγεί σε υπερφαγία. Για αυτό κάνε διάλειμμα από τις υποχρεώσεις σου και ασχολήσουν έστω για λίγο με κάτι που σε χαλαρώνει και σε ευχαριστεί.