Υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθάνε στο να αποκτήσουμε την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά, ενώ και ο ύπνος παίζει το δικό του σημαντικό ρόλο στην απόκτησή της.
Πιο συγκεκριμένα οι άνθρωποι που κοιμόνταν κάτω από 5 ή πάνω από 8 ώρες τη μέρα είχαν μεγαλύτερες ποσότητες κοιλιακού λίπους. Ειδικά για εκείνους που κοιμούνται λίγες ώρες κάθε ημέρα μέσα σε περίοδο πέντε χρόνων, η περίμετρος της κοιλιάς τους παρουσιάζει διπλάσια αύξηση συγκριτικά με όσους παρακοιμούνται.
Όσον δε αφορά τις τροφές, εκείνες που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά είναι οι ακόλουθες
Μαρούλι
Τα πράσινα λαχανικά και στην προκειμένη το μαρούλι, είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, ενώ περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και λίγες θερμίδες. Με μία σαλάτα για μεσημεριανό και ειδικά πριν από το κυρίως γεύμα, θα διαπιστώσεις ότι θα φας λιγότερο και θα χορτάσεις περισσότερο.
Σολομός
Ο σολομός είναι άπαχη πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα και βοηθάνε στη ρύθμιση των ορμονών, άσε που βοηθάνε και στην εξαφάνιση του κοιλιακού λίπους.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα λίπη, συστατικά που βοηθάνε στην καύση του κοιλιακού λίπους. Επίσης περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, περιορίζοντας με αυτόν τον τρόπο την όρεξη.
Μύρτιλα
Σύμφωνα με έρευνες, μία διατροφή πλούσια σε βατόμουρα βοηθάει στην ελάττωση του λίπους της κοιλιάς.
Βρώμη
Η πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη, αποτελεί ιδανική επιλογή για πρωινό, αφού σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη, ενώ τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου, ρυθμίζεις τα επίπεδα του σακχάρου και παίρνεις ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
