Έφτασε η ώρα να αρχίσει και πάλι η κουβέντα για τον αιώνιο εχθρό των γυναικών, που δεν είναι άλλος από την κυτταρίτιδα. Γιατί ακόμα και αν έχουμε χάσει κιλά, η ενοχλητική όψη του φλοιού πορτοκαλιού είναι εκεί. Και φυσικά δεν θα μπορούσα να αποτελώ εξαίρεση. Φέτος όμως αποφάσισα να την πολεμήσω με σκοπό αν όχι να την εξαλείψω τουλάχιστον να τη μειώσω..
«Εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε λίγες μόνο ημέρες», «Θεαματική βελτίωση», «Καινούργια σιλουέτα σε χρόνο ντε-τε» Καθημερινά ακούμε πολλές υποσχέσεις για ένα θέμα που απασχολεί όλες μας: την κυτταρίτιδα. Τι είναι όμως η κυτταρίτιδα; Οι ειδικοί μάς εξηγούν: Ο όρoς κυτταρίτιδα προέρχεται από την ελληνική λέξη «κυτταρίτις», που σηµαίνει φλεγµονή του συνδετικού ιστού. Ωστόσο, η λέξη χρησιμοποιήθηκε με εμπορικό σκοπό στις αρχές της δεκαετίας του ’20 από ένα spa στην Ευρώπη προκειμένου να περιγράψει την εικόνα του δέρματος στις προβληματικές ζώνες του σώματος, δηλαδή στο κάτω μέρος του (γλουτοί, μηροί, οπίσθια, γόνατα). Γρήγορα ο όρος διέσχισε τον Ατλαντικό και καθιερώθηκε και στην Αμερική. Στα τέλη των ’60s εμφανίζεται και στον περιοδικό Τύπο (για την ακρίβεια στo Vogue) και έκτοτε εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο.
Υπάρχει τελικά τρόπος εκτός από τη σωστή διατροφή και την άσκηση να την εξαλείψουμε ή τουλάχιστον να την ελαττώσουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό; Φυσικά και υπάρχει και όχι μόνο ένας αλλά έξι τρόποι.
Ας τους δούμε..
Περιορίστε το αλκοόλ
Είναι γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλης αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους επιδεινώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών αλλά μην εξαλείψετε όλα τα λίπη από τη διατροφή σας
Είναι γεγονός ότι η πρόσληψη λίπους μπορεί να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα λόγω του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου το οποίο οδηγεί σε αύξηση σωματικού βάρους. Για παράδειγμα ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες, ενώ ένα γραμμάριο υδατανθράκων περιέχει 4 θερμίδες. Παρόλα αυτά υπάρχουν και τα καλά λιπαρά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο, στο ελαιόλαδο και που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών και επιπλέον είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Επομένως μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά και επενδύστε στα καλά λιπαρά.
Πιείτε περισσότερο νερό
Είναι πλέον γνωστό ότι το νερό συμβάλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, γιατί βοηθάει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και στη μείωση των κατακρατήσεων.
Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων και επικεντρωθείτε στους σύνθετους
Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας γιατί αυξάνει απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό οδηγεί σε περισσότερη αποθήκευση λίπους. Όποτε πείτε «ναι» σε φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης και λαχανικά.
Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς περιέχει αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο συνδετικό ιστό . Τα πιο σημαντικά αμινοξέα για παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης περιλαμβάνουν τη γλυκίνη, προλίνη, λυσίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, τα αυγά, το κρέας, τα φασόλια, τα καρύδια και τους σπόρος.
Μειώστε το άγχος
Κάθε φορά που νιώθουμε πιεσμένοι και αγχωμένοι το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, μια ορμόνη που διοχετεύει αίμα στους επιθετικούς μύες, όπως είναι οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι, που κινητοποιούνται στην άμυνα ή την επίθεση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να φεύγει το αίμα από το δέρμα και να μειώνεται η κυκλοφορία στους ιστούς, που χάνουν την ικανότητα τους να αποτοξινώνονται. Αν και είναι αρκετά δύσκολο να εξαλείψετε το στρες της καθημερινότητας σας, τουλάχιστον μειώστε το είτε παίρνοντας βαθιές ανάσες, είτε ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, είτε διαβάζοντας ευχάριστα πράγματα.