H ζάχαρη είναι εθιστική και όλοι το γνωρίζουν αυτό. Αλλά ξέρεις ότι είναι στο χέρι σου για να την ελαττώσεις.
Νομίζεις ότι αν κόψεις τη ζάχαρη δεν θα την παλέψεις, ότι είναι κάτι που απλά σε ξεπερνά και δεν μπορείς να το κάνεις.
Λάθος. Λιγουρεύεσαι ζάχαρη, επειδή τρως ζάχαρη αλλά αν κάνεις focus στο να την κόψεις τότε θα σου είναι πολύ πιο εύκολο να το διαχειριστείς.
Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη;
Φρούτα
Ναι, όταν σε πιάνει μια λιγούρα για ζάχαρη, φάε ένα φρούτο που θα σου δώσει όλες τις βιταμίνες. Κι αν νιώθεις ότι πεινάς συνδύασε το με γιαούρτι.
Μπάρες δημητριακών
Έχουν επίσης, ζάχαρη γι’ αυτό πρέπει να είσαι προσεκτικός κατά την επιλογή που θα κάνεις. Απόφυγε την πρόσθετη ζάχαρη και τα διάφορα γλυκαντικά!
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα υγιεινό snack που περιέχει πρωτεΐνες και ασβέστιο. Παράλληλα, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το γιαούρτι μπορεί να είναι ένα καλό σνακ για να ρυθμίσεις την όρεξή σου και να ελέγξεις τις λιγούρες.
Smoothie
Ένα smoothie είναι πάντα καλή επιλογή. Μπορείς να το φτιάξεις μόνο σου με τα φρούτα που έχεις στο ψυγείο. Και είναι η πιο θρεπτική επιλογή που μπορείς να κάνεις.
Εντάξει, σου επιτρέπουμε πάντα να φας και ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας!