Το πρωινό πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου, το οποίο σου δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
Τι ώρα, όμως, πρέπει να απολαμβάνεις το πρωινό σου; Και πόσο σημαντική είναι η ώρα που θα το καταναλώσεις;
Υπάρχουν άνθρωποι που όταν ανοίγουν τα μάτια τους δεν μπορούν να φάνε κι άλλοι που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να φτιάξουν και να απολαύσουν το πρωινό τους. Και τελικά ποια είναι η ώρα που πρέπει να το καταναλώσεις;
Δύο ώρες αφού έχεις ξυπνήσεις. Δηλαδή αν έχεις ξυπνήσει στις 8 πρέπει να έχεις πάρει το πρωινό σου μέχρι τις 10. Αλλά μέχρι τις 10 πρέπει να έχεις φάει ένα πρωινό πλούσιο και θρεπτικό! Γιατί; Γιατί έτσι θα ρυθμίσεις την όρεξή σου και το σάκχαρο του αίματος.
Αν παραλείψεις το πρωινό με λίγα λόγια, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα φας περισσότερη ποσότητα φαγητού ενώ δεν θα κάνεις υγιεινές επιλογές.
Το πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και σου δίνει την ενέργεια τη στιγμή που ξυπνάς. Μπορείς να φτιάξεις, λοιπόν, για συνταγή με αυγό ή έστω να φας το γάλα με τα δημητριακά σου ή ό,τι άλλο αγαπάς!
Ιδανικές επιλογές πρωινού
- Γάλα με δημητριακά– περίπου 350 θερμίδες
- Τοστ με τυρί και γαλοπούλα και χυμό πορτοκαλιού – 425 θερμίδες
- Γιαούρτι με δημητριακά, ξηρούς καρπούς και μέλι – 300 θερμίδες
Δες και το πιο υγιεινό πρωινό για τους βιαστικούς…