Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έρχεται ο ισχυρός, κατά τα λεγόμενα των ειδικών, καύσωνας “Κλέων” με κόκκινες θερμοκρασίες άνω των 40 βαθμών και εξαήμερη διάρκεια, που έχει θέσει ήδη σε συναγερμό τον κρατικό μηχανισμό και την Πολιτική προστασία.
Ανησυχούμε κι εμείς οι πολίτες λοιπόν και καλό είναι να λάβουμε τα μέτρα μας και να κάνουμε ό, τι περνάει απ’ το χέρι μας για να μην κινδυνεύσουμε και να μην… βράσουμε!
Προσπαθούμε να προλάβουμε αφυδάτωση του οργανισμού, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, οι οποίες είναι και απειλητικές για την υγεία και τη ζωή των ατόμων.
Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα, σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
- Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.
- Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
- Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
- Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
- Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
- Αποφεύγετε τις βαριές χειρονακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
- Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
- Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Αποφύγετε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
- Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια
- Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Σκεφτείτε τους ευάλωτους συνανθρώπους μας!
Αν γνωρίζετε ηλικιωμένους, παιδιά, μοναχικά άτομα, ασθενείς με χρόνια νοσήματα, φροντίστε να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα, να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών, να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο.
Εγώ θα προσθέσω ότι πρέπει να σκεφτόμαστε τα ζωάκια και τα αδεσποτάκια, τους ανθρώπους που εργάζονται έξω (φύλακες, μάστορες, οικοδόμους, διανομείς, κλπ) και φυσικά τον αυξημένο κίνδυνο πυρκαγιάς. Γι’ αυτό πρέπει να αποφεύγουμε κάθε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά και να ενημερώνουμε άμεσα την Πυροσβεστική Υπηρεσία (τηλ. 199) αν παρατηρήσουμε καπνό ή φωτιά.
Όσοι από εσάς φίλοι μου κάνετε υπαίθριες εργασίες φροντίστε για αντιηλιακή προστασία, καπέλο και κατάλληλα ρούχα. Κάνετε τακτικά διαλείμματα σε σκιερά μέρη, μειώστε τους ρυθμούς σας μεταξύ των ωρών 12:00 – 16:00 και πίνετε πολύ δροσερό νερό και διαλύματα με ηλεκτρολύτες.
Όσοι φίλοι είστε κοντά στη θάλασσα ή θα προτιμήσετε παραλία τις επόμενες μέρες, προσέξτε την ηλιοθεραπεία και το παιχνίδι (π.χ. ρακέτες, βόλευ) τις μεσημεριανές ώρες. Συχνές βουτιές, πολύ αντιηλιακό, ελαφριά γεύματα, ενυδάτωση.
Θα περάσει και ο Κλέων, που θα πάει!!!
Να προσέχετε!