Η υγεία του εντέρου είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά όλο το σύστημα και να είσαι υγιής. Και η υγεία του εντέρου επηρεάζεται κατά κύριο λόγο από τη διατροφή που κάνεις.
Αυτό που τρως σε καθημερινή βάση επηρεάζει άμεσα και διαμορφώνει την υγεία του εντέρου και υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του.
Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζεις προβλήματα ή αν θέλεις απλώς να προλάβεις μερικά από αυτά τότε σου έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που κάνουν καλό στο έντερο και ίσως δεν το γνωρίζεις.
Ποια είναι αυτά;
Καρύδια
Μια μελέτη το 2018 διαπίστωσε πως τα καρύδια κάνουν καλό στο έντερο, με την αύξηση των μικροβίων που παράγουν βουτυρικό, έναν ευεργετικό μεταβολίτη για την υγεία του παχέος εντέρου.
Γιαούρτι
Αυτός ίσως το γνωρίζεις ήδη και δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας. Πώς το γιαούρτι μας βοηθά με το έντερο; Το φυσικό γιαούρτι έχει υποστεί ζύμωση του γάλακτος και συμβάλλει στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου, ενώ ενισχύει τη διαδικασία της πέψης των τροφών
Cranberries
Τα cranberries σε βοηθούν σημαντικά με το έντερο, σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν το 2017. Όπως ανέφεραν, ένα συγκεκριμένο είδος βακτηριδίων του εντέρου χρησιμοποιεί τα cranberries ως μοναδική πηγή ενέργειας και άνθρακα. Και κάνει καλό!
Λαχανικά
Γνωρίζεις πως πρέπει να τρως λαχανικά, αυτά μεταξύ άλλων κάνουν και καλό στην υγεία του εντέρου, την βελτιώνουν και την προστατεύουν. Μέσα από συγκεκριμένα σάκχαρα παρέχουν τα καύσιμα για τα βακτήρια του εντέρου για να αναπτυχθούν και να τα βοηθήσουν να ζήσουν υγιή στο πεπτικό μας σύστημα.
Μπρόκολο
Μπορεί να μην είναι και τόσο νόστιμο για μερικούς αλλά ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου. Παρέχει ένα κρίσιμο συστατικό για μια χημική ουσία που προστατεύει τα “φράγματα” του στομάχου και άλλων οργάνων στο πεπτικό σύστημα.