Αχ αυτή η γυμναστική.. Όσο και αν θέλουμε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας, υπάρχουν φορές που βαριόμαστε μέχρι και από τον καναπέ να σηκωθούμε να βάλουμε ένα ποτήρι νερό.
Είναι μια πικρή πραγματικότητα ότι άμα μας πιάσει η βαρεμάρα και χάσεις μια μέρα, τότε ξεκινάει ο κατήφορος. Οπότε τι χρειαζόμαστε κορίτσια μου, για να αποφύγουμε την κατρακύλα; Κίνητρο! Κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ και να ξεκινήσουμε να ασκούμαστε.
Ποια είναι όμως αυτά τα κίνητρα που θα μας κάνουν να σηκωθούμε από τον καναπέ και να αρχίσουμε να ασκούμαστε ακόμα και αν βαριόμαστε; Ας τα δούμε..
Βάλε τις φόρμες σου
Είναι όλα θέμα ψυχολογίας. Σήκω και βάλε τις φόρμες σου. Ντύσου και μετά προσπάθησε να συνεχίζεις να κάθεσαι στον καναπέ χωρίς να κάνεις κάτι. Είναι αδύνατο! Αφού φοράς φόρμες, αυτόματα θα μπεις στη διαδικασία να αρχίσεις να ασκείσαι..
Σημείωσε πως νιώθεις μετά τη γυμναστική
Γράψτο σε ένα χαρτί ή στο κινητό ή στον υπολογιστή. Σημείωσε το πως νιώθεις κάθε φορά μετά τη γυμναστική. Θα παρατηρήσεις ότι η διάθεση σου θα είναι καλύτερη, θα έχεις όρεξη να κάνεις πολλά πράγματα και θα είσαι μέσα στην ενέργεια. Αρκετά σημαντικό κίνητρο, δε θεωρείς;
Ποικιλία, ποικιλία, ποικιλία
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι οι ασκήσεις είναι οι ίδιες και οι ίδιες. Κάνουμε το ίδιο πρόγραμμα, με την ίδια σειρά και καταντά βαρετό. Ξεκίνα να αλλάζεις το πρόγραμμα σου. Κάνε τη μια μέρα ένα πρόγραμμα για χέρια ας πούμε, την άλλη κάνε yoga και την παρ άλλη πήγαινε για τρέξιμο. Επέλεξε τι θέλεις να κάνεις τη συγκεκριμένη στιγμή και κάνε το!
Θέσε τις μέρες που εσύ θέλεις να γυμνάζεσαι
Σημείωσε ποιες μέρες θέλεις να γυμνάζεσαι στο ημερολόγιο σου. Μην το αντιμετωπίσεις σαν ρουτίνα. Αντιμετώπισε το σαν να είναι ένα ραντεβού για καφέ που έχεις ή ένα σινεμά. Κοινώς αντιμετώπισε το σαν κάτι που θα σε διασκεδάσει και όχι σαν κάτι που θα το κάνεις σαν αγγαρεία.
Βρες το κίνητρο γύρω σου
Ναι, οκ μερικές φορές είναι η αλήθεια πως το κίνητρο είναι πολύ δύσκολο να το βρεις. Για αυτές τις δύσκολες μέρες, φρόντισε να έχεις έναν φίλο, την αδερφή σου, τον σύντροφο σου, κάποιον που να κάνετε γυμναστική παρέα.
Πες ναι στην άσκηση με άλλα άτομα
Κανόνισε κάποιες από τις μέρες σου να κάνεις γυμναστική με παρέα. Λειτουργεί η λογική του «το κάνουν όλοι, ας το κάνω και εγώ, δεν είναι σωστό να κάθομαι».
Μη τρως βλακείες
Σταμάτα να τρως ό,τι να ναι. Λαχταριστά τα πατατάκια και οι σοκοφρέτες αλλά αυτές δε βοηθάνε στο να είσαι συνεπής στη γυμναστική σου και στο να διατηρείς το κορμί σου! Ίσα-ίσα που όλες αυτές οι τροφές έχουν συντηρητικά που κάνουν το σώμα σου να χάνει την ενέργεια του και εσύ να νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε λήθαργο. Μην το επιτρέψεις. Σήκω, γυμνάσου και αγάπα το σώμα σου!