Ο μεγαλύτερος φόβος και εχθρός της γυναίκας, είναι το λίπος, που χαλάει τη σιλουέτα της. Καλά κατάλαβες, μιλάω για κυτταρίτιδα, κοιλίτσα και ψωμάκια.
Ο τρόπος να τα αντιμετωπίσεις, εκτός από την ισσοροπημένη διατροφή και την κατανάλωση νερού, είναι η γυμναστική. Θα χρειαστείς γύρω στα 20-25 λεπτάκια, για να εξαφανίσεις τα ψωμάκια σου!
Φρόντισε να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση, για να κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο.
Και αν αναρωτιέσαι ποιες είναι αυτές οι κινήσεις που θα πούνε «αντίο» μια και καλή στα ψωμάκια, ήρθε η ώρα να τις δούμε.
Step-Ups
Τα Step-Ups είναι κατάλληλη άσκηση για σύσφιξη των γλουτών, των ποδιών και της γάμπας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό μηχάνημα stepper ή μία χαμηλή καρέκλα.
Προβολές στο πλάι
Οι προβολές στο πλάι με βαράκια γυμνάζουν τους γλουτούς και τα πόδια, ενώ τα βαράκια αυξάνουν την αντίσταση και οδηγούν σε γρηγορότερα αποτελέσματα.
Σανίδα
Σανίδα με σήκωμα του ποδιού και μπάλα ισορροπίας για να δυναμώσετε τους μυς των γλουτών και να γυμνάσετε παράλληλα και την περιοχή της κοιλιάς.
Squats
Βαθιά καθίσματα (sumo squats) με αλτήρες. Τα squats θεωρούνται η καλύτερη άσκηση για τους γλουτούς και τα ψωμάκια, ενώ τα βαράκια αυξάνουν την αντίσταση για καλύτερα αποτελέσματα.
Γέφυρα
Η Γέφυρα δυναμώνει και σφίγγει τους γλουτιαίους μυς, ενώ γυμνάζει και τους μυς της μέσης.
