Όλα ξεκινούν από την διατροφή… Εννοείται χρειάζεται και η γυμναστική ..αλλά το άλφα και το ωμέγα στην απώλεια βάρους είναι η διατροφή.. Ακόμα και στο τοπικό πάχος…
Στατιστικά βρέθηκαν κάποιες τροφές που μπορούν να μας κάνουν καλό και να μειώσουν το τοπικό λίπος σε γλουτούς και γοφούς..
Πάμε να τις δούμε:
Προϊόντα ολικής άλεσης: καστανό ρύζι, βρώμη, ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης.
Όσπρια: ορισμένα από τα καλύτερα παραδείγματα είναι ο αρακάς, τα φασόλια και οι φακές.
Η αλήθεια είναι ότι το κοιλιακό λίπος είναι από τα πιο δύσκολα σημεία στο σώμα.. και χρειάζεται τεράστια προσπάθεια για να απαλλαγούμε από αυτό..
Μπορούμε όμως.. Ειδικά αν το βάλουμε πείσμα και ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες .. και tips.
Είστε έτοιμοι;;;
Καταρχάς ξεκινήστε την άσκηση… Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και οτιδήποτε άλλο ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς και σας κάνει να ιδρώνετε βοηθάει και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, η προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας καλός τρόπος για τη μείωση του λίπους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και αυτού της κοιλιάς.
Αυτή την περίοδο που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας.. ψάχνουμε τρόπους για να σταματήσουμε να τρώμε από το πρωί ως το βράδυ.. ή τέλος πάντων να ξεκινήσουμε να τρώμε πιο υγιεινά.. Μπορεί που λέτε να είμαστε σχεδόν όλη μέρα σπίτι… αν προσέξουμε όμως θα καταφέρουμε να χάσουμε και λίπος…
Πάμε να δούμε πως θα καταφέρουμε κάτι τέτοιο…
-Καταρχάς για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας.. πρέπει να τρώμε τουλάχιστον κάθε 2-3 ώρες.. Θα μου πείτε αυτό κάνουμε.. Ναι αλλά το τι τρώμε έχει τεράστια σημασία..
-Κάθε γεύμα μας πρέπει να αποτελείται από 100γρ. υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, βρώμη). Από κει και πέρα στο πιάτο μας πρέπει να υπάρχει πάντα άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγό και βέβαια φυτικές ίνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα.
Μα είναι δυνατόν;;; Τόσα χρόνια χαμένα στα γυμναστήρια (που λέει ο λόγος) και δεν καταφέραμε τίποτα.. και έρχονται τώρα οι Ιάπωνες να μας πουν ότι το λίπος από την κοιλιά φεύγει με την σωστή αναπνοή;;;
Αυτό που πρέπει να κάνουμε λέει.. και δεν το κάνουμε προφανώς.. είναι να κάνουμε σωστά μια τεχνική αναπνοής.. Δηλαδή..
Οι τοξίνες και η κατακράτηση υγρών είναι κάτι που μας κάνει να φαινόμαστε φουσκωμένες και να νιώθουμε εκτός εαυτού.
Η αλήθεια είναι πως τον χειμώνα η κατακράτηση είναι μεγαλύτερη σε σχέση με το καλοκαίρι. Όμως γιατί να συμβαίνει αυτό;
Τον χειμώνα ο οργανισμός μας έχει μεγαλύτερη ανάγκη από φαγητό, ιδίως όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή.
Είναι κάποιες γυναίκες που όσο και να φάνε δεν θα παχύνουν. Και φυσικά είναι εκείνες που εκνευρίζουν τις άλλες γυναίκες που πρέπει να προσέχουν συνεχώς.
Ποιες διαφορές μεταξύ εκείνων που παχαίνουν και εκείνων των (εκνευριστικών θα έλεγε κάποιος) γυναικών που τρώνε επιδεικτικά αλλά δεν προσθέτουν ούτε γραμμάριο;
Έλα παιδιά και το βρήκαμε… Σας έχω μια εξαιρετική τροφή, που όχι μόνο δεν συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.. αλλά βοηθάει πάρα πολύ και στην εξαφάνιση του λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή..
Μιλάω για τα θαυματουργά καρύδια που μπορούμε να τα καταναλώνουμε άφοβα.. Μειώνουν με μαγικό τρόπο τις λιγούρες και βοηθούν σημαντικά στην καύση του λίπους..ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς..
Μπορεί τα μπάνια μας στη θάλασσα να έχουν μειωθεί αισθητά και οι εμφανίσεις με μαγιό να αρχίσουν να φθίνουν, αυτό όμως δεν σημαίνει πως η θέληση μας να χάσουμε τα περιττά μας κιλά και το λίπος δεν παραμένει.
Υπάρχουν όμως «μαγικές» τροφές που βοηθούν το σώμα σε αυτήν την προσπάθεια;
Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό μας και τον οργανισμό μας πάρα πολύ, χωρίς να σημαίνει πως μόνο με αυτές θα αδυνατίσουμε.
To κοιλιακό λίπος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες και δυστυχώς είναι το δυσκολότερο σημείο από το οποίο θα χάσουμε πόντους.
Υπάρχει όμως λόγος που όσο και να προσπαθούμε δεν χάνουμε από την περιοχή της κοιλιάς;
Φυσικά και θα υπάρχει κάποιος λόγος και είμαστε εδώ για να σου πούμε βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις και τους τελευταίους σου πόντους!
Η αλήθεια είναι πως πάντα γνωρίζαμε ότι υπάρχουν μυστικά στο αδυνάτισμα.. αλλά δεν το ψάχναμε ιδιαίτερα. Ορίστε… σήμερα σας τα έχω έτοιμα.. Άλλωστε το καλοκαίρι είναι μια εποχή που όλοι, μα όλοι, θυμόμαστε ότι πρέπει να αδυνατίσουμε.. να κάνουμε δίαιτα.. αλλά και σωστή διατροφή..
Υπάρχουν λοιπόν 5 συνδυασμοί τροφίμων, (σίγουρα θα υπάρχουν και περισσότεροι απλά εγώ αυτούς γνωρίζω), που μπορούν πραγματικά και να μας χορτάσουν αλλά και να μας αδυνατίσουν… Συγκεκριμένα οι διατροφολόγοι λένε ότι καίνε το λίπος και βοηθούν πάρα πολύ τον μεταβολισμό μας..
Πάμε να τους δούμε…
1.Ψάρι με χόρτα
Η αλήθεια είναι ότι ταιριάζει πολύ γευστικά, για αυτό και το προτείνουν στα περισσότερα ταβερνάκια.. Τώρα όμως που ξέρουμε ότι αυτός ο συνδυασμός είναι και φυσικός λιποδιαλύτης νομίζω θα το επιλέγουμε συχνότερα..
Ήρθε η ώρα που περιμέναμε όλο το χειμώνα! Να βάλουμε τα μαγιό μας και να γυρίσουμε τις παραλίες, να χαρούμε τον ήλιο και φυσικά να μαυρίσουμε! Είμαστε άραγε όμως όλες έτοιμες; Πολλές ίσως δεν το νιώθουν και καθυστερούν την έξοδο τους στην παραλία, χάνοντας ήδη τις πρώτες ημέρες του καλοκαιριού. Τα περιττά κιλά ορισμένες φορές μπλοκάρουν την αυτοπεποίθησή μας και μας κρατούν πίσω από όμορφες στιγμές.
Δεν πειράζει όμως πρώτον γιατί πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας, ακόμα και αν θα θέλαμε να το βελτιώσουμε και δεύτερον γιατί υπάρχει μία μυστική συμβουλή που μπορεί να… σώσει την κατάσταση κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή.