Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Δεν είχα ποτέ δοκιμάσει να κάνω γιόγκα και σκέφτηκα φέτος να κάνω μια αλλαγή, γιατί ήθελα να χαλαρώσω και να ηρεμήσω το σώμα μου.
Έψαξα σχολή, βρήκα μάθημα, ξεκίνησα και κατάλαβα όλα τα οφέλη που μπορεί να έχει για το νου και το σώμα!
Ποια είναι λοιπόν τα θετικά που θα σου δώσει η άσκηση γιόγκα;
Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας, της δύναμης και της ισορροπίας του σώματος.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Σε προηγούμενο άρθρο μας και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας (10 Οκτωβρίου), γνωρίσαμε το Brain Fitness. Και όπως υποσχεθήκαμε, θα το αναλύσουμε περισσότερο και θα δώσουμε μερικές ιδέες – τεχνικές για να το εφαρμόζετε καθημερινά, απολαμβάνοντας τα θετικά του αποτελέσματα!
Με αφορμή τη σημερινή μέρα, γνωρίστε το Brain Fitness
Τεχνικές Brain Fitness για μείωση του στρες και βελτίωση της ψυχικής υγείας κι ευεξίας
Άσκηση – Φυσική Δραστηριότητα
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε την εγκεφαλική σας λειτουργία.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ποιο θαλάσσιο σπορ γνωρίζει τεράστια απήχηση, κερδίζει διαρκώς οπαδούς, είναι προσιτό σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προϋπάρχουσες ικανότητες ή τρομερή φυσική κατάσταση;;;
Το SUP ή Stand Up Paddle boarding! Αρκετά διαδεδομένο πλέον και στη χώρα μας, καθώς οι φουσκωτές σανίδες που κυκλοφορούν στην αγορά, το καθιστούν προσιτό σε όσους δεν διαθέτουν ειδικό χώρο στο αυτοκίνητο ή σπίτι απέναντι από τη θάλασσα!
Σίγουρα θα έχετε δει κι εσείς SUPers να στέκονται όρθιοι επάνω στη σανίδα τους (ή γονατιστοί) και να κάνουν κουπί με τις ώρες, ειδικά όταν η θάλασσα είναι γαλήνια κι επικρατεί άπνοια (αλλά όχι μόνο τότε). Ανάμεσα σε όλους αυτούς κι εγώ ξεκίνησα δειλά – δειλά φέτος το καλοκαίρι και μάλιστα μου άρεσε τόσο πολύ που δοκίμασα και yoga asanas επάνω στη σανίδα, μέσα στο νερό, κατά τη δύση του ήλιου!
It’s me, people!
Δεν είναι windsurfing, ούτε surfing, αλλά ούτε και καγιάκ. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το stretching έχει γίνει η νέα τάση γυμναστικής και όχι άδικα αφού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από πόνους και ενισχύει στην ευλυγισία!
Το ίδιο και η yoga αφού με τις κινήσεις σου βοηθάς πολύ το σώμα σου, ιδίως τη μέση σου και τα πόδια σου.
Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια να δίναμε σημασία στα όργανα και πως θα φανούν περισσότερο οι μύες μας, όμως δεν είναι αυτό το κλειδί για ένα όμορφο σώμα.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Πριν μερικές μέρες καταπιαστήκαμε εδώ στο Blog με τα κυρίαρχα fitness trends του 2023 και του μέλλοντος.
Χθες το βράδυ, εντελώς τυχαία κι αναπάντεχα, έπεσα πάνω στα νέα online μαθήματα γυμναστικής (ασύγχρονα) που προσφέρει το Netflix σε συνεργασία με τη Nike!
Αναπόφευκτα σκέφτηκα, φίλοι μου, γιατί δεν μελετούσα καλύτερα τα νούμερα του τζόκερ;;;
Αν σας αρέσει να κάνετε τη γυμναστική σας, όποτε εσείς θέλετε, στο σπίτι σας, με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και τυχαίνει να είστε και συνδρομητές Netflix, τότε voilà!
Το Nike Training Club σε συνεργασία με την πλατφόρμα Netflix, προσφέρουν τα μαθήματα αυτά στους ήδη συνδρομητές, χωρίς επιπλέον χρέωση. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξημέρωσε η μεγαλύτερη μέρα του έτους! Το θερινό ηλιοστάσιο για το 2022, σήμερα Τρίτη 21 Ιουνίου.
Πολλά μαγικά φαινόμενα συμβαίνουν σήμερα στον όμορφο πλανήτη μας!
Ένα παράδειγμα είναι ο Ήλιος του Μεσονυχτίου που θα είναι ορατός επί 24 συνεχόμενες ώρες στα γεωγραφικά πλάτη εντός του βόρειου αρκτικού κύκλου. Όσοι βρίσκονται στις βόρειες περιοχές της Φινλανδίας, της Σουηδίας και της Νορβηγίας, σήμερα θα απολαύσουν ένα ημερονύκτιο, μια καλοκαιρινή λευκή νύχτα! Ο ήλιος δύει μεν, αλλά βρίσκεται ελάχιστα κάτω από τον ορίζοντα με αποτέλεσμα την ύπαρξη φωτός στον ουρανό.
Nordland, Νορβηγία
Πριν 10 χρόνια ταξίδεψα στη Στοκχόλμη τέτοια εποχή και έζησα από κοντά τις ατελείωτες καλοκαιρινές ημέρες! Σουρούπωνε για λίγες ώρες, σαν ένα εκτενές ηλιοβασίλεμα, κι έπειτα ξημέρωνε από την αρχή! Πίναμε τις μπύρες μας στις 23:00 ώρα βραδινή και είχε φως ημέρας! περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.
Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;
Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.
Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >
Θέλουμε να είμαστε σε φόρμα, να έχουμε αντοχές σε όποια ηλικία κι αν είμαστε. Από τα 20 μέχρι και τα 70 μας! Αφού μπορούμε γιατί όχι; Η κάθε ηλικία, όμως, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και η γυμναστική μας πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτή.
Και τι γυμναστική πρέπει να κάνεις αναλόγως την ηλικία σου;
20s: Είσαι στο ζενίθ!
Το καλοκαίρι είναι λογικό να μην σου πάει η καρδιά να επισκεφτείς το γυμναστήριο με 40 βαθμούς Κελσίου. Ό,τι ώρα και να πας είναι μαρτύριο να κλειστείς σε αυτόν τον χώρο, ενώ υπάρχουν τόσες δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις και εκτός!
Αν σου έχει λήξει η συνδρομή στο γυμναστήριο και σκέφτεσαι να μην την ανανεώσεις τουλάχιστον για τους υπόλοιπους 3 μήνες, μην ανησυχείς γιατί βρήκαμε μια σειρά από ασκήσεις που θα σε γυμνάσουν και σίγουρα θα σε διασκεδάσουν περισσότερο από το γυμναστήριο. περισσότερα >
Ποιος είπε ότι επειδή δεν έχεις πατήσει ποτέ το πόδι σου στο γυμναστήριο (κακώς) κι επειδή δεν έχεις ευλυγισία δεν μπορείς να κάνεις yoga; Μπορείς! Κι εμείς βρήκαμε το καλύτερο 20λεπτο πρόγραμμα για να κάνεις yoga απ’ το σπίτι ακόμα κι αν την έχεις μόνο ακουστά…
Θα μου πεις γιατί να το κάνω αυτό στον εαυτό μου; Για πολλούς και διάφορους λόγους!
Αρχικά να σου θυμίσω ότι πλησιάζει καλοκαίρι γιατί μάλλον το έχεις ξεχάσει!
Η yoga ενισχύει τον μεταβολισμό σου, σου δίνει την ευλυγισία που χρειάζεσαι, ενδυναμώνει τους μύες και φυσικά καις θερμίδες! Αλλά το πιο σημαντικό; Είναι μια ψυχοθεραπεία από μόνη της!
Σωματικό λίπος ονομάζεται το σύνολο των λιπιδίων στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Δημιουργείται μετά από ένα σύνολο διαδικασιών στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες μετασχηματίζουν, αποθηκεύουν ή αποβάλλουν τα συστατικά που λαμβάνονται από τις τροφές.
Το σωματικό λίπος είναι απαραίτητο για την προστασία των οργάνων του ανθρώπινου σώματος και την αποθήκευση των λιποδιαλυτών βιταμινώ και ως εκ τούτου πρέπει να υπάρχει σε φυσιολογικές ποσότητες στο σώμα μας..
Όμως πως μπορούμε να αποβάλλουμε το λίπος από το σώμα μας και να αποκτήσουμε το επιθυμητό; Μα φυσικά με άσκηση! Και αν αναρωτιέστε ποιες ασκήσεις βοηθάνε θα σας πω να συνεχίσετε να διαβάζετε.. Και όσο για το διάστημα; Μια εβδομάδα αρκεί για να γίνει η αρχή και να καίτε λίπος.
Οπότε εσείς επιλέξτε την καλύτερη γυμναστική, αυτή που σας ταιριάζει δηλαδή και ετοιμαστείτε να κάψετε όσο περισσότερο λίπος μπορείτε. περισσότερα >
