Τι να τρώτε το βράδυ για να αδυνατίσετε

Βραδινό. Από τους μεγαλύτερους εχθρούς στο αδυνάτισμα. Ό,τι και να φας το βράδυ θα σου «κάτσει» εκεί που δε θες. Και είναι λογικό αφού το βράδυ δεν κινούμαστε καθώς προτιμάμε να χαλαρώνουμε στον καναπέ μας βλέποντας τηλεόραση ενώ πολλές από εμάς με το που φάμε πάμε κατευθείαν για ύπνο.

Βέβαια αυτό δε σημαίνει ότι αν π.χ. φάμε το μεσημέρι ένα μπολ καρμπονάρα και το βράδυ ένα φρουτάκι θα αδυνατίσουμε. Σκοπός είναι να ακολουθούμε μία ισορροπημένη διατροφή.

Και επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια και επειδή θα ξεφύγουμε από το θέμα μας που είναι το βραδινό…σας παρουσιάζω ευθύς αμέσως κάποια βραδινά τα οποία θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.

Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό

Το σολομό μπορείτε να τον φάτε και ωμό αλλά και στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

2014-11-02-15-45-53

Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο

Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο γκριλ. Έπειτα κόψτε τη σαλάτα, προσθέστε ξύδι που καταπολεμά το λίπος και είστε έτοιμες.

chef_on_air-639c-1200x800Ρύζι με άπαχο γιαούρτι

Ένα μπολ καστανό ρύζι είναι αρκετό..

Πίτα αραβική με cottage cheese και λεπτοκομμένο αγγούρι

Ωραίο σνακ που θα συντροφεύσει ιδανικά μια βραδιά μπροστά στην τηλεόραση με την αγαπημένη σας ταινία.

3-4

Δημητριακά με άπαχο γάλα

Επιλέξτε δημητριακά με χαμηλά λιπαρά  όπως είναι τα ολικής άλεσης.

14633309-bowl-of-corn-flakes-with-milk-and-spoon-isolated-on-white-stock-photoΒρώμη (κουάκερ), με σταφίδες και γάλα άπαχο ή νερό

Θα χορτάσετε τόσο που δεν θα καταλάβετε ότι κάνετε… δίαιτα.

Τόνο σε νερό με άπαχο γιαούρτι, κομματάκια παξιμαδιού ολικής άλεσης και λίγα κόκκινα φασόλια σε κονσέρβα.

salata-kalampoki2_0Ομελέτα με δυο ασπράδια κι έναν κρόκο σε τηγάνι όπου θα το έχετε απλώς αλείψει με λίγο λάδι, ντοματίνια κομμένα σε φέτες, ρίγανη και μανιτάρια.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καρύδια, αμύγδαλα και μέλι

Και χορταστικό και θα νιώθετε σα να έχετε φάει το ωραιότερο γλυκό.

Πατάτα ψητή στο φούρνο (με αλουμινόχαρτο) και cottage cheese

Η γνωστή μας πατάτα απλώς αντί για βούτυρο βάζουμε άπαχο τυρί.

imgp2224_zpsf1441748Τέλος, αν θέλετε να πίνετε κάτι πείτε όχι σε αλκοολούχα και αναψυκτικά και κλείστε τη βραδιά σας με ένα φλιτζάνι χαμομήλι που και το λίπος καίει και θα σας ηρεμήσει για να κοιμηθείτε υπέροχα!

You May Also Like