Τροφές ευεργετικές για την υγεία μας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η κατανάλωση σύγχρονων επεξεργασμένων τροφών ενισχύει, σύμφωνα με έρευνες, τα φαινόμενα κατάθλιψης, άγχους, ευμετάβλητης διάθεσης, υπερδραστηριότητας και μια μεγάλη ποικιλία συναισθηματικών προβλημάτων.

Έτσι λοιπόν πρέπει να αποφεύγουμε τέτοιες τροφές και να ξεκινάμε τρόφιμα πλούσια σε στοιχεία και θρεπτικές ουσίες, που χαρίζουν ευεξία και καλή διάθεση.

Τι λοιπόν πρέπει να τρώμε, για να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι και να νιώθουμε δυνατοί;

Πράσινα λαχανικά με φύλλο, φακές (πλούσιες σε φυλλικό οξύ και μαγνήσιο), δημητριακά ολικής άλεσης και ξηροί καρποί (μορφές της βιταμίνης Ε που προστατεύουν το λίπος του εγκεφάλου), στις ντομάτες και στις γλυκοπατάτες (βασικές πηγές λυκοπενίου και άλλων καροτοειδών, λιποδιαλυτικών αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τις φλεγμονές).

Μια δίαιτα πλούσια στα παραπάνω, εξασφαλίζει φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καλύτερη διάθεση, πιο καθαρή σκέψη.

Πρέπει να βάλεις στη ζωή σου τα καλά λιπαρά και να μην τα αποφεύγεις όλα.

Μην ξεχάσεις επίσης να βάλεις στην διατροφή σου τα αυγά!

Τρώμε σωστά και νιώθουμε απίστευτη ευεξία!

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *