Το καλοκαίρι πλέον είναι εδώ και οι θερμοκρασίες, παρά τον άστατο καιρό των τελευταίων ημερών, παίρνουν πάλι την ανιούσα. Και μπορεί οι μέρες αυτές να αποτελούν μια καλή ευκαιρία για να βρεθείς κοντά στη θάλασσα και περάσεις τη μέρα σου εκεί, απολαμβάνοντας τον ήλιο, όμως τι γίνεται όταν επιστρέφεις σπίτι και ειδικότερα το βράδυ, όταν έρχεται η στιγμή που θα πρέπει να κοιμηθείς, παρά τη ζέστη;
Εκεί τα πράγματα ζορίζουν πολύ. Και επειδή δεν είμαστε τίποτα μεγιστάνες για να ανάβουμε κάθε ημέρα το αιρ-κοντίσιον αλλά δεν κάνει καλό και από άποψη υγείας το να αναπνέεις συνέχεια τον αέρα του αιρ-κοντίσιον, θα σου παραθέσω κάποιους πολύ εύκολους τρόπους να έχεις τα πιο δροσερά καλοκαιρινά βράδια που έχεις φανταστεί.
Προτίμησε τα βαμβακερά και σατέν σεντόνια, και όχι εκείνα από πολυεστέρα
Τα δύο πρώτα επιτρέπουν τη κυκλοφορία του αέρα και εμποδίζουν τον ιδρώτα να δημιουργήσει υγρασία, αφήνοντας στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου δροσερό και στεγνό.
Απόφυγε τις πυτζάμες
Προτίμησε να φορέσεις ένα αέρινο φόρεμα ή κοιμίσου ακόμα και γυμνή για περισσότερη άνεση.
Πρόσεχε ποιες τροφές καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και ειδικότερα, λίγο πριν κοιμηθείς
Απέφυγε τα βαριά και πικάντικα φαγητά και προτίμησε λαχανικά και φρούτα, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού που θα σε ενυδατώσουν.
Απόφυγε το αλκοόλ
Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ σημαντική είναι και η ενυδάτωση του οργανισμού σου πίνοντας ημερησίως δύο λίτρα νερό.
Κάνε ένα δροσερό ντους, λίγο πριν κοιμηθείς
Σβήσε όλα τα φώτα στο υπνοδωμάτιό σου και απενεργοποίησε όσες συσκευές δε χρησιμοποιείς, μιας και εκπέμπουν θερμότητα.
Μην ανοίγεις παντζούρια και παράθυρα
Ανοίγοντας τα το μόνο που θα καταφέρεις (σε συνθήκες καύσωνα) είναι να αφήσεις τη ζέστη να μπει στο σπίτι. Διατήρησε το δωμάτιό σου όσο πιο σκοτεινό γίνεται.
Μην εκτίθεσαι για πολλές ώρες στον ήλιο
Απέφυγε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο αφού το σώμα σου απορροφά τη θερμότητα και τη διατηρεί για ώρες.