Είναι γνωστό ότι ζούμε σε μία πολύ στρεσογόνο περίοδο. Λίγο η κρίση, λίγο οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η ανεργία, καθώς και η ανασφάλεια για το μέλλον είναι παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της κατάθλιψης.
Όμως με σωστή διατροφή μπορεί όχι μόνο να καταπολεμηθεί η κατάθλιψη αλλά και να νιώσουμε την ευεξία που μας λείπει. Και πριν καταφύγουμε στη βοήθεια ειδικών για να νικήσουμε την κατάθλιψη, τι θα λέγατε να δοκιμάζαμε κάποιες τροφές που μας βοηθούν να νιώσουμε πιο αισιόδοξοι;
Η πρώτη τροφή είναι τα αυγά, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Β και πρωτεΐνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
Η δεύτερη τροφή είναι οι ξηροί καρποί, οι οποίοι περιέχουν μαγνήσιο που έχει ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες.
Η τρίτη τροφή είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί, τα οποία είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.
Η τέταρτη τροφή είναι τα κινόα, κεχρί και κριθάρι, τα οποία ανήκουν στην κατηγορία των «αρχαίων» σπόρων και καταπολεμούν την κατάθλιψη χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση σύνθετων υδατανθράκων.
Η πέμπτη τροφή είναι το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που τις οφείλει στο αμινοξύ L-θειανίνη.
