Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η κοτόσουπα είναι το must φαγητό των ημερών. Αν δεν φας κοτόσουπα με αυτόν τον καιρό, τότε πότε θα φας;
Μπορείς να την φτιάξεις εύκολα και γρήγορα, με απλή συνταγή, που θα σε γεμίσει απόλαυση.
Χιονάκι και ζεστό φαγητάκι, τι καλύτερο;
Υλικά:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Άκουγα εδώ και έναν μήνα για μια ίωση που σε ρίχνει στο κρεβάτι μέρες και δεν συνέρχεσαι εύκολα, με πονοκεφάλους, πονόλαιμο, καταρροή και όλα τα όμορφα και φούσκωνα από περιφάνεια για το καλό μου ανοσοποιητικό.
Μέχρι που κόλλησαν όλοι στο γραφείο και μετά από πολλές μέρες κόλλησα και εγώ!
Τα συμπτώματα ξεκινούν ήπια. Λίγος πονόλαιμος, ένας ελαφρύς πονοκέφαλος, όμως εξελίσσεται πολύ γρήγορα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν φαγητά που μας παχαίνουν και φαγητά που μας αδυνατίζουν.
Η διατροφή μας είναι το βασικότερο για να καταφέρουμε να διατηρηθούμε και να έχουμε ένα σώμα όπως το θέλουμε.
Ποιες τροφές μας βοηθούν να διατηρηθούμε όμως και λειτουργούν αποτελεσματικά στο αδυνάτισμά μας;
Τα λαχανικά:
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Ο 29χρονος Υποσμηναγός Μάριος – Μιχαήλ Τουρούτσικας ήταν ο συγκυβερνήτης του μοιραίου μαχητικού αεροσκάφους F4 που κατέπεσε σήμερα στη θαλάσσια περιοχή νοτίως της Ανδραβίδας.. όπου εκπαιδεύονται οι Ιπτάμενοί μας. Ο Αξιωματικός της πολεμικής αεροπορίας βρέθηκε νεκρός. Ο κυβερνήτης αγνοείται.. Είναι μια μαύρη μέρα για την αεροπορία.. αλλά και για όλη την Ελλάδα. Οι Ένοπλες Δυνάμεις της χώρας μας έχουν κηρύξει 3ημερο στρατιωτικό πένθος.
Οι Έλληνες πιλότοι μας θεωρούνται από τους καλύτερους στον κόσμο. Γιατί όμως διαχρονικά έχουν κατακτήσει την κορυφή; Η απάντηση είναι.. στην ελληνική ψυχή! Αυτοί οι υπέροχοι άνθρωποι.. έχουν την πατρίδα μας πολύ ψηλά. Την προστατεύουν όπως οικογένειά τους. Τη βλέπουν από ψηλά και ανοίγουν τα χρυσά φτερά τους για να την αγκαλιάσουν.. για να την προστατέψουν. Αγαπούν κάθε κουκκίδα που φαίνεται από εκεί ψηλά.. κάθε κύμα που σκάει σε ελληνικά βράχια.
Οι Έλληνες πιλότοι δεν εκπαιδεύονται απλά.. αλλά γαλουχούνται για να είναι πρώτοι.. για να σηκώνουν ψηλά τη γαλανόλευκη. Και όταν συμβαίνει καμιά φορά η γαλανόλευκη να αγκαλιάζει το φέρετρό τους.. ιδίως όταν μιλάμε για τόσο νέους ανθρώπους.. τότε μόνο μια λέξη βγαίνει από την καρδιά όλων μας.. ΑΘΑΝΑΤΟΙ.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Άλλη μια γεμάτη εβδομάδα ξεκινά. Δεν ξέρω για εσάς, εγώ ήδη ανυπομονώ για το Σαββατοκύριακο!
Είχα μια συζήτηση με μια φίλη, η οποία ήταν η αφορμή για το σημερινό άρθρο. Εκείνη ζει κι εργάζεται στο εξωτερικό και μιλούσαμε για τις εκεί συνθήκες και την καθημερινότητα των εργαζόμενων γονέων. Μιλώντας για ωράρια γενικά, μου είπε ότι είναι πολύ σύνηθες, συνάδελφοι και συνεργάτες να ορίζουν μία ώρα το απόγευμα, κατά την οποία περνούν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους (την ονομάζουν quality time).
Σιγά το τρομερό, θα σκεφτείτε από μέσα σας, ωστόσο περιμένετε πριν βγάλετε συμπέρασμα…
Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, κλείνουν τα κινητά τους τηλέφωνα και δεν επιτρέπουν κανέναν περισπασμό (π.χ. ήρθε e-mail από τη δουλειά, με καλούν για την αυριανή συνάντηση, ας βάλουμε ειδήσεις, κλπ). περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ζωή μας πια έχει έντονους ρυθμούς, αφού η καθημερινότητα είναι σκληρή και οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε να προλάβουμε τις δουλειές μας.
Πόσες φορές δεν έχεις προλάβει να φτιάξεις ένα καλό φαγητό, γιατί δεν είχες το χρόνο;
Σίγουρα αρκετές. Όμως η λύση στο άγχος μας δεν είναι το junk food, ούτε το συνεχές τρέξιμο.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Γνωρίζατε ότι το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπίνου σώματος; Έχει περίπου 2 τετραγωνικά μέτρα επιφάνεια και βάρος περίπου 4 κιλά!
Επιτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες, όπως να συγκρατεί και να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα, να δίνει μορφή στο σώμα, να προστατεύει από χημικές περιβαλλοντικές επιδράσεις, να αποτελεί αισθητήριο αφής και θερμοκρασίας, να βοηθάει στη σύνθεση βιταμίνης D και άλλα πολλά!
Είναι σημαντικό να φροντίζουμε το δέρμα μας για να το διατηρούμε υγιές και νεανικό. Γι’ αυτό εντοπίσαμε τις χειρότερες καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Θα διαπιστώσετε κι εσείς ότι πολύ συχνά κάνουμε κάτι από τα παρακάτω ή και όλα, κι έτσι επιβαρύνουμε την υγεία του δέρματός μας και γερνάμε νωρίτερα.
1. Πηγαίνουμε για ύπνο χωρίς να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Screen time vs Green time…!
Οι οθόνες έχουν εισβάλλει για τα καλά στις ζωές μας, τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά προτιμούν να περνούν χρόνο σε μια οθόνη παρά με τις παρέες τους, οι γονείς προσπαθούν να κρατήσουν ισορροπίες και να προλάβουν επιπτώσεις. Κάπου εκεί, ήρθε η πανδημία επέβαλλε και στους λίγους που είχαν απομείνει ν’ αντιστέκονται, να πάρουν και εκείνοι κάποιο laptop, tablet ή υπολογιστή για τηλεργασία – τηλεκπαίδευση.
Αρκετές έρευνες τα τελευταία χρόνια αποκαλύπτουν τι προκαλεί η αλόγιστη χρήση οθονών, ενώ παράλληλα προσπαθούν να εντοπίσουν τρόπους με τους οποίους αντισταθμίζονται οι αρνητικές επιπτώσεις.
Πώς επηρεάζονται ψυχολογικά, τα παιδιά και οι νέοι, από τη χρήση οθονών και την επαφή με τη φύση; περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!
Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!
Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!
3 ασκήσεις “δύναμη”:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα, όμως ταυτόχρονα ψυχικά πέφτουμε πολύ.
Η προσπάθειά μας πολλές φορές πάει στράφι, ανεβαίνουμε στην ζυγαριά, μένει σταθερή και εμείς απογοητευόμαστε.
Η λύση όμως δεν είναι πάντα στο να πέφτει η ζυγαριά. Πολλές φορές η λύση είναι στο να ηρεμούμε και να μην αγχωνόμαστε, γιατί το άγχος μας πρήζει και δεν βοηθά καθόλου στο να χάσουμε τα κιλά μας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιος είπε πως δεν παίζει ρόλο το τσιμπολόγημα στην αύξηση του βάρους μας;
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχουμε τι τρώμε, ιδίως τις ώρες που χαλαρώνουμε!
Ποιος δεν θέλει μια σοκολάτα ή μια σακούλα πατατάκια τις ώρες που κάθεται σπίτι και χαλαρώνει;
