Μέρες το απέφευγα να σας πω την αλήθεια …άντε θα ζυγιστώ σήμερα, άντε αύριο ,και το πήγαινα από αύριο σε αύριο… Και ναι τελικά ανέβηκα στην ζυγαριά….
Αχ κορίτσια τι το ήθελα… εντάξει παχύναμε οκ.. όλα χαλαρά ..άλλωστε έχουμε ακόμα καιρό για να βγούμε στις παραλίες… από την άλλη όμως μπαίνει η άνοιξη και θέλουμε να φορέσουμε κάτι λιγότερο ριχτό… από ένα πουλόβερ ας πούμε.
Δεν μας πιάνει πανικός… εμένα βέβαια με έπιασε λίγο …και έτσι μπήκα σε μια πολύ ωραία διαδικασία ..να ρωτήσω ..να μάθω..για την πιο ωραία και εύκολη δίαιτα-διατροφή ..που ναι μεν δεν θα πεινάσουμε αλλά θα έχουμε και το πολυπόθητο αποτέλεσμα. Αν κάνουμε την δίαιτα κανονικά ..θα χάσουμε 1 κιλό την εβδομάδα..
Λοιπόν ξεκινάμε όλες από αύριο Δευτέρα ..και θέλω να με ενημερώνετε…( μπορείτε να ρωτήσετε και τον γιατρό σας) .
1η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 1 φλιτζάνι δημητριακά
Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή 1 φρούτο εποχής
Μεσημεριανό
1 φέτα ψάρι ψητό (ή μαγειρευτό στο φούρνο με ντομάτα και πιπεριές)
1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί ή ½ φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ ή 1 μεσαία αραβική πίτα (με τυρί άπαχο, βραστή γαλοπούλα και λαχανικά)
1 μικρή σαλάτα με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
2η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή ταχίνι ή μαρμελάδα
Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή 1 φρούτο εποχής
Μεσημεριανό
2 φλιτζάνια φακές ή φασόλια ή ρεβίθια, με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
60 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
1 γιαούρτι (2 %) και 1 φρούτο
Βραδινό
1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο)
1 φέτα ψωμί (ή 1 τονοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο )
3η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 ποτήρι χυμό
1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο ή 1 φιλέτο γαλοπούλας ψητό στο γκριλ ή στο φούρνο (χωρίς πέτσα)
1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί ή ½ φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα
Απογευματινό
1 γιαούρτι (2 %)
Βραδινό
1 μέτριο παξιμάδι (60 γρ.) με ντομάτα, 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο (ή 2 φρούτα με λίγο μέλι και κανέλα)
Ξεκινάμε τις πρώτες τρεις ήμερες… και έρχεται και το δεύτερο μερος της δίαιτας..
Καλή επιτυχία…
Ελένη ♥♥