Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Λατρεύω τα μεγάλα πρωινά. Είναι ένα από τα βασικότερα μας γεύματα και το πιο σημαντικό για την ισορροπία της μέρας μας!
Εκτός από τα τοστ, τις ομελέτες και τα αβγά, μπορούμε να εντάξουμε τις κρέπες στο πρωινό μας, ώστε να είναι εξαιρετικά δυνατό και χορταστικό!
Τι θα χρειαστείς, για να τις φτιάξεις μόνη σου;
Υλικά:
Ποια γυναίκα δεν φοβάται την κυτταρίτιδα; Όσο ο καιρός καλυτερεύει, εμείς σκεφτόμαστε πως θα προλάβουμε να γυμνάσουμε το σώμα μας και πως θα βγούμε χωρίς κυτταρίτιδα στην παραλία.
Εκτός από την σωστή και υγιεινή διατροφή, μπορούμε να ενισχύσουμε την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας με scrub σώματος που σίγουρα βοηθούν.
Δεν χρειάζεται να ψάχνεις ποια θα αγοράσεις! Φτιάξε την μόνη σου με υλικά που έχεις σπίτι σου!
Τι θα χρειαστείς:
Δεν είναι και λίγες οι φορές που το στρες αλλά και η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι ..ακόμα και έλκος..
Το πεπτικό έλκος αποτελεί μια νόσο που χαρακτηρίζεται από την παρουσία διαβρώσεων στο βλεννογόνο του στομάχου και εκδηλώνεται με την εμφάνιση κοιλιακού άλγους, συχνά μετά την πρόσληψη τροφής.
Η κυριότερη αιτία εμφάνισης της νόσου είναι η μόλυνση από το βακτήριο Helicobacter pylori, ενώ έλκη είναι πιθανό να δημιουργηθούν ως αποτέλεσμα της εκτεταμένης χρήσης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και άλλων αναλγητικών, του χρόνιου καπνίσματος, της υπερκατανάλωσης αλκοόλ και του ψυχοσωματικού στρες.
Η καραντίνα μας κράτησε στο σπίτι πολύ καιρό και σχεδόν οδηγήθηκαμε με μαθηματική ακρίβεια στην μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού και φυσικά την αύξηση βάρους.
Τώρα δειλά δειλά νιώθουμε πως σύντομα θα βγούμε από αυτήν την περιπέτεια και θα κυκλοφορήσουμε έξω!
Τα κιλά όμως παραμένουν, το ίδιο και η όρεξη για φαγητό.
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει τάση να αλλάζουμε διατροφή και να στρεφόμαστε όλο και λιγότερο στην κατανάλωση κρέατος.
Η ευαισθησία απέναντι στα πλάσματα της φύσης μας έχει χτυπήσει την πόρτα και ουκ ολίγοι επιλέγουν να τρώνε λαχανικά, όσπρια, ακόμα και ψάρια, αλλά όχι κρέας.
Η μεγάλη αλήθεια είναι πως οι γυναίκες επιλέγουν αυτόν τον τρόπο ζωής συνήθως, ενώ οι άντρες σε ένα μικρότερο ποσοστό.
Όμως πόσο εύκολο είναι να επιλέξεις αυτές τις διατροφικές συνήθειες, ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ vegan, vegetarian και peschetarian και τι πρέπει να τρως για να καλύψεις τα κενά στον οργανισμό σου;
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη και η πιο διαφορετική περίοδος στην ζωή μιας γυναίκας!
Οι ορμόνες αλλάζουν, μαζί και η διάθεση και σχεδόν όλες οι εγκυμονούσες ξεκινούν να τρώνε κυριολεκτικά για δύο.
Όμως αυτό τελικά το μόνο που προσφέρει είναι κιλά, που δεν βοηθούν ούτε τη γυναίκα, ούτε το έμβρυο.
Πώς θα αποφύγεις όμως τα περιττά κιλά και θα τρως υγιεινά;
Η επίπεδη κοιλιά θέλει μεγάλες θυσίες. Θέλει σωστή διατροφή, γυμναστική και πολύ νερό!
Όμως όλος αυτός ο κόπος είναι κάτι δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να τον αντέξουν.
Για τον λόγο αυτό, μπορείς απλώς να κάνεις μικρές μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή και να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!
Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές;
Υπάρχουν πολλοί γονείς που είναι πολύ προσεκτικοί με το αλάτι στην διατροφή του παιδιού τους… Τις περισσότερες φορές μάλιστα δεν δίνουν καθόλου.. και μάλλον αυτό είναι το σωστό.
Αλήθεια είναι τόσο επικίνδυνο το αλάτι στα παιδιά.. και αν ναι ποια είναι η ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουν;;;;
Tο νάτριο που υπάρχει στο αλάτι είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας, όμως η υπερκατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία ενός ενήλικα, πόσο μάλλον ενός παιδιού.
Τους πρώτους μήνες το μωρό τρέφεται αποκλειστικά με γάλα, μητρικό ή ξένο και αυτό περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, μεταξύ αυτών και το νάτριο.
Πόσα παραδείγματα γυναικών που έχουν χάσει βάρος και ζουν μια καλύτερη ζωή;
Και όχι, δεν ενοχλεί απολύτως κανέναν το εάν κάποιος έχει παραπάνω κιλά. Ένα ταμπού έχει δημιουργηθεί γύρω από το ζήτημα κιλά.
Εκτός του χώρου της μόδας, πολλά κορίτσια νιώθουν άβολα με το σώμα τους, ντρέπονται, φορούν φαρδιά ρούχα και το καλοκαίρι δεν βγαίνουν στην παραλία.
Όλη αυτή η συζήτηση γύρω από τα ωραία σώματα, ίσως έχει γίνει υπερβολή και βλέπουμε σταδιακά να υπάρχουν μοντέλα με ασυνήθιστες αναλογίες για τον χώρο.
Και φυσικά έτσι πρέπει. Γιατί υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κιλά για λόγους υγείας, που στηρίζονται στο φαγητό όταν δεν είναι καλά ψυχολογικά και πολλοί άλλοι παράγοντες. περισσότερα >
Υποφέρεις συχνά από πονοκεφάλους; Σίγουρα η κούραση και το στρες συμβάλλουν.
Όμως συμβάλει και η κακή διατροφή ή η λάθος διατροφή.
Υπάρχουν τροφές που μπορεί να μας βοηθήσουν να πάψουν οι πονοκέφαλοι και να βρούμε την ηρεμία μας!
Το ήξερες πως η αφυδάτωση μπορεί να σου δημιουργήσει πονοκέφαλο;
Αν και εγώ δεν έχω ακόμα τέτοιο θέμα με την κόρη μου.. μιας και είναι πολύ μικρούλα και δεν καταλαβαίνει και πολλά… οι περισσότεροι γονείς έχουν μεγάλο θέμα με τα παιδιά τους που αρνούνται να φάνε όσπρια και λαχανικά..
Σήμερα θα ασχοληθούμε με τα όσπρια ..
Πώς θα τα εντάξετε στην διατροφή του παιδιού σας;; Πώς θα ενισχύσετε την κατανάλωσή τους;;;
Μαγειρέψτε «εναλλακτικά»:
Η παραδοσιακή φασολάδα ή οι φακές σούπα, ενδεχομένως να μην αποτελούν το πλέον ελκυστικό πιάτο για ένα παιδί. Δοκιμάστε μια πιο μοντέρνα εκδοχή των εν λόγω συνταγών, σερβίροντας μια βελουτέ σούπα από φασόλια η φακές, που μπορεί να κερδίσει το ενδιαφέρον του μικρού σας. Ακόμη, φτιάξτε εναλλακτικά μπιφτέκια από όσπρια και λαχανικά ή κρύες αρωματικές σαλάτες.
Προσθέστε όσπρια σε αγαπημένα πιάτα:
Συνδυάζοντας τα όσπρια με φαγητά που αρέσουν στο παιδί σας αυξάνετε τις πιθανότητες να τα καταναλώσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να προσθέσετε φακές στη σάλτσα του κιμά ή πολτοποιήστε μια μικρή ποσότητα οσπρίων και προσθέστε τη στην αγαπημένη του σούπα.
