Τι είναι η “δίαιτα των 8 ωρών”;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Σχεδόν όλες οι γυναίκες, ανεξαρτήτως του βάρους τους, έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες.

Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν λίπος, πέρασαν φάσεις δίαιτας, για λίγα κιλάκια που μπορεί να πρόσθεσαν!

Από όλες τις δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει, η καλύτερη μάλλον είναι η δίαιτα του οχταώρου.

Εγώ θα σας αποκαλύψω πως ξεκινάω πάντα την δίαιτα του 8ώρου την άνοιξη, ώστε το καλοκαίρι να μην έχω περιττό βάρος. και μπορώ να πω πως με βοηθά πολύ και δεν με κάνει να πεινάω.

Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Τροφές και ποτά που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε περιόδους μεγάλου στρες, πίεσης λόγω δουλειάς ή άλλων οικογενειακών θεμάτων και υποχρεώσεων και γενικότερα επιβαρυμένου προγράμματος, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται ποιοτική ξεκούραση. Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για την αϋπνία, τον κακό και ανεπαρκή ύπνο, μια κατάσταση που συσσωρεύεται και μας αρρωσταίνει σταδιακά.

Κι ενώ έχουμε ασχοληθεί ξανά με το θέμα του ύπνου από αυτό εδώ το blog, κι έχουμε προσπαθήσει ν’ αποκαλύψουμε τα μυστικά του, σήμερα θα συμπληρώσουμε τις γνώσεις μας καταγράφοντας τροφές και ποτά που καλό θα ήταν ν’ αποφεύγουμε πριν τον ύπνο.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ενήλικες χρειάζονται κάθε βράδυ τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ώστε να ωφεληθούν το σώμα και ο εγκέφαλός τους. Τα οφέλη αυτά αφορούν τη μνήμη και το μεταβολισμό, ανάμεσα σε άλλα.

Θα πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κοιμόμαστε επαρκώς και ποιοτικά σε τακτική βάση, διαφορετικά, δεν θα νιώθουμε απλώς κουρασμένοι και κακόκεφοι την επόμενη μέρα, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την εγρήγορση, την παραγωγικότητα, τις διατροφικές μας συνήθειες και τη γενική μας υγεία.

Το φαγητό μας και ό, τι πίνουμε, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας λοιπόν… περισσότερα >

Τέλος τα λιπαρά μαλλιά με ένα υπέροχο σπιτικό σαμπουάν

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν μεγάλο θέμα με τα λιπαρά μαλλιά..

Αυτός ο τύπος μαλλιών υποφέρει από υπερβολικό λάδι στο τριχωτό της κεφαλής, αφαιρώντας όγκο, δίνοντάς τους μια μόνιμα βρώμικη εμφάνιση, ακόμη και αν τα λούζετε καθημερινά.

Τα λιπαρά μαλλιά χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και βέβαια τα σωστά προϊόντα περιποίησης. Σήμερα θα σας δώσω μια συνταγή για να φτιάξετε σπιτικό σαμπουάν το οποίο πραγματικά θα σας βοηθήσει σημαντικά να απαλλαγείτε από αυτό το θέμα…

Τα καλύτερο συστατικό για αυτό τον τύπο μαλλιών είναι η μέντα…

Συνταγή για λιπαρά μαλλιά

περισσότερα >

Χάστε 5 κιλά με την δίαιτα χαμηλών λιπαρών

Μπορούμε να χάσουμε πέντε κιλά μέσα σε 3 εβδομάδες;;; Αν είμαστε συγκεντρωμένοι και τυπικοί σε ένα πρόγραμμα νομίζω ότι μπορούμε… Βέβαια πρόγραμμα από πρόγραμμα διαφέρει.. και μπορεί και να μην μας ταιριάζει… Εγώ λοιπόν σήμερα θα σας δώσω μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, με την οποία μπορείτε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά.

Η μέγιστη διάρκεια της συγκεκριμένης δίαιτας είναι 3 εβδομάδες…

Πάμε να ξεκινήσουμε;;;;

ΔΕΥΤΕΡΑ

περισσότερα >

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την υγεία!!!

Κοίτα να δεις τώρα που υπεύθυνη για τα παραπάνω κιλάκια μας ..μπορεί να είναι και η μοναξιά, αλλά και ο τρόπος που νοιώθουμε μέσα μας.. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Καλιφόρνια διαπιστώθηκε πως όσοι νοιώθουν μόνοι, έχουν μια τάση στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Κυρίως όμως είναι επιρρεπείς στην ζάχαρη και τα πολύ λιπαρά φαγητά και υπάρχει ένας πολύς σημαντικός λόγος γιατί συμβαίνει αυτό..

1111

περισσότερα >

Έχεις λιπαρά μαλλιά και βαριέσαι να λούζεσαι κάθε μέρα;;; Κάνε αυτό το κόλπο…

Αν και δεν είχα ποτέ θέμα με την λιπαρότητα των μαλλιών… ξέρω ότι υπάρχουν πολλές γυναίκες που ταλαιπωρούνται μ’ αυτό…

Λιπαρά μαλλιά …λαδωμένα μαλλιά..που ακόμα και αν λούστηκες πριν από μια μέρα… φαίνεται ότι έχεις μέρες να λουστείς και είναι στα αλήθεια τόσο άδικο… Κορίτσια  μου όμορφα θα σας σώσω σήμερα… Ξεχάστε το καθημερινό λούσιμο κα τα λιπαρά μαλλιά..  Από σήμερα θα αλλάξει η ζωή σας, αρκεί βέβαια να κάνετε αυτό το κόλπο..προσθέτοντας 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας αλάτι στο σαμπουάν σας.. Γενικά το αλάτι βοηθάει πάρα πολύ στο θέμα λιπαρά μαλλιά… Δοκιμάστε το!!!

Ελένη ♥♥

Έχεις υπερβολικά μεγάλο στήθος;;; Μπορείς να το μειώσεις με σωστή διατροφή και άσκηση

Κάποιες γυναίκες αισθάνονται αδικημένες από την φύση για το μικρό τους στήθος, ενώ κάποιες άλλες εύχονται να μην τις είχε προικίσει τόσο πολύ…  Η αλήθεια είναι ότι το μεγάλο στήθος σε μια γυναίκα είναι πολύ κουραστικό… Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη την ταλαιπωρούν και το μόνο που σκέφτεται είναι πως να απαλλαγεί μια ώρα αρχύτερα.. (πολλές είναι και οι γυναίκες που καταφεύγουν σε επέμβαση μείωσης στήθους).. Πριν επισκεφτείτε κάποιον πλαστικό ..πάμε να δούμε μήπως με την διατροφή και την άσκηση το μειώσουμε κάπως…

περισσότερα >

Τα καλά λιπαρά βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Τα καλά λιπαρά είναι αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, καθώς κάποια δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του και έχουν ιδιαίτερη σημασία γιατί ευεργετούν μακροπρόθεσμα την καρδιά μας, μειώνοντας τη χοληστερίνη στο αίμα και κατ’ επέκταση τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Συν τοις άλλοις, ορισμένα καλά λιπαρά, παρά τις θερμίδες τους, μπορεί να έχουν ευεργετική δράση όσον αφορά την καύση του λίπους και άρα να κάνουν καλό, αντί για κακό στη σιλουέτα μας.

Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα

Αποτελούν τον ένα τύπο «καλών» λιπαρών και τα βρίσκουμε κυρίως στις παρακάτω τροφές.

Ελαιόλαδο

Το βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών και δρα προληπτικά όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και τον καρκίνο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ελιές, οι οποίες μας δίνουν το ελαιόλαδο, που έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία μας και μάλιστα παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση (όπως και το λάδι) χάρη στις πολυφαινόλες τους. Ωστόσο επειδή μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει μέχρι και 120 θερμίδες καλό είναι να μην «πλημμυρίζετε» τις σαλάτες σας.

Elaiolado_Αβοκάντο

Αποτελεί εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, ενώ έχει και το ατού των πολυακόρεστων λιπαρών, κάνοντας… καλή δουλειά στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερίνης.  Προσθέστε το στη σαλάτα ή τα σάντουιτς, προσέξτε μόνο την υπερβολή, καθώς ένα ολόκληρο αβοκάντο φτάνει περίπου τις 250 θερμίδες. Χωρίστε το σε μικρές φέτες και μην ξεπερνάτε την κατανάλωση μίας τη φορά.

αβοκάντο

περισσότερα >