Να έχετε μια υπέροχη Κυριακή!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Κυριακή.. μια μέρα που ξυπνάμε οι περισσότεροι με την ησυχία μας καθώς δεν δουλεύουμε! Είναι η μοναδική μέρα που μπορούμε να απολαύσουμε το πρωινό μας κι αυτό να είναι πιο πλούσιο και προσεγμένο.. Γι αυτό θα σας γράψω πώς θα ξεκινούσε καλά μια Κυριακή μου.. ώστε να σας εμπνεύσω για σήμερα αν προλάβετε να διαβάσετε το άρθρο ή για την επόμενη Κυριακή!

Λοιπόν αγάπες.. ανοίγουμε τα παντζουράκια μας.. τοποθετούμε ένα τραπεζάκι να βλέπει έξω από το παράθυρο (αν δεν έχουμε καλή θέα το βάζουμε να βλέπει ένα ωραίο σημείο του σπιτιού και σίγουρα όχι στην τηλεόραση).. βάζουμε ένα πρόγραμμα στο youtube με χαλαρωτική μουσική.. και σερβίρουμε πρωινό τύπου brunch.. ζεστό καφέ και στο τέλος ένα ιδιαίτερο.. παραδοσιακό γλύκισμα! Για σημειώστε ιδέες.. και οργανώστε το ή αν μπορείτε και σήμερα να το κάνετε μιας και τα υλικά συνήθως τα έχουμε στο σπίτι!

Για brunch προτείνω την Γαλλίδα τραγανή κυρία.. το Croque Madame. Αν και εγώ κάνω μια παραλλαγή με μουστάρδα.. σας δίνω παρακάτω την κλασσική συνταγή από ένα παλιότερο άρθρο μας! Για καφέ προτείνω ελληνικό κουπάτο ή αν έχετε τη δυνατότητα στο σπίτι σας.. ότι σας αρέσει! Για γλύκισμα.. αναλόγως του καφέ.. προτείνω μίνι κρουασάν με κρέμα ή μετά τον ελληνικό λουκουμάκι ή ένα γλυκό του κουταλιού! Όλα αυτά βέβαια με την ωραία μουσική και βλέποντας έξω τον χειμώνα να κάνει τα δικά του!

Ελπίζω να σας άνοιξα την όρεξη! Ένα καλό πρωινό δίνει ώθηση και θετική ενέργεια στη μέρα μας! Είναι και μια ευκαιρία οι μυρωδιές να φέρουν κοντά όλη την οικογένεια.. ακόμα και τα παιδιά που συνήθως δεν θέλουν πολλά πολλά μ’ εμάς τους μεγάλους!

Η συνταγή για το Croque Madame: https://www.elenifourli.gr/spitiko-brunch-croque-madame/

Photos: Jonathan Pielmayer and Antonio Werner (Unsplash)

3 προτάσεις για να βάλετε την κινόα στη διατροφή σας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ποια τροφή είναι πλούσια σε πρωτεϊνη, περιέχει λιπαρά Ωμέγα 3 λιπαρά, είναι καλή πηγή φωσφόρου, έχει πολύ μαγνήσιο και σίδηρο, δεν έχει γλουτένη και χωνεύεται εύκολα;

Η κινόα!

Ο σπόρος, που θεωρείται πλήρες δημητριακό, μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε βασικά αμινοξέα κι άλλα πολλά που την καθιστούν ένα ασυνήθιστα πλήρες είδος διατροφής.

Από την πρώτη φορά που δοκίμασα κινόα, την ξεχώρισα καθώς συνδυάζεται ποικιλοτρόπως και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωϊνό, σε σαλάτα και σε κυρίως γεύμα. Σήμερα λοιπόν έχω για εσάς τρεις διαφορετικές προτάσεις για να δοκιμάσετε κινόα: ένα θρεπτικό πρωϊνό που θα σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια, μία δροσερή σαλάτα κι ένα κυρίως πιάτο με φιλέτο κοτόπουλο και συνοδευτική γευστική πολύχρωμη σαλάτα! Ξεκινάμε;

Απολαυστικό και χορταστικό πρωϊνό με κινόα, μήλο και κανέλα.

Μπορούμε να επιλέξουμε έναν από τους δύο παρακάτω τρόπους για να παρασκευάσουμε αυτό το πρωϊνό: περισσότερα >

Γιατί το τέλειο πρωινό είναι ο χυλός βρώμης;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τι τρώμε κάθε πρωί; Τρώμε κάτι που δείχνει πως προσέχουμε ή όχι; Προστατεύουμε τον εαυτό μας από κακές θερμίδες; Του δίνουμε όσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεται;

Από δω και στο εξής, βάλτε στη ζωή σας τη βρώμη και μάλιστα σε χυλό.

Πολύ απλή παρασκευή, βοηθά εξαιρετικά τον οργανισμό μας και δίνει όσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε, για να είμαστε δυνατοί και υγιείς!

περισσότερα >

Κάπως έτσι ξεκινούν τα πρωινά μου..

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Από τότε που άνοιξε το Daily Dose στο κέντρο της Χαλκίδας, τα πρωινά μου άλλαξαν …

Φεύγω λίγο νωρίτερα από το σπίτι και πριν πάω στο showroom, απολαμβάνω τον ωραιότερο καφέ στο ωραιότερο κεντρικό σημείο  Μπαλαλάιων 1. Μη φανταστείτε ότι πίνω καφέ  ξεροσφύρι … Απολαμβάνω όλες τις ωραίες αλμυρές αλλά και γλυκές γεύσεις.. έτσι γιατί η μέρα πάντα πρέπει να ξεκινάει με το καλύτερο πρωινό..

Η αγαπημένη μου γεύση αυτές τις ημέρες από το Daily Dose είναι το φρέσκο και αφράτο σουσαμένιο κουλούρι.. που στη μέση του έχει γαλοπούλα και τυρί κρέμα… Το αγαπώ.. Άσε που είναι και διαιτητικό.. Μιας και προσέχουμε τη σιλουέτα.. lol..

Κάπως έτσι ξεκινούν τα πρωινά μου… με απολαυστικό καφέ.. ωραίες γεύσεις.. και όμορφα χαμόγελα…

Υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχω πλέον περικυκλωθεί από τους “καλοχειμωνάκηδες” και τους πιο διακριτικούς “καλοφθινοπωράκηδες” είναι αναπόφευκτο να σκέφτομαι ότι το καλοκαίρι φθάνει στο τέλος του! Η αποτίμηση έχει τα καλά και τα άσχημα, το αύριο φαντάζει κάπως αβέβαιο, και για να αποφύγω το πρόσθετο στρες κάνω σχέδια για μια πιο υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο με συγκεκριμένους τρόπους!

Ενυδάτωση

Ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και γενικότερα αυξάνουμε την κατανάλωσή του. Στόχος είναι minimum τα 2 λίτρα ημερησίως.

Περισσότερη Άσκηση

Λόγω καύσωνα αλλά και λόγω Αυγούστου που είναι μήνας διακοπών και τα γυμναστήρια και οι περισσότερες δραστηριότητες είναι κλειστές, μειώσαμε την άσκηση. Κάποιοι κάνουν κολύμπι και θαλάσσια σπορ βέβαια, αλλά αν κρίνω από τον εαυτό μου, προτιμώ ξαπλώστρα και εκγύμναση του σαγονιού.. άντε και λίγο βόλεϊ μέσα στο νερό ή καμιά ρακέτα. περισσότερα >

Κουλουράκια πορτοκαλιού για πρωινό!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το πρωινό μας δεν πρέπει να είναι μικρό, γιατί μας δίνει δύναμη. Εκτός των άλλων, αν ψάχνεις τι να συνοδεύσει τον καφέ σου, μπορείς εύκολα και γρήγορα να φτιάξεις κουλουράκια πορτοκαλιού.

Η συνταγή απλή και η γεύση τέλεια! Φυσικά είναι διαιτητικά και ανάλαφρα, αφού απόλαυση και δίαιτα πρέπει να πάνε μαζί!

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Ένα τέλειο πρωινό με κρέπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Λατρεύω τα μεγάλα πρωινά. Είναι ένα από τα βασικότερα μας γεύματα και το πιο σημαντικό για την ισορροπία της μέρας μας!

Εκτός από τα τοστ, τις ομελέτες και τα αβγά, μπορούμε να εντάξουμε τις κρέπες στο πρωινό μας, ώστε να είναι εξαιρετικά δυνατό και χορταστικό!

Τι θα χρειαστείς, για να τις φτιάξεις μόνη σου;

Υλικά:

περισσότερα >

Δύσκολο πρωινό ξύπνημα;

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ λατρεύω τον ύπνο μου και το κρεβάτι μου.

Αυτό όσο να πεις δημιουργεί ένα θέμα στο ξύπνημα και είμαι σίγουρη πως δεν είμαι η μόνη.

Πώς μπορείς να νιώθεις καλύτερα με το πρωινό ξύπνημα και να μην σου γίνεται μια δύσκολη υπόθεση;

Το παν είναι να ξυπνάς με διάθεση. Αυτό θα γίνει έχοντας κίνητρα για τη μέρα σου.

περισσότερα >

Γιατί ένα καλό πρωινό πρέπει να έχει και αυγό;

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας , μας δίνει ενέργεια και δύναμη να ξεκινήσουμε τον καθημερινό μας αγώνα. Θα πρέπει λοιπόν να κάνουμε ένα πολύ καλό ξεκίνημα φτιάχνοντας ένα πρωινό γεμάτο βιταμίνες και καλά συστατικά, που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας να παραμένει ισχυρό!

Το αυγό είναι μια σπουδαία πηγή βιταμινών Α , Β και D. Είναι ακόμη πλούσιο σε αμινοξέα που βοηθούν και στην καταπολέμηση του άγχους.

περισσότερα >

Εγώ προτιμώ μαργαρίνη! Εσείς;

Εσείς τι χρησιμοποιείται σε φαγητό και πρωινό; Βούτυρο ή μαργαρίνη; Ή και τα δύο χωρίς να έχετε αποφασίσει;

Εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε λόγους να μην τρώτε ή χρησιμοποιείται βούτυρο και να στραφείτε στη μαργαρίνη και να παραμείνετε σταθεροί!

Ειδικά αν είστε σε δίαιτα, τότε σίγουρα πρέπει να κάνετε αυτή την επιλογή!

Πέντε βασικοί λόγοι είναι:

περισσότερα >

Μήπως ξυπνάω με λάθος τρόπο;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;

Εγώ ας πούμε βάζω το κινητό στο snooze και περιμένω, πότε θα αποφασίσω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρέχω να ετοιμαστώ και καταλήγω να μην προλαβαίνω να πιώ ούτε γουλιά καφέ, αφού έχω αργήσει.

Είναι σωστός τρόπος; Νot!!

Υπάρχουν σωστοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να σου γίνουν ρουτίνα.

περισσότερα >