Είναι γνωστό ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, ενώ μας βοηθάει αρκετά και στην απώλεια βάρους, αφού ένα καλό πρωινό μας διατηρεί χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό μας γεύμα, χωρίς να καταφεύγουμε στα περίφημα «τσιμπολογήματα».
Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές που μας χαρίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε δυναμικά το πρωί μας; Ας τις δούμε..
Βρώμη
Η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για πρωινό, επειδή είναι γεμάτη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φυτικές ίνες. Πρόσθεσε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μέλι για υπέροχη γεύση και ένα σούπερ υγιεινό πρωινό.
Γκρέιπφρουτ
Περιέχει τουλάχιστον 90% νερό και είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού το πρωί. Επίσης, είναι γεμάτη από ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπανάνα
Ιδιαίτερα καλή για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ τα υψηλά επίπεδα καλίου τους μπορούν να βοηθήσουν στην υπέρταση και να δώσουν ενέργεια.
Αυγά
Ένα κλασικό φαγητό για πρωινό σε πολλά μέρη του κόσμου. Τα αυγά έχουν βιταμίνη D, πρωτεΐνη και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Και μπορεί ο κρόκος να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όμως ένα ασπράδι αυγού ομελέτα με λαχανικά είναι ότι πρέπει για ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα!
Βούτυρο αμυγδάλου και φυστικοβούτυρο
Εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης τόσο το βούτυρο αμυγδάλου όσο και το φυστικοβούτυρο είναι νόστιμες επιλογές για πρωινό. Περιέχουν ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι τα «υγιεινά» λίπη, και θα σου δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Δημητριακά
Εύκολο, γρήγορο και νόστιμο πρωινό. Για πιο υγιεινή επιλογές, προτίμησε τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βακκίνια / φράουλες / μούρα
Περιέχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι πολλά άλλα φρούτα. Τα φρέσκα μούρα είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή, αφού είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που δυναμώνουν τον οργανισμό.
Γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Χωρίς πολλά λιπαρά και προσθέτοντας φρούτα και το μέλι έχεις ένα εύκολο, νόστιμο και υγιεινό πρωινό.
